أسباب انتفاخ القدمين
يعود انتفاخ القدمين إلى عدة عوامل، منها:
- مضاعفات الحمل: يُعتبر تورم القدمين من الأمور الشائعة خلال فترة الحمل. رغم ذلك، فإن حدوث انتفاخ مفاجئ في إحدى القدمين دون الأخرى يستدعي استشارة طبية فورية للاطمئنان على صحة الأم والجنين. قد تكون أسباب التورم المفاجئ متعلقة بتسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم أو وجود بروتين في البول.
- الإصابات الخارجية: يمكن أن تتسبب الإصابات، مثل الارتطام بأجسام صلبة، في حدوث انتفاخ موضعي في المنطقة المصابة، وأشهرها حالات التواء الكاحل.
- الوذمة اللمفية: تحدث نتيجة تجمع السائل الليمفاوي في الأنسجة، حيث يتعذر على السائل العودة إلى الأوردة اللمفاوية، مما يعوق عملية تصفية السائل قبل عودته إلى الدورة الدموية.
- القصور الوريدي: يُعتبر تورم القدمين أحد الأعراض المرتبطة بالقصور الوريدي، والذي يحدث عندما تفشل الأوردة في إعادة السوائل المترشحة إلى الدورة الدموية بشكل فعال.
طرق علاج انتفاخ القدمين
فيما يلي بعض الاستراتيجيات الفعالة للتعامل مع انتفاخ القدمين:
- اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجزر، الحمضيات، التوت، الفراولة، والطماطم. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل تناول الأطعمة البحرية واللحوم الحمراء الغنية بالبروتينات، التي تدعم صحة العظام وتعزز الدورة الدموية.
- تقليل الوزن: يجب العمل على إدارة الوزن تجنبًا للضغط الزائد على القدمين، وذلك من خلال اتباع أنظمة غذائية متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للصحة العامة.
- شرب كميات كافية من الماء: يجب تزويد الجسم بما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا لتعزيز عملية التخلص من السوائل.
- زيادة مستوى النشاط البدني: يُفضل ممارسة التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجة والسباحة التي تساعد على تحريك عضلات الساقين وتعزيز الدورة الدموية.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: حيث تؤدي الشمس إلى اتساع الأوعية الدموية، مما يعرقل أداء الصمامات لوظائفها ويؤدي إلى الركود الدموي وانتفاخ القدمين.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة أثناء السفر: يُنصح بالتحرك بانتظام أثناء الرحلات الطويلة.
- تعزيز الدورة الدموية عن طريق تدليك القدمين بماء بارد واستخدام مرطبات لتحسين الانتعاش.
- تجنب إزالة الشعر بالشمع: حيث إن هذه الطريقة يمكن أن تسبب تأثر الأوعية الدموية وعدم قدرة الدم على العودة بشكل فعال إلى القلب.
- ارتداء الملابس الفضفاضة: يُفضل استخدام أحذية مريحة وتجنب الكعب العالي الذي يعيق ضخ الدم.
- استشارة الطبيب في حال عدم تحسن الحالة باستخدام الطرق المذكورة سابقًا.
معلومات عامة عن انتفاخ القدمين
تعاني بعض النساء من مشاكل في الدورة الدموية نتيجة نقص الأوردة، مما يجعل إنجاز المهام اليومية يبدو وكأن كل قدم تزن 5 كيلوغرامات. تشير الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة لـانتفاخ القدمين بمعدل ثلاثة أضعاف مقارنة بالرجال، ويرجع ذلك إلى تغييرات هرمونية تتعلق بالحمل والولادة، بالإضافة إلى عوامل بيئية وجينية يمكن دراستها والوقاية منها.
فيديو حول أسباب تورم القدمين عند الكبار
يبدأ تورم القدمين غالبًا مع التقدم في العمر، فهل تعرف لماذا؟
