أطعمة تدعم زيادة هرمون الأنوثة
هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تعزز مستويات هرمون الأنوثة في الجسم، من أبرزها:
- منتجات الألبان: تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن مصادر غنية بالاستروجين حيث تحتوي على بقايا من هذا الهرمون نتيجة لزيادة مستوياته في الحيوانات التي تُستخدم لإنتاج الحليب.
- البقوليات: تشمل البقوليات مثل الشعير، والقمح، والأرز، والذرة، حيث تحتوي هذه الحبوب على نوع من الفطريات يعرف باسم الزيرالينون، والذي يعزز إنتاج هرمون الاستروجين.
- البقوليات: تُعزز البقوليات، التي تتضمن العدس، والحمص، والفول السوداني، مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، بالإضافة إلى كونها مفيدة لصحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية.
أعشاب تساهم في رفع مستويات هرمون الأنوثة
بعض الأعشاب قد تساعد في زيادة مستويات هرمون الأنوثة، ومنها:
- الكوهوش الأسود: تُعتبر هذه العشبة من العلاجات الشعبية لمشاكل الحيض وأعراض ما بعد انقطاع الطمث، وقد تم استخدامها لعلاج العديد من الاضطرابات الأنثوية على مر القرون، حيث تحتوي على الشكل الأولي للاستروجين. يُنصح باستخدام 250-500 ملليغرام منها أو ملعقة صغيرة يوميًا كعلاج.
- عرق السوس: يتميز عرق السوس بأنه يحتوي على الفيتواستروجينات التي تعزز عمل الغدة الكظرية وتدعم نظام الغدد الصماء، وقد استُخدمت لعلاج مجموعة متنوعة من حالات الاضطرابات الهرمونية، لكن يجب تناوله بحذر لأنه قد يكون له تأثير ملين وقد يزيد من ضغط الدم.
أطعمة تقلل من هرمون الأنوثة
بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تقليل مستويات هرمون الأنوثة، ومنها:
- العنب الأحمر: يحتوي العنب الأحمر على مركب يسمى ريسفيراترول، في حين تحتوي بذوره على البروانثوسيانيدات، وكلاهما يعمل على تثبيط إنتاج هرمون الاستروجين.
- الرمان: يحتوي الرمان على مركبات كيميائية نباتية تعمل على تقليل إنتاج هرمون الاستروجين.
