تعتبر فوار فيتامين سي واحدة من المكملات الغذائية الهامة التي يجب أن تشملها النظام الغذائي اليومي، نظراً لأن نقصها قد يؤدي إلى مجموعة من الأمراض، فضلاً عن تأثيراتها البالغة على نمو الأطفال.
تعريف فوار فيتامين سي
- فوار فيتامين سي هو نوع من المكملات الغذائية التي تُصنع بشكل أقراص قابلة للذوبان في الماء.
- تذوب هذه الأقراص بسرعة عند ملامستها للماء، مما يؤدي إلى ظهور فقاعات على سطح السائل، ولهذا يطلق عليها اسم “الأقراص الفوارة”.
- تساهم تلك الأقراص في تسريع عملية امتصاص المعادن والفيتامينات الموجودة بها.
- غالبًا ما تضاف نكهات الحمضيات إلى أقراص فيتامين سي الفوارة لجعل طعمها أكثر جذبًا للاستهلاك.
- لكن بعض الأشخاص قد يجدونها غير مريحة أو مزعجة.
أهمية فوار فيتامين سي
1- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
- يمكن لفيتامين سي دعم وتعزيز الدورة الدموية.
- يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، إذ أن تناول مستويات كافية من فيتامين سي يومياً قد يسهم في تخفيض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
- تعتبر هذه العوامل مهمة للصحة القلبية على المدى الطويل.
2- تحسين صحة العيون
يساهم تناول فوار فيتامين سي بانتظام في إبطاء تطور التنكس البقعي الذي يؤثر على العينين مع تقدم العمر وقد يؤدي إلى فقدان البصر.
3- إصلاح الأنسجة التالفة
يلعب فيتامين سي دوراً أساسياً في عملية نمو وإصلاح الأنسجة التالفة في الجسم، بما في ذلك:
- تسريع شفاء الجروح.
- دعم التعافي من إصابات الغضاريف والعظام.
- تحسين صحة الأنسجة الرابطة والأوعية الدموية والجلد وتعزيز تجديد الخلايا.
4- تعزيز امتصاص الحديد
- يمكن أن يساعد استهلاك فيتامين سي أو الفوار في تحسين امتصاص الحديد، وبشكل خاص الحديد النباتي.
- إذ يعمل فيتامين سي على تحويل الحديد إلى شكل يمكن للجسم امتصاصه بشكل أفضل.
- يسهم الحصول على كميات كافية من فيتامين سي يومياً في مكافحة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، ويدعم أيضاً النباتيين في تحسين امتصاص الحديد.
فوائد إضافية
- تحسين وظائف المخ وتعزيز الذاكرة.
- تقوية الجهاز المناعي.
- تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السرطان.
- إبطاء شيخوخة البشرة والتقليل من ظهور التجاعيد.
الفوائد الصحية لفيتامين سي
1- مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا
يمكن أن يساعد فيتامين سي بشكل فعال في وقاية الجسم من نزلات البرد ويعالجها، وقد أظهرت العديد من الدراسات دعماً لهذا الادعاء.
2- معالجة الأمراض الفيروسية
- استخدام فيتامين سي بشكل صحيح يمكن أن يدعم علاج الأمراض الفيروسية، حيث سجل الطبيب فريدريك كيلنر حالات عديدة من شلل الأطفال وعالجها بحقن تحتوي على فيتامين سي.
- يمكن أن يحمي إعطاء الأطفال فيتامين سي قبل وبعد التطعيم من الأضرار المحتملة للقاح.
- الأطفال الذين يتناولون كميات كافية من فيتامين سي بشكل يومي هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية.
3- تعزيز صحة العين
- يتواجد فيتامين سي بتركيزات مرتفعة في جميع أجزاء العين، مما يدل على احتياجها له. يمكن أن يقلل تناول فيتامين سي من ارتفاع ضغط العين، مما يمنع خطر الجلوكوما.
- كما قد يساهم فيتامين سي في التقليل من خطر إعتام عدسة العين ويرافق فيتامين هـ في حماية شبكية العين من أضرار السكري.
