أعشاب مفيدة لانخفاض ضغط الدم
هناك مجموعة من الأعشاب التي تساهم في رفع ضغط الدم المنخفض، ومن بينها:
- الشاي الأسود: يُعتبر الشاي الأسود علاجاً فعالاً للصداع والوقاية من أمراض القلب، بالإضافة إلى دوره في معالجة انخفاض ضغط الدم. حيث يساعد استهلاك الشاي الأسود على تقليل خطر الدوار الناتج عن الوقوف، وهي حالة تعرف باسم انخفاض ضغط الدم الانتصابي، خاصة لدى كبار السن.
- عرق السوس: يُستخدم عرق السوس كعلاج عشبي لمشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة والتقرحات والمغص. كما يمكن أن يُساهم في رفع ضغط الدم. ومع ذلك، يجب على الأشخاص ذوي ضغط الدم المرتفع توخي الحذر من تناول كميات كبيرة منه، لأن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل صحية تتعلق بالقلب.
أطعمة مخصصة لرفع ضغط الدم المنخفض
بعض الأطعمة تساهم في رفع ضغط الدم المنخفض، ومن هذه الأطعمة:
- الوجبات الصغيرة ومنخفضة الكربوهيدرات: يُفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم لمنع تراجع ضغط الدم الحاد بعد الوجبات. كما يجب تجنب الأطعمة ذات المحتوى العالي من الكربوهيدرات مثل البطاطس والأرز والمعكرونة والخبز.
- الكافيين: يُمكن أن يؤدي تناول الكافيين من الشاي والقهوة مع الوجبات إلى رفع مؤقت في ضغط الدم. ومع ذلك، قد يسبب الكافيين مشاكل صحية، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول المزيد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الملح: بالرغم من أن الخبراء ينصحون عادةً بتقليل استهلاك الملح بسبب تأثير الصوديوم على ضغط الدم، إلا أن زيادة تناول الملح قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. ولكن، يجب أخذ الحذر حيث أن الكميات الكبيرة من الملح قد تؤدي إلى مشاكل مثل فشل القلب، خاصة لدى كبار السن.
- شرب الماء بوفرة: تساهم السوائل في زيادة حجم الدم وتجنب الجفاف، مما يعتبر أساسياً في معالجة انخفاض ضغط الدم.
أطعمة لخفض ضغط الدم المرتفع
هناك عدة أطعمة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، ومن أهمها:
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: يُساعد زيادة مستوى البوتاسيوم وتقليل الملح في النظام الغذائي على خفض ضغط الدم. حيث يعمل البوتاسيوم على تقليل تأثيرات الملح ويساعد في استرخاء الأوعية الدموية. لكن يجب على المرضى الذين يعانون من مشاكل في الكلى توخي الحذر عند تناول البوتاسيوم. من بين المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم نذكر:
- الألبان قليلة الدسم كالحليب والزبادي.
- الأسماك.
- الفواكه مثل الموز والمشمش والأفوكادو والبرتقال.
- الخضروات مثل البطاطا الحلوة والطماطم والسبانخ.
- تناول الشوكولاتة الداكنة: أثبتت الدراسات أن استهلاك الشوكولاتة الداكنة يساهم في خفض ضغط الدم. إذ أن تناول مربع أو مربعين منها يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بفضل تأثيرها في خفض ضغط الدم والتقليل من الالتهابات. كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونويد الذي يساعد في توسيع الأوعية الدموية.
