البقدونس
يعتبر البقدونس من النباتات ذات السعرات الحرارية المنخفضة والغنية بالقيمة الغذائية. يحتوي هذا النبات على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد، وفيتامين K، وفيتامين B9، وفيتامين C، وفيتامين A. إضافةً إلى ذلك، يتمتع البقدونس بخصائص مضادة للأكسدة التي تُساهم في مكافحة مرض السرطان. يمكن استخدامه كجزء من نظام غذائي يساعد على إنقاص الوزن، حيث يمكن إضافته إلى الوجبات الرئيسية كمقبلات أو استخدامه في إعداد وصفات متنوعة. على سبيل المثال، يمكن تحضير نصف كوب من البقدونس الطازج وإضافته إلى السلطة أو استخدامه في تحضير اليخنات والأطباق المختلفة.
حبوب هيدروكسي كت
تُعتبر حبوب هيدروكسي كت (بالإنجليزية: hydroxycut) واحدة من أشهر المنتجات المستخدمة في فقدان الوزن، وقد تم اكتشافها منذ أكثر من عشر سنوات. تحتوي هذه الحبوب على مكونات متعددة منها الكافيين ومستخلصات نباتية تعمل على تعزيز فقدان الوزن. وقد أظهرت الدراسات أن حبوب هيدروكسي كت قد تساعد في فقدان وزن يبلغ حوالي 9.5 كغم خلال فترة ثلاثة أشهر. من المهم أيضًا ملاحظة أن هذه الحبوب قد تسبب بعض الأعراض الجانبية مثل القلق، والرعشة، والغثيان، والإسهال، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين.
مستخلص الشاي الأخضر
يحتل الشاي الأخضر مكانة بارزة في عالم فقدان الوزن نظرًا لاحتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة منها (EGCG) التي تساهم في حرق الدهون، خصوصًا في منطقة البطن. وتجدر الإشارة إلى أن جميع الفوائد الصحية المرتبطة بمستخلص الشاي الأخضر تنطبق أيضًا على شرب الشاي الأخضر بمفرده. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أنه يمكن أن يسبب حساسية الكافيين لدى بعض الأشخاص.
البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، ويتميز بسعراته الحرارية المنخفضة. يساعد البيض على فقدان الوزن بفضل احتوائه على البروتين الذي يُقلل من الشهية ويعزز الشعور بالشبع. يُنصح بتناول البيض في وجبة الإفطار لتحقيق نتائج أفضل في خسارة الوزن، حيث أظهرت الدراسات أن تناول البيض في الصباح يمكن أن يزيد من فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 65% خلال ثمانية أسابيع مقارنة بتناول الخبز.