4- الحماية من ضغوط الحياة
يظهر أن تركيز فيتامين سي في الغدد الكظرية في جسم الإنسان مرتفع، مما يساعد في تقليل التوتر الناتج عن التحولات الحياتية.
5- الحماية من السموم البيئية
- يقوم بتحييد أو تقليل الضرر الناتج عن مجموعة من السموم البيئية، بما في ذلك البنزين والمبيدات والنيكوتين والإشعاعات والمعادن الثقيلة.
- يقلل من آثار التدخين وشرب الكحول.
6- حماية القلب والأوعية الدموية
- عندما تكون مستويات فيتامين سي مرتفعة في الدم، يمكن تجنب البداية الأولية لتصلب الشرايين. ويعمل الجمع بين فيتامين سي والأحماض الأمينية مثل الأرجينين على تقليل رواسب الشرايين.
- هذا العلاج عادة ما يساعد المرضى الذين يعانون من الذبحة الصدرية في فترات قصيرة.
7- إنتاج الكولاجين
- يساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين، وهو نوع من البروتين الضروري لصحة الأنسجة الضامة.
- لذلك يجب استهلاكه كبروتين دعم في فترة ما قبل الجراحة وبعدها لتحسين الشفاء.
8- مكافحة السرطان
يمتلك فيتامين سي خصائص متعددة يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان.
9- تأثير إيجابي عام
- يبدو أن فيتامين سي يعد من أهم المكملات الغذائية.
- هناك عدد قليل من الأمراض التي لا تتأثر إيجابياً به، ولكن من المهم مراعاة الجرعات الصحيحة.
هل يساعد فوار فيتامين سي في الوقاية من فيروس كورونا؟
- رغم أن فيتامين سي يعزز الجهاز المناعي ويقلل من احتمال الإصابة بالأمراض الفيروسية، فإننا لا نزال غير متأكدين من فعاليته في منع فيروس كورونا.
حتى الآن لا يوجد دليل علمي يدعم أو ينفي فعالية مكملات فيتامين سي، بما في ذلك الفوار، في مواجهة العدوى بفيروس كورونا.
مكونات فوار فيتامين سي
- الأحماض الأمينية التي تساهم في أداء وظائف الجسم المختلفة.
- قد توفر بعض السكريات طعماً مقبولاً، خاصة للأطفال.
- كميات من البروتين.
- نكهات فريدة مثل الفواكه، مثل البرتقال والفراولة.
- لون طبيعي يتراوح بين البرتقالي والأحمر.
فوائد فوار فيتامين سي للبشرة
- يقاوم علامات الشيخوخة، مما يساعد في تقليل التجاعيد وترهل الجلد ويفتت البقع الداكنة.
- يساهم في تسريع التئام الجروح وعلاج التهابات البشرة المختلفة.
- يدعم إنتاج الكولاجين في البشرة ويحافظ عليها.
- يعزز نضارة البشرة ويجعلها أكثر حيوية.
- يرطب البشرة ويكافح الجفاف ويضيء البشرة ويزيل الشوائب.
فوائد فوار فيتامين سي للجسم
- يحمي الشعر ويرطبه، مما يقلل من التقصف والتساقط.
- يساهم في تطور الجسم، خاصة الهيكل العظمي والأسنان والأظافر.
- يساعد في علاج بعض الأمراض التنفسية مثل البرد والإنفلونزا.
- يدعم معالجة شلل الأطفال وتقليل احتمال الإصابة ببعض الأمراض الفيروسية، شريطة اتباع تعليمات الطبيب.
- يخفض مستوى الكوليسترول الضار ويحافظ عليه في الحدود الطبيعية.
- بفضل دوره في تعزيز المناعة، يمكنه أيضا مقاومة نمو الخلايا السرطانية.
- يحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض مثل تصلب الشرايين.
- يحمي الجسم من السموم الخارجية مثل التدخين والمبيدات والإشعاعات.
- يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع والحفاظ عليه عند المستوى الطبيعي وينظم مستوى السكر في الدم.
فوائد حبوب فيتامين سي الفوارة للبشرة
1- تسريع شفاء الحروق والجروح
يساعد فيتامين سي بشكل كبير في تسريع شفاء الحروق والجروح، حيث يقلل من التسرب من الشعيرات الدموية بعد الحروق الجلدية.
