يعتبر الرجيم الكيميائي من بين أسرع وأفضل الأنظمة الغذائية التي تحقق حلم العديد من الأشخاص في الوصول إلى وزن مثالي. سواء كنت ذكرًا أو أنثى، رياضيًا أو غير رياضي، يتيح لك هذا النظام التخلص من الحيرة الناتجة عن تعدد أنظمة الرجيم المختلفة ويفتح لك المجال لتحقيق نتائج سريعة.
في السطور التالية، سنستعرض تفاصيل الرجيم الكيميائي، بما في ذلك خصائصه، مزاياه، عيوبه، وطريقة اتباعه. تابعوا معنا.
أفضل وأسرع رجيم كيميائي
يتميز الرجيم الكيميائي بأنه واحد من أسرع الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن خلال فترة قصيرة جداً. كما يُعالج الشعور بالملل والإحباط الناتج عن البطء في فقدان الوزن والذي يعاني منه الكثيرون، وخصوصًا حفز النساء اللاتي يواجهن مشكلة ثبات الوزن أثناء اتباع أنظمة الرجيم المتعددة.
لماذا يسمى هذا الرجيم بالرجيم الكيميائي؟
- أطلق عليه هذا الاسم نظراً للتفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم نتيجة تناول أنواع معينة من الأطعمة الموصى بها في هذا النظام، والتي تساهم في تحقيق نتائج فعالة وسريعة في فقدان الوزن.
- كما أن هذه الأطعمة تساهم في خلق شعور بالشبع بعد تناولها، مما يعزز فقدان الوزن بسرعة ودون بذل مجهود كبير، حيث يمكن ملاحظة النتائج من الأسبوع الأول.
خصائص الرجيم الكيميائي
- يركز هذا النظام على زيادة تناول الوجبات الغنية بالبروتينات، وتقليل نسبة السكريات، الدهون، والنشويات والكربوهيدرات في الأطعمة المتناولة. هذه هي الفلسفة الأساسية التي يعتمد عليها الرجيم الكيميائي.
- تقوم خطة الرجيم على تناول نوع واحد فقط من الطعام يومياً على مدى فترة الرجيم، مع التقيد بقواعد صارمة تمنع تناول أي طعام غير مسموح به.
- توصى بزيادة تناول السوائل، خاصة الماء، أثناء اتباع هذا النظام، إذ يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- يجدر بالذكر أن هذا النظام غير مستحب اتباعه لأكثر من أسبوعين متواصلين، ليحصل الجسم على فترة راحة، ويمكن استئناف الرجيم بعد ذلك.
أشخاص لا يجب عليهم اتباع الرجيم الكيميائي
لا يُعتبر الرجيم الكيميائي مناسبًا للجميع، فهناك بعض الفئات التي ينبغي عليها تجنبه، حيث قد يتسبب في أضرار جسيمة لصحتهم. الفئات المستثناة تشمل:
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
- السيدات الحوامل.
- الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو الكلى.
- الأشخاص الذين يواجهون مشاكل شريانية مثل التصلب.
- الأشخاص الذين لديهم مشاكل هضمية.
10 نصائح عند اتباع الرجيم الكيميائي
للحصول على أفضل النتائج من الرجيم الكيميائي، ينبغي الالتزام بالنقاط التالية:
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
- شرب الماء بكثرة، بمعدل لا يقل عن لترين يومياً، بالإضافة إلى مشروبات ساخنة بدون سكر.
- تجنب الحلويات بأنواعها.
- تفضيل الزبادي الخالي من الدسم.
- مضغ الطعام بشكل جيد.
- تجنب الأطعمة السريعة.
- تناول كميات وفيرة من الخضروات بين الوجبات.
- المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا.
- الامتناع عن الرجيم الكيميائي بعد أسبوعين لمنح الجسم فرصة للراحة.
- الاعتناء بالذهاب إلى الحمام بشكل دوري لتجنب الإمساك.
عادات تعيق نتائج الرجيم الكيميائي
عزيزي متبع الرجيم الكيميائي، قد تجد نفسك تطبق النظام دون تحقيق النتائج المرجوة. قد يتبادر إلى ذهنك، لماذا لم ينقص وزني رغم التزامي بالتعاليم بدقة؟
الجواب قد يكون أن إضافة بعض العناصر الغذائية إلى وصفات الرجيم قد تعيق جهود فقدان الوزن. رغم بساطتها، قد تؤدي هذه العناصر إلى إبطاء التفاعلات الكيميائية في الجسم. ومن بين هذه العناصر:
- إضافة الملح إلى الوصفات المطبوخة.
- التقليل من شرب الماء أثناء الرجيم.
