الطرق السريعة لتحقيق الحمل
يحدث الحمل عندما يُخصب الحيوان المنوي البويضة التي تُحررها المبايض لدى النساء. لفهم كيفية حدوث الحمل بشكل دقيق، من الضروري التعرف على دورة الطمث وحساباتها. تُحتسب دورة الطمث من اليوم الأول للدورة الشهرية، ويحدث التبويض عادةً في منتصف الدورة. وبعد حوالي 12-16 يومًا من التبويض، تبدأ الدورة الشهرية التالية، والتي تُعد عادةً 28 يومًا إذا كانت منتظمة، وإن كان من الممكن أن تكون أطول أو أقصر، وهو أمر طبيعي يختلف بين النساء. إذا كنتِ ترغبين في حدوث الحمل بسرعة، يمكنكِ اتباع النصائح التالية:
العناية الصحية قبل البدء في الحمل
قبل محاولة الحمل، من الضروري استشارة طبيب متخصص حول تناول الفيتامينات التي تحتوي على حمض الفوليك، حيث يُعتبر هذا العنصر ضروريًا لحماية الجنين من بعض العيوب الخلقية مثل تشقق العمود الفقري. لذلك، من المهم الحصول على كميات كافية من حمض الفوليك قبل حدوث الحمل، بالإضافة إلى معالجة أي قضايا صحية قائمة قبل البدء في محاولة الحمل.
اختيار التوقيت المناسب للحمل
تُعتبر أفضل طريقة لزيادة فرص الحمل بسرعة هي ضمان ممارسة العلاقة الحميمة في التوقيت الصحيح من دورة الطمث، أي عند حدوث التبويض والذي يحدث عادة قبل حوالي أسبوعين من بدء الدورة الشهرية التالية. هناك عدة طرق لمساعدتك في تحديد وقت التبويض.
الاسترخاء بعد الجماع
من المفيد الاستلقاء في السرير لمدة 10-15 دقيقة بعد الجماع، مع تجنب الذهاب إلى الحمام خلال هذه الفترة لضمان زيادة فرص الحمل.
تعزيز الخصوبة
لزيادة فرص حدوث الحمل وتعزيز الخصوبة، يُمكن اتباع النصائح التالية:
- ممارسة الجماع بانتظام: إذ تسجل أعلى معدلات الحمل بين الأزواج الذين يمارسون العلاقة الحميمة يوميًا أو كل يومين.
- الحفاظ على وزن الجسم ضمن المعدلات الطبيعية: فالنساء اللواتي يعانين من زائد أو نقص في الوزن قد يزيد لديهن خطر الإصابة باضطرابات التبويض.
- الإقلاع عن التدخين: للتبغ تأثيرات سلبية متعددة على الخصوبة والصحة العامة وصحة الجنين.
- تجنب تناول الكحول: يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى تقليل الخصوبة.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة: التمارين المكثفة التي تستهلك أكثر من 5 ساعات في الأسبوع تترافق مع انخفاض في فرص التبويض.
- نصائح إضافية: التقليل من استهلاك الكافيين.