2- معالجة حروق الشمس
- يحتوي فيتامين سي على مضادات الأكسدة التي تحفز إنتاج الكولاجين.
- يمكن استخدامه بطريقتين: عن طريق الفم أو موضعياً لعلاج الجلد المتضرر من حروق الشمس.
- يساهم في تقليل احمرار الجلد والتورم الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية.
3- علاج حالات الإكزيما الجلدية
يمكن أن يكون تناول فيتامين سي مع الزنك مفيداً للغاية في علاج حالات الإكزيما، بشرط أن تكون الجرعة 500-1000 ملغ من فيتامين سي و15 ملغ من الزنك يومياً.
4- دعم إنتاج الكولاجين
- يعتبر فيتامين سي ضرورياً لتكوين الروابط بين الجزيئات التي تكوّن الكولاجين.
- يساعد ذلك في إنتاج الأحماض الأمينية مثل هيدروكسي برولين، مما يمنح البشرة مظهراً شاباً.
5- تغذية البشرة
يدعم فيتامين سي صحة البشرة من خلال توفير الكولاجين اللازم. الكولاجين يعد دعامة أساسية للأوعية الدموية، ويضمن توصيل العناصر الغذائية والأكسجين لخلايا الجلد، مما يبقيها صحية.
6- الحفاظ على شباب البشرة
ينظم فيتامين سي عملية الشيخوخة ويحد من إنتاج التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يرفع من ترطيب البشرة ونضارتها.
7- الوقاية من التصبغات الجلدية
- يحمي فيتامين سي البشرة من التصبغ والبقع الداكنة عبر تثبيط إفراز الميلانين.
- يساعد أيضاً في تقليل الأنزيم المسؤول عن إنتاج الميلانين، مما يحد من ظهور النمش والبقع العمرية.
فوائد فيتامين سي الفوار لتفتيح البشرة
يمتاز فيتامين سي بفوائده الجمالية الكثيرة للنساء، إذ يساعد في تقليل إفراز الميلانين المسبب للتصبغ والبقع الداكنة.
- يزيد من نضارة وحيوية البشرة.
- يؤخر ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
- يضيف نعومة ومرونة للبشرة.
- ينشط الدورة الدموية في البشرة وتجديد الخلايا.
1- وصفة لتفتيح البشرة باستخدام فيتامين سي
المكونات
- زجاجة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 125 مل من كريم جليسوليد.
- كوب من عصير الليمون الطازج.
- 1/4 كوب من زيت اللوز المر.
- قرصان فواران من فيتامين سي.
طريقة التحضير
- يتم وضع الجليسوليد في وعاء ثم إضافة زيت اللوز ومزجهما جيداً.
- إضافة أقراص الفيتامين إلى عصير الليمون حتى تذوب تماماً.
- خلط العصير مع مزيج الزيت ووضعه في عبوة نظيفة مع هزها جيداً.
- يتم تخزين العبوة في الثلاجة ويفضل استخدامها خلال الأسبوع الأول.
- قبل التطبيق، يُفضل غسل الجسم بالماء الدافئ والتجفيف بالكامل، ثم استخدام قطعة قماش نظيفة لمسح المناطق الداكنة.
- يترك المزيج على الجسم حتى صباح اليوم التالي، ثم يجب الغسل مرة أخرى لإزالة بقايا الخليط.
- لتحقيق أفضل النتائج، يُنصح بتطبيق الخليط يومياً لمدة لا تزيد عن ثلاثة أشهر، لتفادي تلف البشرة.
- عند استخدام هذه الوصفة، يجب تجنب التعرض المباشر للشمس واستخدام واقي الشمس.
أضرار فوار فيتامين سي لتفتيح البشرة
- حكة أو تهيج في الجلد.
- التهاب الجلد نتيجة الاستخدام المطول.
- احمرار في الوجه.
- زيادة حساسية البشرة، لذا يُنصح بعدم استخدام هذه الوصفة للأشخاص ذوي البشرة الحساسة.
