التنميل
التنميل هو شعور شائع يمكن أن يحدث في أجزاء متعددة من الجسم، بما في ذلك اليدين والقدمين والرأس. يتميز بفقدان الإحساس الطبيعي، وغالبًا ما يتخذ شكل وخزات سريعة ومكثفة، وقد يرافقه فقدان شعور بشكل كامل في المناطق المصابة. تتفاوت مدة هذه الحالة من بضع دقائق إلى فترة أطول، وغالبًا ما تُعرف أيضًا بالخدر. هناك العديد من الأسباب المحتملة وراء هذا الشعور، حيث يعد نقص تدفق الدم إلى الأطراف العلوية والسفلية من الأسباب الرئيسية، وذلك بسبب النوم في وضعية غير مناسبة أو الجلوس لفترات طويلة دون حركة. أما فيما يتعلق بتقلص الإحساس في الرأس، فتتعدد العوامل المسببة.
أسباب تنميل الرأس
تتنوع الأسباب المحتملة التي قد تؤدي إلى تنميل الرأس، ومنها:
- الإصابة بالصداع الشديد والمستمر.
- التعرض لدرجات حرارة منخفضة تؤثر على الرأس.
- تناول بعض الأدوية، خصوصًا تلك المستخدمة لعلاج نزلات البرد، حيث يمكن أن تسبب الشعور بالتنميل كأثر جانبي.
- حدوث أمراض تصيب الأعصاب أو أي جزء من الجهاز العصبي.
- تعرض الرقبة للإصابات أو الكدمات المباشرة.
- تضيق الشعيرات الدموية في منطقة الرقبة، مما يمنع وصول الدم الكافي إلى الرأس.
- سوء التغذية والنقص في العناصر الغذائية الضرورية لصحة الدورة الدموية.
- الإرهاق الشديد والتعب العميق.
- تلف الأعصاب الطرفية في منطقة الرقبة والرأس نتيجة إصابة معينة.
- التوتر النفسي والصدمات النفسية المختلفة.
- وجود مشاكل عصبية في اليد أو الرقبة قد تؤثر على الرأس.
- ضعفووجود تشنجات في العضلات، خاصةً في عضلات الرقبة والكتف.
- الشعور بالقلق، الاكتئاب، والتوتر الدائم.
علاج تنميل الرأس
يمكن معالجة تنميل الرأس باستخدام مجموعة من الإجراءات الموصى بها، ومنها:
- التخلص من الشعور بالقلق ومعالجة الاكتئاب والضغوط النفسية.
- ممارسة الأنشطة الرياضية مثل المشي والسباحة والجري، لتعزيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس والرقبة.
- القيام بتمارين الاسترخاء التي تستهدف عضلات الرقبة والكتف.
- مراجعة الأدوية ذات الأعراض الجانبية مثل تنميل الرأس وتغييرها تحت إشراف الطبيب.
- استشارة الطبيب بشأن تناول أدوية مضادة لتنميل الرأس، مثل دواء “بروزاك”، الذي يساعد على تقليل التوتر والقلق.
- تناول الأغذية أو المكملات الغذائية الغنية بفيتامينات ب1، ب12، وب6، بما في ذلك عقار نيوروبيون، الذي يحتوي على هذه الفيتامينات ويمكن استخدامه على شكل أقراص أو حقن.
- الالتزام بنظام غذائي صحي يعزز جودة الدم ويقلل من ترسبه في الشرايين.
- ممارسة تمارين لتعزيز صحة الأعصاب.
