أضرار تناول الحلبة خلال فترة الحيض

الآثار السلبية لاستهلاك الحلبة أثناء الدورة الشهرية

يُعتبر تناول الحلبة (Fenugreek) بجرعات معتدلة آمناً بشكل عام، ويُسمح باستخدامها للأغراض الطبية لمدة تصل إلى ستة أشهر. ومع ذلك، يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأفراد، مثل الإسهال، والاضطراب في المعدة، والغازات، والدوخة، والصداع، واحتقان الأنف، والسعال، وصوت الصفير، وتورم الوجه، بالإضافة إلى تفاعلات حساسية شديدة لدى بعض الأشخاص. ورغم عدم وجود أدلة علمية تؤكد أن شرب الحلبة ضار في هذه الحالة، إلا أنه يُحذر من تناولها في حالات معينة، منها:

• الحمل: يُعتبر تناول الحلبة بكميات كبيرة خلال فترة الحمل غير آمن، إذ قد يساهم في حدوث تشوهات خلقية للجنين أو انقباضات مبكرة.
• الرضاعة الطبيعية: قد تُعتبر الحلبة آمنة عند تناولها عن طريق الفم لزيادة تدفق حليب الثدي على المدى القصير. أظهرت بعض الأبحاث أن تناول 1725 ملليغرام من الحلبة ثلاث مرات يومياً لمدة 21 يوماً لا يسبب أي آثار جانبية على الرضع.
• الأطفال: يُعتبر تناول الحلبة عن طريق الفم غير آمن للأطفال، حيث أظهرت بعض التقارير أن شرب شاي الحلبة قد يؤدي إلى فقدان الوعي لدى الأطفال.
• الحساسية للنباتات: الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه النباتات مثل فول الصويا والفول السوداني والبازلاء الخضراء قد يُظهرون أيضًا حساسية تجاه الحلبة.
• مرض السكري: يمكن أن تؤثر الحلبة على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، لذا يُفضل مراقبة أعراض انخفاض السكر في الدم قبل تناول الحلبة.

فوائد الحلبة الصحية

تتمتع الحلبة بعدد من الفوائد الصحية الهامة، ومنها:

• التحكم في الشهية: أظهرت دراسات أن تناول الحلبة قد يقلل من الدهون المستهلكة، مما يُساهم في تقليل الشهية. ووجدت إحدى الدراسات التي استمرت لمدة 14 يومًا أن المشاركين خفّضوا استهلاكهم للدهون بنسبة 17%.
• خفض مستويات الكولسترول: توجد بعض الأدلة العلمية التي تشير إلى قدرة الحلبة على تقليل مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم.
• تخفيف أعراض حرقة المعدة: وجدت إحدى الدراسات التي أجريت لمدة أسبوعين على أشخاص يعانون من حرقة متكررة أن الحلبة قد قللت من أعراض الحرقة.
• خصائص مضادة للالتهاب: أظهرت دراسات على الفئران أن للحلبة تأثيرات مضادة للالتهاب، إلا أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لإثبات ذلك على البشر.

القيمة الغذائية للحلبة

يوضح الجدول التالي مجموعة من العناصر الغذائية التي يوفرها 11 غرامًا من بذور الحلبة، ما يعادل ملعقة كبيرة واحدة: