كثرة النوم وتأثيراتها
تُظهر الأبحاث أن النوم لأكثر من 7-8 ساعات ليلاً قد ينعكس سلباً على الصحة العامة. يُعتقد أن كثرة النوم قد تكون أكثر ضرراً من قلة النوم. أظهر تحليل لعدد كبير من الدراسات التي شملت أكثر من ثلاثة ملايين شخص أن النوم الخارجي عن النطاق الطبيعي يزيد من مخاطر الوفاة والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تعتبر نوعية النوم مهمة للغاية، حيث أن النوم الكافي يُحدث فرقاً كبيراً في شعور الشخص عند الاستيقاظ. قد يؤدي النوم المفرط أو المحدود إلى الشعور بالتعب المتزايد، وقد ربط الباحثون بين كثرة النوم وانخفاض مستويات الطاقة؛ إذ أن أي تغير عن الأنماط الطبيعية للنوم يمكن أن يفاقم التعب خلال النهار ويدمر توازن الجسم. لذلك، فإن البحث عن عدد ساعات النوم المناسب والالتزام به، سواء كانت أيام عمل أو عطلات، هو الحل الأمثل.
المخاطر الصحية الناتجة عن كثرة النوم
لسوء الحظ، فإن كثرة النوم تحمل معها مجموعة من الأضرار، مثلما تفعل قلة النوم، التي تسهم في ظهور العديد من الأمراض المزمنة. قد يؤدي النوم الزائد إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك زيادة نسبة الوفاة. ومن بين هذه الأضرار:
- الاكتئاب: يرتبط النوم بالاكتئاب بشكل وثيق، حيث يؤدي الاكتئاب إلى زيادة مدة النوم، بينما يمكن أن يزيد النوم الطويل بدوره من حالات الاكتئاب.
- أمراض القلب: تؤثر كثرة النوم سلباً على صحة القلب، حيث تزيد من خطر الإصابة بمختلف الأمراض القلبية. ووفقاً لمركز السيطرة على الأمراض في الولايات المتحدة، فإن أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة، وتزداد المخاطر بين النساء، اللواتي يميلن إلى النوم لفترات أطول من الرجال.
- السمنة: تُشير الدراسات إلى أن الأفراد الذين ينامون أكثر من اللازم غالباً ما يعانون من زيادة الوزن، وهذا يعود بشكل كبير إلى نمط الحياة غير النشيط، حيث يُقلل النوم الطويل من النشاط البدني ويحد من استهلاك السعرات الحرارية.
- مرض السكري: قد ترفع كثرة النوم من مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، ويرتبط هذا الخطر غالباً بنمط الحياة غير النشط والوزن الزائد.
- مشاكل التركيز: يُمكن أن تؤدي زيادة النوم إلى تسريع عمليات شيخوخة الدماغ، مما يجعل المهام اليومية البسيطة أكثر صعوبة. البيئة الليلية مثل الاستيقاظ المتكرر قد تعني عدم النوم الكافي لتجديد نشاط الدماغ.
- الألم: يُعاني الأشخاص الذين هم أكثر عرضة للصداع من تفاقم حالات الألم الناتج عن زيادة النوم. يُعتقد أن ذلك يعود إلى تحفيز ناقلات عصبية معينة، بالإضافة إلى قضاء وقت طويل في السرير، مما يسبب الألم—خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر.
أسباب كثرة النوم
تتعدد الأسباب الكامنة وراء زيادة ساعات النوم، ومن أبرز هذه الأسباب:
- مشاكل في الغدة الدرقية.
- أمراض القلب.
- انقطاع النفس أثناء النوم.
- الاكتئاب.
- مرض النوم القهري.
- بعض الأدوية.
أنواع اضطرابات النوم
تشمل اضطرابات النوم العديد من الأنواع المختلفة، التي تصنف بناءً على أسبابها أو تأثيراتها. يمكن تصنيفها أيضاً حسب الأنماط السلوكية، أو المشاكل المتعلقة بدورة النوم الطبيعية. أبرز أنواع اضطرابات النوم تشمل:
- الأرق: حيث يجد الأشخاص المصابون صعوبة في بدء أو الاستمرار في النوم.
- انقطاع التنفس أثناء النوم: يحدث هذا الاضطراب عندما تمر عملية التنفس باضطراب أثناء النوم.
- متلازمة تململ الساقين: وهي حالة تجعل المصاب يشعر بحاجة ملحّة لتحريك الساقين أثناء الذهاب إلى النوم.
- النوم القهري: يمثل شعوراً شديداً بالنعاس أثناء النهار مع نوبات مفاجئة من النوم.
فيديو: أسباب كثرة النوم عند النساء
هل هناك علاقة بين الجنس وعدد ساعات النوم؟ لمعرفة المزيد، تابع الفيديو التالي:
