تسعى العديد من الأسر إلى اكتشاف أفضل سبل لتغذية الأطفال وزيادة الوزن حسب المرحلة العمرية، وذلك نتيجةً لملاحظتهم أن أطفالهم يعانون من النحافة، أو بسبب التعليقات من الأصدقاء والمعارف. أصبحت مشكلة النحافة تهدد النمو الصحي للأطفال، مما يسبب القلق للآباء الذين يرغبون في أن يتمتع أطفالهم بصحة جيدة وبنية جسدية قوية.
من المهم فهم أن النحافة الحادة قد تؤدي إلى تداعيات سلبية، مثل ضعف النشاط البدني وصعوبة التركيز في المدرسة، نتيجةً لسوء التغذية. لذا، يتعين على الآباء الالتزام بتوجيهات التغذية السليمة في مختلف مراحل عمر الأطفال. سنقدم لك هنا بعض الاستراتيجيات الفعالة لهذا الغرض.
استراتيجيات تسمين الأطفال وفقًا للعمر
تتباين طرق تسمين الأطفال باختلاف أعمارهم، حيث تتطلب كل مرحلة عمرية تناولًا غذائيًا محددًا يعزز من صحتهم. إليك بعض الطرق الفعالة لتغذية الأطفال خلال مراحلهم المبكرة:
تغذية الرضع
تُعتبر الفئة العمرية من يوم إلى عامين مرحلة حرجة، يعتمد فيها الأطفال بشكل رئيسي على حليب الأم، الذي يمثل الغذاء الأمثل لهم، حيث يوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية، خصوصًا في الشهور الستة الأولى. لذا، ينبغي الحرص على أن يحصل الطفل على كفايته من حليب الأم لدعم نموه.
تغذية الأطفال في عمر الستة أشهر
مع بلوغ الطفل ستة أشهر، تبدأ الأم في إدخال الأطعمة الصلبة بجانب الرضاعة. من الأطعمة المفيدة في هذه المرحلة:
الفواكه
مثل الكمثرى، الموز، والتفاح، التي توفر العناصر الغذائية الهامة وتركز على توفير الحديد.
الخضروات
كالبطاطا، الكوسا، والجزر، تعتبر من الخضروات الأساسية التي يجب أن يتناولها الأطفال.
البقوليات
مثل العدس المسلوق الممزوج بالجزء.
الأرز المطبوخ
حيث يعد الأرز من الأغذية التي تسهم في زيادة وزن الرضيع.
الأسماك
تناول الأطفال للحوم الأسماك يعد خيارًا أفضل من أنواع اللحوم الأخرى، نظرًا لاحتوائه على العناصر الغذائية مثل الفسفور التي تعزز من نمو العظام، كما أنه خفيف على المعدة.
تغذية الأطفال من عمر عام
إذا استمر الطفل في معاناته من النحافة، يُنصح بزيارة طبيب متخصص للاطمئنان على حالته. وفيما يتعلق بالتغذية، يجب أن يتناول الطفل الوجبات الأساسية وتجنب الحلويات التي قد تعيق شهيته. كما يجب تقليل كمية الحليب المعتادة، إذ يبدأ في هذه السن الاعتماد على الطعام الصلب. ومن النصائح:
- تناول بيضة كاملة يوميًا.
- معدل تناول الفاكهة المفيدة مرتين على الأقل.
- الحد الأدنى من الرضعات ثلاث مرات يوميًا.
- تناول الخضروات المطبوخة، واللحوم، والدجاج.
تغذية الأطفال من عمر سنتين إلى ست سنوات
تقل عدد مرات استهلاك الحليب إلى مرة أو مرتين يوميًا، مما يمهد الطريق لزيادة تناول الوجبات الرئيسية، جنبًا إلى جنب مع المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب. يجب أن يستمر الطفل بتناول البروتينات، واللحوم، والخضروات، والفواكه الغنية بالكالسيوم.
تابع المزيد:
تغذية الأطفال عند سن الست سنوات
في هذه المرحلة العمرية، يحتاج الطفل إلى نظام غذائي متنوع لتحسين نموه، ومن الأغذية الموصى بها:
- البطاطا الحلوة الغنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ وج، الفوسفور، المنغنيز، والبوتاسيوم.
- البقوليات بمختلف أنواعها.
- اللحوم، الدجاج، والأسماك.
- منتجات الألبان.
- سلطات الخضار.
- سلطة الفواكه.
ختامًا، لقد استعرضنا استراتيجيات متعلقة بتسمين الأطفال وفقًا لكل مرحلة عمرية، لمساعدتك في تعزيز وزن طفلك بطريقة صحية وسليمة.
