أسباب ضعف النظر لدى الشباب والبالغين

ضعف البصر

يُعرّف ضعف البصر بأنه عدم قدرة الفرد على رؤية الأشياء أو الأجسام بوضوح من مسافة معينة، ويُعتبر واحدة من أبرز المشكلات الصحية التي يعاني منها العديد من الأفراد، خاصة فئة الشباب. تشمل الأعراض المرتبطة به صعوبة القراءة والكتابة بشكل جيد، الشعور برجفة أو اهتزاز في العين، بالإضافة إلى عدم القدرة على تمييز الألوان بشكل واضح، وغيرها من العلامات.

أسباب ضعف البصر لدى الشباب

تتعدد أسباب ضعف البصر لدى الشباب، ومن أبرزها:

• العوامل الوراثية: حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن العامل الوراثي هو من أهم أسباب ضعف البصر؛ فإذا كان أحد الوالدين يعاني من هذه المشكلة، فإن احتمالية إصابة الطفل بها تزداد.
• سوء التغذية: يؤدي غياب التغذية المتكاملة أو الإصابة بفقر دم حاد إلى تدهور صحة العين. تحتاج العين إلى نظام غذائي متوازن يحتوي على معادن أساسية كالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين أ وفيتامين ب12، للحفاظ على مرونة العين وكفاءتها.
• الإهمال في العناية بالعينين: يزداد خطر ضعف البصر في الدول النامية بسبب التعرض للملوثات البيئية وضعف الثقافة الصحية المحيطة.
• سوء نمط النوم: السهر لوقت متأخر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى النوم بطرق غير صحية مثل النوم على البطن، تؤثر سلبًا على صحة العينين وتعتبر أسبابًا لضعف البصر.
• التوتر والإجهاد: الضغوط النفسية والتعب المستمر يمكن أن يؤديان إلى تدهور تدريجي في القدرة البصرية مما يؤثر على صحة العينين بشكل كبير.
• التعرض المفرط للشاشات: النظر إلى شاشات التلفاز، والكمبيوتر، والأجهزة الذكية لفترات طويلة دون راحة يمكن أن يتسبب في تلف العينين، خاصةً إذا تم استخدام هذه الأجهزة لأكثر من ثماني ساعات متواصلة.

استراتيجيات الوقاية من ضعف البصر

هناك عدة استراتيجيات للوقاية من ضعف البصر:

• زيارة الطبيب المختص: يجب إجراء الفحوصات الدورية على العينين لمتابعة الحالة الصحية واتخاذ التدابير اللازمة.
• ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالعينين: يُنصح بممارسة تمارين يومية لتقوية عضلات العينين، مثل تمارين الاسترخاء وإغماض العينين لبضع دقائق مع التنفس العميق.
• اتباع نظام غذائي صحي: تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه المهمة لتقوية الرؤية، مثل الجزر، البرتقال، العسل الطبيعي، العنب الأسود، السبانخ، التمر، البقدونس، الثوم، البصل، واللفت، وغيرها من الأطعمة الصحية.