الآثار السلبية لشرب القهوة على معدة فارغة

أضرار تناول القهوة على معدة فارغة

فيما يلي نستعرض أبرز الأضرار المرتبطة بشرب القهوة على الريق:

الحرقة المعوية

هل تشعر بحرقة في معدتك عند تناول القهوة على معدة خاوية؟ لا داعي للقلق، فهذه الظاهرة شائعة بين الكثيرين. ينجم ذلك عن تحفيز القهوة لإنتاج حمض المعدة، وعندما تكون المعدة فارغة، فإن عدم وجود طعام يقلل من تأثير هذا الحمض على بطانة المعدة، مما يفاقم الإحساس بالحرقة والغثيان.

تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي

إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي أو التهاب الأمعاء، فقد يؤدي تناول القهوة على معدة فارغة إلى تفاقم هذه الأعراض. يعود السبب إلى أن الكافيين يحفز حركة الأمعاء، مما يزيد من احتمالية الإسهال أو الشعور بالتقلصات في البطن.

على الرغم من أن معظم الأشخاص لا يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي عند تناول القهوة على الريق، إلا أن التجربة قد تختلف حسب طبيعة الجسم. لذا، إذا لاحظت ظهور أي أعراض مرتبطة بالجهاز الهضمي بعد شرب القهوة على الريق، فمن الأفضل تجنبها.

زيادة القلق والتوتر

تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة على معدة فارغة يُسرع من امتصاص الكافيين، مما يؤدي إلى زيادة مشاعر القلق والتوتر، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم. يمكنك ملاحظة ذلك من خلال تسارع ضربات القلب. ولتجنب هذه الآثار، يُفضل تناول القهوة بعد الطعام.

تقلب مستوى السكر في الدم

قد تتسبب القهوة على معدة فارغة في تقلب مستوى السكر في الدم، حيث يؤثر الكافيين على حساسية الأنسولين ويؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر بعد شرب القهوة، يليه انخفاض ملحوظ في مستوى السكر، مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق وزيادة الرغبة في تناول الطعام. على المدى الطويل، يمكن أن يعزز ذلك خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

الآثار الجانبية للقهوة

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلى ظهور مجموعة من الآثار الجانبية، مثل:

• ارتفاع ضغط الدم.
• الأرق واضطرابات النوم.
• مشكلات في الجهاز الهضمي.
• كثرة التبول.
• تسارع ضربات القلب.
• الإدمان؛ حيث قد تظهر أعراض انسحابية عند التوقف عن شرب القهوة بعد تناولها بكميات كبيرة.
• قد يؤثر تناول القهوة بشكل مفرط في فعالية بعض الأدوية، مثل الأدوية النفسية، وأدوية الغدة الدرقية، وأدوية حرقة المعدة، وبعض المضادات الحيوية.

فوائد القهوة

تحتوي القهوة على العديد من المكونات الغذائية ومضادات الأكسدة المفيدة، وفيما يلي أهم فوائد القهوة:

تحسين مستويات الطاقة

يعمل شرب القهوة على زيادة مستويات الطاقة في الجسم وتقليل الإحساس بالتعب، بفضل احتوائها على الكافيين الذي يُعتبر منبهًا للجهاز العصبي المركزي.

تحسين الأداء البدني

يمكن أن يُعزز تناول القهوة من القدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضة؛ إذ تشير بعض الدراسات إلى أن شرب القهوة يساعد في تحسين قدرة الأفراد على التحمل وتقليل الجهد المبذول أثناء النشاط البدني. كما أن تناول القهوة بشكل معتدل قد يعزز من إنتاج الجسم للطاقة، مما يؤثر إيجابيًا على إنجاز المهام اليومية.

الحماية من مرض ألزهايمر والخرف

قد يسهم تناول القهوة في تقليل خطر الإصابة ببعض الاضطرابات العصبية التنكسية، مثل مرض ألزهايمر ومرض باركنسون.

القيمة الغذائية للقهوة

تُعتبر القهوة مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، كما تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية. فيما يلي جدول يوضح العناصر الغذائية الموجودة في كوب واحد من القهوة:

فيديو حول العادات الصباحية

يمكنك الاطلاع على الفيديو التالي للتعرف على بعض العادات الصباحية غير الصحية: