النعناع
يعتبر النعناع من الأعشاب المعروفة بخصائصها المضادة للتشنج، حيث تساهم في تسهيل عملية الهضم وتخفيف مشاكل المعدة مثل الغثيان وعسر الهضم. ومع ذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض بتجنب تناوله، لأن النعناع يعمل على استرخاء العضلة الموجودة بين المريء والمعدة، مما قد يؤدي إلى تدفق الحمض المعدي إلى المريء، وبالتالي يؤدي إلى شعور بحموضة المعدة.
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب التي تمتاز خصائصها بطرد الغازات، حيث يساعد على تسريع عملية الهضم ويعزز سرعة إفراغ المعدة من الطعام، مما يسهل حركة الغازات إلى الأمعاء ويمنح الشعور بالراحة من الآلام والانتفاخ. وقد أظهرت دراسات أخرى أن تناول الزنجبيل مع مستخلص الخرشوف يمكن أن يحسن من حالة المرضى الذين يعانون من عسر الهضم الوظيفي، الذي يتسبب في آلام مزمنة ومتكررة في منطقة البطن العليا.
الريحان
يحتوي الريحان على مركبات قادرة على تقليل الانتفاخ والغازات وتشنجات المعدة، كما يعزز عملية الهضم. يحتوي أيضًا على مركب يُعرف باسم الأوجينول، الذي يساعد على تقليل مستوى الحمض في المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر الريحان غنيًا بحمض اللينولييك الذي يملك خصائص مضادة للالتهاب. يمكن استخدام الريحان لتهدئة المعدة عن طريق إضافة بضع أوراق طازجة أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوقه المجفف إلى الماء الساخن وشربه كشاي، ويمكن أيضًا إضافته إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة.
البابونج
يُعتبر البابونج من الأعشاب المفيدة في تخفيف الاضطرابات الهضمية وتقليل أعراض عسر الهضم. إلى جانب ذلك، يملك خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الألم. ومع ذلك، يُنصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم باستشارة الطبيب قبل تناول البابونج، نظرًا لاحتوائه على مواد قد تؤثر على تجلط الدم، مما يزيد من خطر النزيف عند تناوله مع هذه الأدوية.
بذور الشمر
تتميز بذور الشمر بخصائصها المضادة للتشنجات، حيث تساعد في تخفيف العديد من المشكلات الهضمية مثل الغثيان والانتفاخ وآلام المعدة، فضلاً عن كونها مفيدة في حالات عسر الهضم. للتخفيف من آلام المعدة، يمكن استخدام بذور الشمر من خلال إضافة نصف ملعقة صغيرة من البذور المسحوقة إلى الماء وغليها لمدة 10 دقائق ثم شربها.
