أعراض قلة النوم
يعد النوم عنصرًا أساسيًا لعمل الجسم بكفاءة، حيث يحتاجه الإنسان تمامًا كما يحتاج إلى الهواء. أثناء النوم، يقوم الجسم بعمليات الشفاء الذاتي وإعادة التوازن الكيميائي، كما أن الدماغ يعمل على تطوير الروابط الجديدة التي تسهم في تعزيز الذاكرة. وبدون كميات كافية من النوم، تتأثر وظائف الدماغ والجسم بصورة سلبية، مما يؤدي إلى تدهور جودة الحياة بشكل ملحوظ. يمكن تصنيف أعراض قلة النوم إلى فئات مختلفة كما يلي:
الأعراض الأولية لقلة النوم
يوجد عدة علامات دالة على حرمان الشخص من النوم، تشمل:
- الشعور بالنعاس المفرط.
- التثاؤب المتكرر.
- التهيج والانزعاج.
- الشعور بالتعب والإرهاق خلال ساعات النهار.
الأعراض المُتقدمة لقلة النوم
يمكن أن يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى تأثيرات سلبية على النظام الداخلي للجسم، مما ينتج عنه أعراض متقدمة تشمل:
- عدم استقرار المزاج.
- الاكتئاب.
- صعوبة في تعلم معلومات جديدة.
- زيادة النسيان.
- فقدان القدرة على التركيز.
- فقدان الحافز والرغبة الدافعة.
- زيادة مخاطر الحوادث والإصابات.
- ارتفاع الشهية والرغبة في تناول الكربوهيدرات.
- انخفاض الدافع الجنسي.
أضرار قلة النوم
تشير الأبحاث والدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميًا يواجهون زيادة ملحوظة في خطر الوفاة. وقد أظهرت إحدى الدراسات أن خطر الوفاة الناتج عن نقص النوم يفوق خطر الوفاة الناجم عن التدخين، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. وعليه، فإنه يمكن القول إن العواقب السلبية لمشاكل النوم المزمنة التي لا يتم علاجها تترافق مع زيادة احتمالية التعرض لأمراض خطيرة متعددة، ومن بينها:
- ارتفاع ضغط الدم.
- النوبة القلبية.
- فشل القلب.
- داء السكري من النوع الثاني.
- السكتة الدماغية.
- السمنة.
- الاضطرابات النفسية.
- اضطراب نقص الانتباه.
- تدهور الوظائف العقلية.
- تأخر النمو عند الأطفال.
- ضعف الجهاز المناعي.
- أمراض الجهاز التنفسي.
