أسباب مشاعر الوحدة العاطفية
تُعبر مشاعر الوحدة عن الحاجة العاطفية إلى الرفقة والانتماء، وغالبًا ما ترتبط بالشعور بالإهمال أو القصور في شبكة الدعم الاجتماعي المحيطة بالفرد. تعكس الوحدة غياب التواصل الفعّال مع الآخرين وليس فقط غيابهم الجسدي، حيث يمكن أن يشعر الشخص بالعزلة وسط زحام من الناس، خاصة عندما لا يجد الدعم العاطفي الذي يحتاجه في لحظات معينة.
هناك أنواع من الوحدة، ومن أبرزها الوحدة العاطفية التي تشير إلى الإحساس بالفصل والبعد العاطفي عن الأشخاص في حياتنا، أو العجز عن التواصل معهم بعمق. وتستند مشاعر الوحدة العاطفية إلى ظروف ومؤثرات معينة، وفيما يلي بعض منها:
إهمال الطفولة أو الصدمة
يواجه الأفراد الذين لم يتلقوا روابط عميقة مع أسرهم في طفولتهم صعوبة في بناء علاقات عاطفية مُرضية. وغالبًا ما يشعر هؤلاء بإحباط عند محاولة مشاركة تجاربهم الصعبة مع الآخرين، حيث يؤدي الإهمال العاطفي إلى انعدام الشعور بالأمان، مما يسبب لهم صدمات نفسية.
يمكن للأشخاص الذين تعرضوا للإهمال العاطفي في طفولتهم أن يواجهوا تحديات في تكوين علاقات اجتماعية صحيحة طوال حياتهم. وقد يكون الأفراد الذين عانوا من تجارب مؤلمة أكثر عرضةً لمشاعر الوحدة العاطفية.
توجد علامات تشير إلى التعرض للإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة، مثل تدني احترام الذات، وصعوبة طلب أو قبول الدعم، وزيادة الحساسية تجاه الرّفض، والشعور بالذنب والخجل. كما أن الأفراد الذين يعانون من الإهمال في طفولتهم يميلون إلى مواجهة تحديات في معرفة هويتهم وإيجاد مكانهم في المجتمع.
يمكن التغلب على آثار الإهمال العاطفي من خلال تعزيز الوعي بالذات، وذلك بطرح أسئلة حول سلوكياتهم ومحاولة فهم جذورها في ذكريات الطفولة المؤلمة. كذلك، يعتبر التواصل مع الآخرين بفتح الحواجز العاطفية وتعزيز الفضول تجاههم أسلوبًا فعالًا لزيادة التفاعل الاجتماعي. كما يمكن لممارسة اليوغا والرياضة بانتظام أن تساعد في تقليل آثار الصدمات النفسية.
تعاطي المخدرات
الأشخاص الذين يعتمدون على المواد المخدرة ينفصلون تدريجيًا عن الأصدقاء والعائلة، مما يزيد من شعورهم بالوحدة العاطفية. أظهرت الدراسات أن مدمني المخدرات هم أكثر عرضةً للشعور بمشاعر الوحدة.
يمتلك الإنسان احتياجات أساسية مثل الأمان والحب والانتماء، لكن الأشخاص الذين يعانون من الإدمان يستبدلون هذه الاحتياجات بالمواد المخدرة، مما يؤثر على صحتهم العامة ويقلل من قدرتهم على التواصل مع المجتمع.
تغير ظروف الحياة
تمثل الوحدة العاطفية المؤقتة الناتجة عن تغيرات حياتية، مثل الانفصال أو الطلاق، أو تغيير الوظائف، أو الانتقال إلى مكان جديد. تحتاج هذه التغييرات إلى فترة للتكيف، وغالبًا ما تكون ضاغطة على الأفراد الذين يفتقرون إلى مهارات التعامل معها.
كيفية محاربة الوحدة العاطفية
إليك بعض الطرق للتغلب على مشاعر الوحدة العاطفية:
- تعزيز نظام دعم صحي
من الضروري للأشخاص الذين يعانون من الوحدة العاطفية التركيز على بناء صداقات مع أشخاص يشاركونهم الاهتمامات والقيم، وتحسين العلاقات الحالية للقضاء على مشاعر العزلة.
- التعبير عن المشاعر
يمكن للأفراد الذين يشعرون بالوحدة مشاركة مشاعرهم مع شخص موثوق به، سواء كان أحد أفراد الأسرة أو معالج نفسي، مما قد يساعد في تخفيف مشاعر العزلة.
- المشاركة في العمل التطوعي
تساهم الأنشطة التطوعية في فتح فرص جديدة للقاء أشخاص جدد وتكوين صداقات، إضافةً إلى رفع القيمة الذاتية وتعزيز الصورة الإيجابية عن النفس.
- ممارسة الرعاية الذاتية
عند الشعور بالوحدة، يجب الاهتمام بالصحة الجسدية والعقلية من خلال النوم الجيد، وتناول الأطعمة الصحية، وممارسة الرياضة، والاسترخاء بطرق مختلفة مثل الحمامات الدافئة والتعرض لأشعة الشمس.
