تلعب تغذية الحامل في الشهر التاسع دوراً مهماً في تسهيل عملية الولادة. تشير العديد من الأبحاث إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن تُسهم في زيادة انقباضات الرحم، مما يُسهل الولادة الطبيعية.
في هذا المقال، سنستعرض الأطعمة التي يُعتقد أنها تُساهم في تسهيل عملية الولادة، بالإضافة إلى الأعشاب التي قد تحفز الطلق، وأهمية ممارسة الرياضة خلال هذه المرحلة.
تغذية الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
- من المهم أن نلاحظ أنه على الرغم من عدم وجود دراسات كافية تؤكد فعالية التغذية في تسهيل الولادة بشكل مباشر، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن هناك أطعمة معينة تؤثر على الجهاز الهضمي وقد تسهم بشكل غير مباشر في تحفيز انقباضات الرحم.
- وبناءً على ذلك، إليك بعض الأطعمة التي يُنصح بها للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة:
التمر
- تشير بعض الدراسات إلى أن تناول التمر لعدة أسابيع قبل موعد الولادة قد يساعد على توسيع الرحم وعنقه، مما يسهل الولادة.
- فعلى سبيل المثال، أظهرت دراسة نُشرت عام 2011 أن تناول التمر خلال الثلث الأخير من الحمل قد يُقلل من الحاجة إلى استخدام وسائل مساعدة في عملية الولادة.
الأناناس
- يُعتبر الأناناس من الفواكه اللذيذة والمفيدة خلال الشهر التاسع، حيث يحتوي على فيتامين ج والمنغنيز.
- على الرغم من عدم وجود أدلة قاطعة حول فعالية الأناناس في تسهيل الولادة، إلا أنه غني بإنزيم البروميلين الذي يُسهم في توسيع عنق الرحم، مما يُساعد على تسهيل عملية الولادة.
الأطعمة الحارة
- هناك اعتقاد سائد بأن تناول الأطعمة الحارة يُساعد في بدء انقباضات الرحم، وذلك لكونها تُحفز الجهاز الهضمي وتُسبب بعض الاضطرابات.
- زيادة تناول الأطعمة الحارة يمكن أن تُترجم إلى إنتاج هرمون البروستاغلاندين، والذي يُساعد في تسريع بدء الطلق، على الرغم من أنه قد لا يكون كافياً بمفرده.
- من المهم أن نُشير إلى أن الجهاز الهضمي والرحم ليس بينهما اتصال مباشر، ومع ذلك فإن للطعام الحار تأثير غير مباشر عليه كما ذكرنا سابقًا.
الأعشاب المفيدة للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
- بعد التعرف على الأطعمة التي تساهم في تسهيل الولادة، نستعرض الآن الأعشاب التي يمكن أن تُستخدم لهذا الغرض، ولكن تحت إشراف طبي:
جذور القطن
تُعتبر جذور القطن من الأعشاب التي تملك القدرة على بدء انقباضات الرحم.
الياسمين
- تناول مشروب الياسمين قد يُحفز الرحم، ولكن يجب الحذر حيث إنه قد يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، لذلك يُفضل استخدامه تحت إشراف طبي خلال وقت الطلق فقط.
نبتة الكمالية
- استهلاك مشروب نبتة الكمالية قد يؤدي إلى انقباضات في الرحم، لكن الإفراط في تناوله قد يُسبب تسمم الكبد.
- على الرغم من قدرته على تحفيز الانقباضات بشكل ملحوظ، ينبغي توخي الحذر بسبب مخاطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.
عشبة وحيد القرن الكاذب
قد يؤدي تناول نبتة وحيد القرن الكاذب إلى بدء انقباضات، و يجب تجنب استخدامها في حالة تناول الليثيوم.
فوائد الرياضة للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
- أثبتت عدة دراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بتوجيه طبي خلال فترة الحمل قد تسهم في تقليص زمن المرحلة الأولى من الطلق، حيث تقلص من 462 دقيقة إلى 409 دقيقة.
- على الرغم من عدم توفر أدلة كافية تدعم فوائد التمارين الرياضية في تحفيز الطلق، إلا أن النشاط البدني يُعتبر مفيدًا بشكل عام للحامل خلال فترة الحمل.
