مشكلة النحافة لدى الأطفال
يعاني بعض الأطفال من مشكلة النحافة وضعف البنية، والتي قد تنجم عن مجموعة متنوعة من الأسباب، مثل عدم تناول الأطعمة الصحية، فقدان الشهية، أو حتى التعرض لأمراض جسدية أو ظروف وراثية. وهذا الأمر يثير قلق الأهل الذين يبدأون بالبحث عن طرق ووسائل لتسمين أطفالهم. في هذا المقال، سنقدم لكم أفضل الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تحقيق هذا الهدف بشكل فعال.
أفضل فيتامين لزيادة وزن الطفل بسرعة
توجد العديد من الأدوية والمكملات الغذائية التي تدّعي المساعدة في زيادة الوزن، ومع ذلك، ينصح الأطباء بعدم إعطائها للأطفال، بل ينبغي تفضيل الأطعمة الطبيعية. يعتبر فيتامين ب12 واحداً من الفيتامينات الأكثر أهمية في هذا السياق، والذي يعرف علمياً باسم “الكوبالامين”. يتميز ب12 بقدرته على الذوبان في الماء وهو ضروري لعدة عمليات حيوية داخل الجسم، منها إنتاج الدم، بناء خلايا الأعصاب، وتحفيز الذاكرة، بالإضافة إلى تحسين الحالة النفسية والمزاج.
يمكن الحصول على فيتامين ب12 من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم الحمراء والبيضاء، الأسماك، الألبان، العسل الطبيعي، والتوت البري. يُوصى بتناول خمس ميكروجرامات من هذا الفيتامين يومياً، ولم تُثبت حتى الآن أي آثار سلبية عند تناول كميات أكبر من الكمية الموصى بها.
أطعمة تعزز زيادة وزن الطفل
- المواد النشوية: مثل الخبز، البطاطا، والأرز، حيث تتحول في الجسم إلى دهون مخزنة مما يسهم في زيادة الوزن.
- السمن والزبدة: يمكن للأمهات إضافة كمية صغيرة من الزبدة إلى الأطباق المحضرة، مع ضرورة تجنب الإفراط في استخدامها لتفادي النتائج العكسية.
- البروتينات: تعد من العناصر الغذائية الأساسية لزيادة الوزن بطريقة صحية، حيث تتحول إلى عضلات تعزز القوة البدنية والمظهر الجسدي الجميل.
- الأطباق الغنية بالسعرات الحرارية: الأطفال نشيطون جداً، مما يعني أنهم يحرقون قدرًا كبيرًا من السعرات الحرارية يومياً. لذا يجب أن يحصلوا على سعرات حرارية أكثر مما يحرقونه، مثل شراب القيقب.
- الجرانولا، البسكويت، الشوكولاتة، والمكسرات.
ملاحظة: يجب على الأمهات الحرص على إرضاع أطفالهن كلما شعروا بالجوع، واستشارة الطبيب للحصول على المشورة اللازمة.
