أسباب الشعور بالخوف والقلق دون مبرر واضح

الخوف والقلق

يعتبر الخوف (بالإنجليزية: Fear) أحد أعمق المشاعر التي يمكن أن يختبرها الإنسان، وله تأثيرات جلية على العقل والجسم. يُعرّف الخوف بأنه رد الفعل العاطفي والشعوري تجاه تهديد معين، سواء كان مرتبطًا بالمكان أو الوقت. على سبيل المثال، إذا واجه شخصٌ ما مسدسًا موجهًا نحوه في شارع مظلم، فإن هذا يُعد تهديدًا واضحًا ومباشرًا، ونتيجة لذلك يكون رد الفعل الطبيعي هو الإحساس بالخوف. بينما القلق (بالإنجليزية: Anxiety) يتمثل في شعور بالخوف من أحداث غير فورية، كأن يخشى الشخص حدوث شيء سيء في المستقبل. فعلى سبيل المثال، إذا شعر شخص بعدم الارتياح خلال سيره في شارع مظلم دون وجود تهديد حقيقي، فإن هذه المشاعر تعود للقلق. يتداخل الخوف والقلق في العديد من الحالات، حيث يمكن للخوف أن يثير شعور القلق، وأحياناً يعود القلق ليُثير مشاعر الخوف.

أسباب الخوف والقلق

عادةً ما يُحفز القلق بفعل حدث أو فكرة معينة، لكن العديد من الناس يعتقدون أنهم يعانون من قلق وخوف بدون أي سبب واضح. في واقع الأمر، هناك مجموعة متنوعة من العوامل تلعب دورًا في تطوير هذه الحالات، مثل:

• العوامل البيئية: تؤثر الظروف المحيطة بالفرد على مستويات قلقه، حيث يُسهم التوتر في بيئات العمل، أو المدرسة، أو العلاقات الاجتماعية في زيادة مستويات القلق. كما يمكن أن تؤدي الضغوط المالية، أو التعرض لصدمات مثل وفاة قريب، أو حتى انخفاض مستويات الأكسجين في المناطق المرتفعة إلى تفاقم أعراض القلق.
• العوامل الوراثية: يرتفع احتمال إصابة الأفراد الذين ينتمون لعائلات تعاني من اضطرابات القلق بمثل هذه الاضطرابات.
• العوامل الطبية: يعاني الأفراد الذين يواجهون أمراضاً خطيرة أو يعانون من آثار جانبية للأدوية أو أعراض مرضية من مستويات قلق مرتفعة، غالباً ما تحد من قدراتهم على الحركة، بالإضافة إلى شعورهم بالألم.
• كيميائية الدماغ: تتأثر بنية الدماغ ووظيفته ووردود أفعاله بالمحفزات المرتبطة بالتوتر، مما يؤدي إلى زيادة القلق نتيجة تجارب قد تكون صعبة أو مؤلمة. يُعرف الباحثون في علم النفس والأعصاب اضطرابات القلق كمجموعة من الاضطرابات المرتبطة بتغيرات هرمونية وإشارات كهربائية في الدماغ.
• الإصابة باضطرابات القلق: تشمل هذه الاضطرابات:
• اضطراب القلق العام: (بالإنجليزية: Generalized Anxiety Disorder)، يتمثل في شعور الشخص بقلق مستمر حتى بدون وجود محفزات. يبدأ هذا الاضطراب عادةً في مرحلة المراهقة، وتزداد حدة الأعراض مع تقدم العمر.
• اضطراب الهلع: (بالإنجليزية: Panic Disorder)، يتسم بنوبات هلع مستمرة، حيث يشعر الشخص بقلق شديد حتى من المواقف البسيطة، ويزداد هذا في أوقات الضغط.
• اضطراب الرهاب: (بالإنجليزية: Phobic disorders)، يظهر في شكل خوف مفرط وغير مبرر من أشياء معينة، مما يؤدي إلى أعراض قلق ملحوظة عند مواجهة تلك الأشياء.
• اضطراب القلق الاجتماعي: (بالإنجليزية: Social Anxiety Disorder)، يظهر عند خوف الشخص من الحكم عليه من الآخرين، مما يؤثر على حياته اليومية وعلاقاته الاجتماعية. غالباً ما يبدأ هذا الاضطراب في مرحلة المراهقة.
• اضطراب الوسواس القهري: (بالإنجليزية: Obsessive-Compulsive Disorder (OCD))، تبدأ أعراضه في الطفولة وتشمل سلوكيات قهرية، مثل الحاجة لتنظيف المنزل بشكل مفرط، على الرغم من أن بعض السلوكيات المرتبطة بالتنظيف لا تعني بالضرورة الإصابة بالوسواس القهري.

علاج الخوف والقلق

من الضروري استشارة طبيب مختص للحصول على التشخيص المناسب، مما يسمح بتحديد خطة العلاج الأنسب بناءً على الحالة الفردية. في الحالات البسيطة، قد لا تتطلب الحاجة للعلاج الطبي، ويُنصح بإجراء تغييرات على نمط الحياة. أما في الحالات المعتدلة أو الشديدة، فإن العلاج الطبي يصبح ضرورياً لتحقيق تحسين في الأعراض. يمكن تقسيم العلاج إلى شقين:

• العلاج الطبي: ويشمل:
• العلاج النفسي: يوفر المهنيون النفسيون الدعم اللازم لتعزيز استراتيجيات التأقلم مع القلق.
• العلاج الدوائي: يتضمن استخدام مضادات الاكتئاب (بالإنجليزية: Antidepressants) ومهدئات (بالإنجليزية: Sedatives) لتحسين التوازن الكيميائي في الدماغ وتفادي نوبات الهلع.
• تغييرات نمط الحياة: يمكن تحسين الصحية النفسية عن طريق:
• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• ممارسة التأمل.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية بانتظام.
• تجنب الكحول.
• الحد من استهلاك الكافيين.
• الابتعاد عن التدخين.