الماء
يُعتبر الماء، المعروف باللغة الإنجليزية بـ Water، أحد العناصر الطبيعية الأساسية التي تُشكل مصدر الحياة الرئيسي على كوكب الأرض. فهو يعد من أهم السوائل التي يعتمد عليها الإنسان بشكل كبير في نظامه الغذائي، ويمتاز بعدم وجود لون أو رائحة. يتواجد الماء في عدة أشكال حول العالم، بما في ذلك مياه الأمطار، ومياه المسطحات المائية، مثل البحار والمحيطات والأنهار. كما يتواجد في جسم الإنسان بنسب عالية تصل إلى 75% من وزنه. لذا فإن نقص الماء يمكن أن يُسبب مضاعفات خطيرة تشكل تهديدًا حقيقيًا على صحة الإنسان على المدى الطويل. ونتيجة لذلك، سنستعرض في هذا المقال أبرز أضرار نقص الماء في الجسم بالتفصيل.
أضرار نقص الماء في الجسم
التأثير على النشاط البدني
يؤدي نقص الماء في الجسم إلى خلل في توازن السوائل، مما يؤثر سلبًا على الاستقرار الجسدي ويقلل من النشاط البدني والحيوية. تتزايد مستويات الخمول والكسل، مما يقلل من قدرة الفرد على القيام بالأنشطة اليومية بفاعلية. يعود ذلك إلى انخفاض مستوى السائل المحيط بالدماغ، الذي يساهم في حماية هذه المنطقة من الصدمات.
جفاف الجلد
يسبب نقص الماء جفافًا في الجسم، مما يؤثر سلبًا على نسيج ومظهر الجلد، ما يؤدي إلى زيادة خشونته وفقدان نضارته.
الإصابة بالصداع
يُزيد نقص الماء من احتمالية الإصابة بالصداع، وخاصة الصداع النصفي، نظرًا لأنه يقلل من مستوى الأكسجين وكمية الدم المتدفقة إلى الدماغ.
ضعف الذاكرة
يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى تراجع في القدرات العقلية والمعرفية، مما يزيد من حالات التشتت وضعف الذاكرة. كما يؤثر سلبًا على التركيز والفهم، مما قد يؤدي إلى تراجع في التحصيل العلمي أو المهني، نظرًا لأن الدماغ يتكون من 90% من الماء.
الإصابة بالاكتئاب
يؤثر نقص الماء على الحالة النفسية بشكل سلبي، ويزيد من الميل للاكتئاب والحزن، مما يؤثر على الحالة المزاجية ويقلل من القدرة على اتخاذ القرارات المناسبة.
مشاكل في الجهاز التنفسي
يمكن أن يؤدي نقص الماء في الجسم إلى ضيق في التنفس، ويزيد من احتمالية حدوث مشاكل في الصدر.
مشاكل في الجهاز الهضمي
يسبب نقص الماء جفاف الفم والحنجرة، مما يزيد من مستويات الجراثيم والبكتيريا التي تضر بالصحة الفموية، خاصة اللثة. كما يزيد من احتمالية ظهور رائحة الفم الكريهة، ويؤدي إلى حالات الإمساك ومشاكل هضمية أخرى، ويؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.
السمنة
يمكن أن يزيد نقص الماء من الرغبة في تناول الطعام، مما يزيد من احتمالية السمنة. يساعد تناول كميات كافية من الماء يوميًا على تعزيز الشعور بالامتلاء، ويساعد أيضًا في طرد السموم والفضلات خارج الجسم، بالإضافة إلى تنقية الدم.
مشاكل في الجهاز الدموي
يلعب الماء دورًا أساسيًا في تنظيم مستوى ضغط الدم ويقي من انخفاضه، حيث يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. ولذلك، فإن نقص الماء يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في ضغط الدم.
مشاكل في البول
يسبب نقص الماء في الجسم مشاكل في المسالك البولية، كما يؤثر سلبًا على لون البول وعدد مرات التبول اليومية.
