الحبوب
ينصح المتخصصون ببدء إطعام الأطفال عند بلوغهم الستة أشهر. ومن الخيارات الغذائية المناسبة في هذه المرحلة هي الحبوب، ومنها:
- الأرز: يمكن تحضيره باستخدام الأرز المطحون مع إضافة الماء.
- الشوفان: من الضروري طحنه جيدًا، ويمكن دمجه مع حليب الأم للحصول على أفضل قيمة غذائية.
الفواكه
فيما يلي بعض أنواع الفواكه التي تناسب الأطفال في عمر 4-6 أشهر:
- هريس الموز: يُعتبر خيارًا جيدًا وبسيطًا لوجبات الأطفال، حيث يُعرف الموز بغناه بالكالسيوم والفيتامينات. يمكن تحضيره مع إضافة حليب الأم، ولكن يُستحسن عدم الإفراط في إطعام الطفل الموز لتجنب مشكلات الإمساك.
- هريس الأفوكادو: يحتوي على الدهون الصحية الضرورية لنمو الدماغ والجسم، إضافةً إلى فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين B3، والفولات. كما أن قوامه يجعله سهل البلع للأطفال.
- هريس التفاح: يizztة مليئة بالفيتامينات مثل فيتامين A، وفيتامين C، والفولات، فضلاً عن المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. يمكن تحضيره عن طريق تقشير التفاح وسلقه لتسهيل البلع.
- هريس الإجاص: يمكن تحضيره بنفس الطريقة المستخدمة في هريس التفاح.
الخضراوات
يستحسن تقديم الخضراوات للأطفال مطبوخة حتى يبلغوا عمر 12 شهرًا. وفيما يلي بعض الوصفات الغذائية المقترحة:
- هريس البازلاء: يعد خيارًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل فيتامين A، وفيتامين C، والحديد، والكالسيوم. يجب هرسها جيدًا لتفادي خطر الاختناق بسبب القشور، ويمكن إضافة حليب الأم لتحسين قوامها وتسهيل بلعها.
- هريس الجزر: يتميز الجزر بطعمه الحلو الذي يجذب الأطفال، كما أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة مثل البيتا-كاروتين، وهو أحد مشتقات فيتامين A.
الحليب
يُعتبر حليب الأم غذاءً متكاملًا يمد الطفل بالعناصر الغذائية التي يحتاجها خلال هذه الفترة، ولا يُنصح باستبداله بأطعمة أخرى. يمكن تقديم بعض الأطعمة المذكورة أعلاه حالما يشعر الطفل بالاستعداد والقدرة على تناول الطعام، مع الاستمرار في تقديم حليب الأم.
