القشرة المقدسة
تعتبر القشرة المقدسة (بالإنجليزية: Cascara Sagrada) من الأعشاب المنعشة، المستخلصة من لحاء شجرة السدر (بالإنجليزية: Buckthorn tree). تعمل هذه العشبة على تحفيز حركة الأمعاء والقولون، ويسمح باستخدامها لفترات قصيرة. ومع ذلك، يجب الحذر لأنها قد تسبب آلامًا في المعدة أو تغييرات في توازن الكهارل بالجسم. ولفترة الاستخدام الطويلة، قد تتسبب في أضرار بالكبد تتراوح بين خفيفة إلى خطيرة.
بذر القطونة
يُعتبر بذر القطونة (بالإنجليزية: Psyllium) علاجًا فعّالًا للإمساك، بفضل احتوائه على الألياف الطبيعية. يُستخدم غالبًا لعلاج حالات الإمساك المزمن، ويمكِّن مزجه مع مواد ملينة أخرى. ومع ذلك، قد تظهر بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان، والتقيؤ، وآلام البطن، وردود الفعل التحسسية.
الدردار الأحمر
تعمل عشبة الدردار الأحمر (بالإنجليزية: Slippery elm) على تحفيز الأعصاب في الجهاز الهضمي، مما يعزز إنتاج المخاط ويساعد في مواجهة الإمساك. تحتوي هذه العشبة على مادة هلامية تشبه الصمغ تغلف الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى تقليل امتصاص بعض الأدوية إذا تم تناولها في وقت قريب.
الشاي
يُعتبر الشاي الأخضر عنصرًا فعّالًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث استخدم تاريخيًا للمساعدة في علاج الإمساك والإسهال والغثيان. كما يلعب الشاي الأسود، سواء كان ساخنًا أو مثلجًا، دورًا هامًا كمليّنٍ خفيف للمساعدة في الوقاية من الإمساك. يمكن تعزيز خصائص الشاي كمسهّل بإضافة العسل أو دبس السكر، ويتمتع بالقدرة على الاستخدام اليومي دون خطر على الصحة على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك، يُعرف شاي النعناع بتأثيره المهدئ بفضل احتوائه على مركب المنثول (بالإنجليزية: Menthol)، والذي يُساعد في تخفيف اضطرابات المعدة خلال حركة البراز عبر الأمعاء، مما يجعله مفيدًا لمن يعانون من الإمساك أو مشكلات هضمية.
أعشاب أخرى
هناك مجموعة من الأعشاب الأخرى التي يمكن استخدامها لمعالجة الإمساك، منها:
- الزنجبيل: يُستخدم الزنجبيل لتخفيف التهيج في الجهاز الهضمي وتحسين الهضم؛ حيث يُعتبر شرب كوب أو اثنين من شاي الزنجبيل يوميًا بعد الوجبات مفيدًا لزيادة حركة الأمعاء.
- السنا: (بالإنجليزية: Senna) تعتبر من الخيارات الجيدة لعلاج الإمساك، وتساعد في تنظيف الأمعاء قبل بعض الإجراءات الطبية، ولكن يُنصح باستخدامها لفترة قصيرة وبالجرعات الموصى بها، حيث يمكن للاستخدام المفرط أن يتسبب في أضرار للكبد.
- البابونج: يمكن أن يساعد شرب كوب من شاي البابونج بعد الوجبات على تهدئة عضلات الأمعاء وزيادة حركتها.
- البقدونس: يُستخدم البقدونس تقليديًا لتخفيف الاضطرابات الهضمية، حيث يمكن استخدام أوراقه أو بذوره لمعالجة الإمساك الخفيف، كما يمكن مضغ أوراقه وأغصانه للتخفيف من الانتفاخ.