- الميل إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرة، وهي عادة خاطئة للجميع.
- الإفراط في استخدام الزيوت في الأطعمة.
- تناول الوجبات الرئيسية بشكل غير منتظم.
- عدم الالتزام الصارم بتعلمات الرجيم الكيميائي.
عيوب ومميزات الرجيم الكيميائي
يعتمد الرجيم الكيميائي على تناول أصناف غذائية قليلة السعرات الحرارية، مما يدفع الجسم إلى البحث عن سعرات حرارية عبر حرق الدهون المخزنة. كما تحتوي هذه الأطعمة على نسبة مرتفعة من الماء.
مميزات الرجيم الكيميائي
- يساعد في فقدان الوزن بشكل سريع بواقع 6 إلى 7 كيلو جرامات في أسبوع.
- يعزز تناول أطعمة صحية ومغذية مثل الفاكهة والخضراوات والأطعمة غير المصنعة.
- يساهم في التخلص من السموم في الجسم.
- يحسن من عملية الهضم.
- يزيد قدرة الجسم على حرق الدهون.
- يمنع استهلاك المشروبات والأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
عيوب الرجيم الكيميائي
- عدم وجود دراسات تدعم هذا النظام وتأثيره الفعلي على الجسم.
- الشعور بالحرمان.
- التقلبات المزاجية والاكتئاب.
- في البداية، يكون فقدان الوزن ناتجاً عن فقدان المياه وليس الدهون.
- قد يؤثر على مستويات بعض العناصر الغذائية الضرورية مثل الدهون، فيتامين ب12، الحديد، والكالسيوم.
رجيم كيميائي لخسارة 4 كيلو في 7 أيام
اليوم الأول
الإفطار
- كوب من الشاي الأخضر بدون سكر قبل الإفطار بنصف ساعة.
- كوب من اللبن.
الغداء
- فاكهة.
العشاء
- ربع دجاجة مشوية.
- كوب من الزبادي.
اليوم الثاني
الإفطار
- كوب من الماء الدافئ مضافًا له عصير ليمون بدون سكر قبل الإفطار بساعة.
- ثمرة فاكهة.
الغداء
- 250 جرام من اللحم المشوي.
العشاء
- 1-2 بيضة مسلوقة.
- طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثالث
الإفطار
- كوب من الزنجبيل مع القرفة بدون سكر قبل الإفطار بساعة.
- كوب من الحليب.
الغداء
- جبن قريش.
- شريحة من خبز الحبوب الكاملة.
العشاء
- سمك مشوي.
- سلطة خضراء.
اليوم الرابع
الإفطار
- كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
الغداء
- فاكهة.
العشاء
- تونة مع عصير ليمون.
- سلطة خضراء.
اليوم الخامس
الإفطار
- كوب من الماء الدافئ مع عصير ليمونة بدون سكر قبل الإفطار بساعة.
- فاكهة.
الغداء
- طبق من شوربة الخضار.
العشاء
- سمك مشوي.
- سلطة خضراء.
اليوم السادس
الإفطار
- كوب من الزنجبيل بدون سكر قبل الإفطار بساعة.
- كوب من اللبن.
الغداء
- شريحة من اللحم المشوي.
- سلطة خضراء.
العشاء
- فاكهة.
اليوم السابع
الإفطار
- كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
الغداء
- ربع دجاجة مسلوقة.
- سلطة خضراء.
العشاء
- طبق من شوربة الخضار.
أطعمة إضافية يمكن تناولها أثناء الرجيم الكيميائي
أثناء اتباع الرجيم الكيميائي، يجب الالتزام بكل تفاصيل النظام للحصول على النتائج المرجوة في فقدان الوزن.
هناك أيضًا أنواع من الأطعمة يمكن إضافتها إلى النظام، مثل الخضروات بمختلف أنواعها وأي كمية، وكذلك الفاكهة، لا سيما البرتقال.
ملحوظة:
يمكنك تعزيز حرق الدهون بصورة أفضل وأسهل من خلال إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وتناوله على الريق.
من خلال ما سبق، يتضح أنه يمكننا تحقيق الوزن المثالي في فترة قصيرة جداً عبر اتباع الرجيم الكيميائي، بالإضافة إلى الحفاظ على عادات غذائية صحية تتناسب مع أجسامنا.
ومع ذلك، يجب ألا يغيب عن الأذهان أهمية استشارة خبير التغذية قبل البدء في الرجيم الكيميائي للحصول على أفضل النتائج. الالتزام بدقة بالتعليمات سيمكنك من تحقيق الفائدة القصوى والوصول للنتيجة المرجوة من هذا النظام في فقدان الوزن.
