الحبوب
في الشهر العاشر من عمر الطفل، يمكن إدخال جميع أنواع الحبوب في نظامه الغذائي، بما في ذلك المعكرونة، ويمكن دمج هذه الحبوب مع الخضراوات والأجبان لتعزيز القيمة الغذائية.
الفواكه
في هذا العمر، يستطيع الطفل تناول مجموعة متنوعة من الفواكه بشكل آمن، لذا يُنصح ببدء إدخال الفواكه التي اعتاد عليها الطفل مع مراعاة عدم ظهور أي ردود فعل تحسسية. ويُفضل إدخال الحمضيات تدريجياً لمراقبة استجابة الطفل.
الخضراوات
يستطيع الطفل في عمر عشرة أشهر تناول الخضراوات المطبوخة. يمكن تقطيع هذه الخضراوات الطرية إلى أصابع صغيرة وتقديمها له، كما يُمكن البدء في تقديم الطماطم وبعض الخضراوات الحمضية الأخرى، مع مراقبة ردود فعل الطفل بشكل دقيق.
اللحوم
يمكن إضافة الأسماك البيضاء إلى النظام الغذائي للطفل في الشهر العاشر، حيث تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية المفيدة في تعزيز نمو الجهاز العصبي المركزي. كما يُمكن تقديم يخنة لحم البقر، التي تعتبر مصدرًا غنيًا بالحديد.
الكينوا
تُعتبر الكينوا من المصادر الجيدة للبروتين، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لإضافتها إلى الحمية الغذائية للطفل. تتميز الكينوا بنكهتها اللذيذة، ويمكن دمجها مع الموز، كما أن بذورها المطبوخة تتماسك بأصابع الطفل، مما يسهل تناولها.
الشوفان
الشوفان يعد من الحبوب الغنية بالفوائد الغذائية للطفل، ويمكن دمجه مع أنواع عديدة من الفواكه مثل التفاح أو الكمثرى. يُطبخ على نار هادئة حتى يصبح طريًا، ويمكن تقديمه كما هو أو هرسه لتسهيل تناوله، ويفضل استخدام الشوفان الملفوف لاحتوائه على مستويات أعلى من الألياف الصحية.
القرنبيط
يُعتبر القرنبيط مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات، خاصة فيتامين ج، ويتميز بطعمه اللذيذ، كما يعد بديلاً صحيًا للبطاطا المهروسة.
