في هذا المقال، سنستعرض أعراض نقص فيتامين ب1، ب6، وب12 وتأثيرها على الشعر. يقوم جسم الإنسان بالعديد من الوظائف المهمة من خلال مجموعة متنوعة من الأنظمة.
تساهم الفيتامينات في أداء بعض المهام الأساسية، ويوجد أنواع متعددة من الفيتامينات، حيث يتمتع كل منها بدور محدد، ونقص أي نوع منها قد يؤدي إلى ظهور مشاكل صحية.
لذا، دعونا نستعرض معًا الأعراض المرتبطة بنقص الفيتامينات ب1، ب6، وب12 وتأثيرها على الشعر في مقالنا اليوم.
فيتامين ب
- يعتبر فيتامين ب واحدًا من أهم الفيتامينات المتعلقة بصحة الإنسان، حيث أن نقصه قد يسبب مجموعة من المشكلات الصحية.
- تظهر هذه المشكلات بشكل واضح على الصحة العامة دون أي إشارة تحذيرية مسبقة.
- قد يعاني الشخص من مشكلة صحية معينة، ليكتشف في النهاية أن السبب الجذري هو نقص فيتامين ب.
- يلعب فيتامين ب دورًا أساسيًا في صحة الشعر والعظام والأظافر، بالإضافة إلى تأثيره على صحة البشرة والأعضاء الداخلية.
- يحتوي فيتامين ب على مكونات ضرورية لحياة صحية، لذا فمن الضروري متابعة مستويات هذا الفيتامين في الجسم.
ما هو فيتامين ب1؟
- يسمى الثيامين، ويعد أحد ثمانية فيتامينات ب الأساسية، والتي تلعب أدوارًا حيوية في الجسم.
- يستخدم الثيامين في العديد من الخلايا ويساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.
- نظرًا لعدم قدرة الجسم على إنتاج الثيامين، يجب توفيره من خلال تناول أطعمة غنية به مثل اللحوم والمكسرات والحبوب الكاملة.
- في البلدان المتقدمة، يعتبر نقص فيتامين ب1 أمرًا غير شائع، ولكن العوامل التالية قد تسبب نقصه:
- إدمان الكحول.
- الشيخوخة.
- فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.
- داء السكري.
- جراحة لعلاج السمنة.
- غسيل الكلى.
- تناول جرعات عالية من مدرات البول.
ما هو فيتامين ب6؟
- يعرف أيضًا باسم البيريدوكسين، وهو جزء من عائلة فيتامينات ب المعقدة.
- تقوم جميع فيتامينات ب، بما في ذلك ب6، بدور هام في الوظائف الجسدية والنفسية.
- تلعب هذه الفيتامينات دورًا معروفًا في الحفاظ على عملية الأيض الصحية ووظيفة الأعصاب.
- بالإضافة إلى ذلك، تعزز صحة الكبد والبشرة والتفاعل مع مستوى الطاقة في الجسم.
ما هو فيتامين ب12؟
- يعتبر فيتامين ب12 ضروريًا لتكوين خلايا الدم الحمراء ودعم صحة الأنسجة العصبية، ونقصه غير المعالج يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم وتلف دماغي.
- فقر الدم الخبيث يحدث نتيجة عدم كفاية فيتامين ب12، حيث لا ينتج المرضى كميات كافية من العامل الداخلي، وهو مركب حيوي لامتصاص هذا الفيتامين.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض كرون أو الذين خضعوا لعمليات استئصال الأمعاء قد يواجهون صعوبة في امتصاص فيتامين ب12.
- أيضًا، قد يتعرض النباتيون الذين لا يتناولون المنتجات الحيوانية لنقص فيتامين ب12.
- تشمل أسباب نقص فيتامين ب12:
- السجل العائلي للمرض.
- استئصال أجزاء أو كامل المعدة أو الأمعاء.
- أمراض المناعة الذاتية، مثل السكري من النوع الأول.
- مرض كرون.
- فيروس نقص المناعة البشرية.
- بعض الأدوية.
- الأنظمة الغذائية النباتية الصارمة.
- الشيخوخة.
أعراض نقص فيتامين ب1 وب6 وب12 وتأثيرها على الشعر:
- يمكن أن يؤدي نقص أي من هذه الفيتامينات إلى الضعف العام أو فقر الدم.
- هذا بدوره قد يتسبب في ضعف بصيلات الشعر وتساقط الشعر.
- لذلك، من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات الأساسية.
أعراض نقص فيتامين ب1 (الثيامين):
- فقدان الوزن السريع.
- فقدان الشهية.
- التهاب القولون.
- مشكلات طويلة الأمد في الجهاز الهضمي، كالإسهال والإمساك بالتناوب.
- تلف الأعصاب، وهو موضوع غير مرغوب.
- الشعور بالحرق في القدمين، خاصة أثناء الليل.
- التهاب الأعصاب.
- التعب وانخفاض مستويات الطاقة.
- تقصير في الذاكرة قصيرة الأمد.
- ارتباك.
- تهيج الأعصاب.
- ضعف وهزال العضلات، حدوث تشنجات وآلام في الساقين.
- التغييرات السلوكية مثل اللامبالاة أو الاكتئاب.
- التأثيرات القلبية الوعائية مثل تضخم القلب.
- نقص في فيتامين ب1 قد يؤثر على الدماغ والقلب والأعضاء الأخرى.
- يمكن أن يؤدي نقص الثيامين إلى تدهور الأعصاب الطرفية وأجزاء من الدماغ، مثل المهاد والمخيخ.
- أيضًا، يمكن أن ينقص تدفق الدم للشرايين، مما يؤدي إلى زيادة الانتفاخ وتوسع القلب.
أعراض نقص فيتامين ب6:
- على الرغم من أن نقص هذا الفيتامين ليس شائعًا، فإن الدراسات تربط نقص فيتامين ب6 بزيادة خطر مجموعة من الاضطرابات.
- تغيرات ملحوظة في المزاج، مثل التهيج والقلق والاكتئاب.
- ارتباك شديد وصعوبة في التركيز.
- آلام مفاجئة وشديدة في العضلات.
- انخفاض مستوى الطاقة والشعور بالتعب.
- تفاقم الأعراض المرتبطة بالدورة الشهرية وزيادة القلق، بالإضافة إلى تفاقم أعراض فقر الدم.
- بسبب دور فيتامين ب6 الأساسي في وظائف الأعصاب، فإن نقصه يرتبط غالبًا بالاضطرابات النفسية العصبية.
- تشمل الاضطرابات الأخرى النوبات والصداع النصفي وآلام مزمنة جديدة على الشخص المصاب.
أعراض نقص فيتامين ب12:
- الإصابة بضعف وتعب، دوار وصعوبة في التوازن.
- الشعور بخفقان القلب وضيق في التنفس، حتى في غياب مشاكل قلبية.
- الشعور بشرة شاحبة، قد تتسم بلون أصفر غير المعتاد.
- لسان غير متحكم، مما يسبب صعوبة في بعض الأحيان.
- مشاكل هضمية مثل الإمساك والإسهال، مصحوبة بفقدان الشهية والوزن المفاجئ.
- مشكلات عصبية مثل التنميل أو الوخز، وضعف العضلات وصعوبات في المشي.
- فقدان بصر غير مبرر، حيث بالرغم من أن الرؤية قد تكون سليمة، تحدث مشاكل.
- مشكلات نفسية مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة وتغييرات سلوكية.
- ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز، والنسيان بشكل ملحوظ، خاصة لدى صغار السن.
