يثير موضوع فاتحي الشهية قلق العديد من الأفراد، الذين يبحثون عن خيارات صحية غير ضارة ولا تؤدي إلى السمنة. فهناك مجموعة من الأدوية والمكملات الغذائية التي تستخدم لفتح الشهية، إلا أن بعض هذه الخيارات يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه، مما يضع صحة الفرد في خطر.
أفضل الخيارات لفتح الشهية بشكل آمن
توجد أدوية معينة موصى بها من قبل الأطباء لفتح الشهية والتي تُعد آمنة ولا تسبب أضراراً صحية. وفيما يلي قائمة بأفضل خيارات فاتحي الشهية دون آثار جانبية:
دواء دايجينورام
- يُعتبر دايجينورام من الخيارات المتفوقة في تحفيز الشهية، حيث يحتوي على إنزيمات تعزز عملية الهضم.
- يساهم هذا الدواء في فتح الشهية وعلاج مشاكل عسر الهضم والإمساك.
- يمكن استخدامه من قِبل الأطفال والبالغين وهو آمن تمامًا.
- ينصح بتناوله ثلاث مرات يومياً بعد الوجبات الأساسية.
- يجب تجنب استخدامه لمرضى النقرس والحساسية وأولئك الذين يعانون من مشاكل الأمعاء وتليف القولون أو زيادة حمض اليوريك.
مكملات الزنك
- يأتي الزنك كخيار متميز لفتح الشهية لدى البالغين.
- ينبغي تناول الزنك بكميات معتدلة، حيث أن الزيادة أو النقص قد تؤدي إلى مشاكل صحية.
- نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى فقدان حاستي الشم والتذوق.
الثيامين
- الثيامين، المعروف أيضًا بفيتامين ب1، هو عنصر أساسي يمد الجسم بالطاقة.
- يساعد هذا الفيتامين على نمو الخلايا وتحسين أدائها.
- نقص الثيامين يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية وخسارة الوزن بشكل ملحوظ.
زيت السمك
- يعتبر زيت السمك أحد أقوى محفزات الشهية.
- يساعد في تحسين الهضم والتخلص من الإمساك.
- كما يزيد من شعور الشخص بالجوع مما يمكنه من تناول كميات أكبر من الطعام.
أطعمة طبيعية لتعزيز الشهية
توجد أطعمة عديدة تعمل على تحفيز الشهية وزيادة إقبال الشخص على الطعام دون أن تسبب أي ضرر، تشمل:
الطماطم
- تُعتبر الطماطم من الخضروات الفعالة لفتح الشهية.
- ترتفع نسبة الفيتامينات والمعادن فيها، مما يساعد على تحسين الهضم والتخلص من الإمساك.
- تحتوي على فيتامين أ و ب، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد.
الثوم والبصل
- يتميز الثوم بقدرته على تحفيز الشهية وتقليل الحموضة.
- تحتوي الألياف الطبيعية في الثوم على فوائد صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
- أما البصل، فهو مفيد أيضًا لزيادة الشهية بفضل احتوائه على الكالسيوم والفسفور.
- يساعد البصل في تنظيف الأمعاء من الجراثيم والطفيليات، مما يساهم في فتح الشهية.
الترمس
- يعد الترمس من الأطعمة المفيدة لفتح الشهية.
- يساعد تناول 250 غرام يوميًا من الترمس في تطهير المعدة.
- يشمل الترمس مجموعة من المعادن مثل الكالسيوم والفسفور وبعض الفيتامينات الضرورية.
مشروبات تعزز الشهية بشكل آمن
هناك عدة مشروبات يمكن أن تلعب دورًا هامًا في زيادة الشهية بأمان وتعتبر بدائل للمكملات الدوائية، ومن بين هذه المشروبات:
الحليب السائل
- يعد الحليب من أقوى مثبتات الشهية، حيث يجمع بين البروتين والكربوهيدرات.
- يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل الكالسيوم، التي تعزز الشهية.
- يساعد الحليب على بناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي.
مشروب الحلبة
- تشير الدراسات الألمانية إلى أن مشروب الحلبة يعمل على زيادة الشهية.
- تساعد الحلبة على معالجة مشكلات النهام العصبي التي تؤدي إلى فقدان الوزن.
- ينصح بتناول 250 ملغ من الحلبة يوميًا لتحقيق نتائج إيجابية في زيادة الوزن وفتح الشهية.
بذور الشمر
- تساهم بذور الشمر في تحسين الهضم وتنظيم إفرازات الكبد.
- يمكن أن تساعد البذور المغلية على فتح الشهية وزيادة الوزن.
- يمكن تناول 500 ملغ ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات الرئيسية.
أسباب فقدان الشهية
تتنوع أسباب فقدان الشهية وقد تكون ناتجة عن مشاكل صحية أو نفسية، ومن أبرز هذه الأسباب:
- القلق والتوتر النفسي.
- الأمراض النفسية مثل الاكتئاب.
- صغر حجم المعدة عن المعدل الطبيعي.
- تناول أدوية معينة لعلاج أمراض معينة.
- متلازمة القولون العصبي.
- اضطرابات في عمل الغدة الدرقية.
- الإصابة بمرض أديسون أو كرون.
- ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم.
أعراض نقص الشهية
هناك أعراض يمكن ملاحظتها تشير إلى فقدان الشهية، مثل:
- فقدان الوزن بشكل غير مبرر دون اتباع حمية غذائية.
- الإصابة بالإمساك المزمن.
- الشعور بألم دائم في البطن.
- جفاف البشرة.
- ضعف عام وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
- الشعور بالاكتئاب والعزلة.
- تساقط الشعر بكميات كبيرة.
- انخفاض متكرر في ضغط الدم.
- الشعور بالدوخة أو الدوار.
استراتيجيات لفتح الشهية والتغلب على انسدادها
هناك عدة طرق طبيعية لتحفيز الشهية وتجنب انغلاقها دون اللجوء للأدوية، تشمل:
- تناول الفاكهة المحتوية على سكريات طبيعية قبل الوجبات بحوالي 20 دقيقة.
- تناول الطعام في أوقات منتظمة وثابتة.
- شرب المشروبات العشبية التي تحتوي على الأحماض مثل الليمون والبرتقال.
- إدخال الثوم والبصل في الوجبات اليومية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام لتفادي الشعور بالشبع.
