أعشاب فعّالة لفقدان الوزن بسرعة

القرفة

تلعب القرفة دوراً مهماً في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يسهم في تحقيق خسارة الوزن. تحتوي القرفة على البوليفينولات، وهي مركبات مضادة للأكسدة قد تساهم في تغيير تكوين الجسم وتحسين حساسية الإنسولين. وقد أوضحت دراسة أن إدخال القرفة إلى النظام الغذائي يمكن أن يقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن.

الشاي الأخضر

يساهم تناول الشاي الأخضر في تحسين معدل الأيض، مما يعزز من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيشين التي تساهم في تقليل تراكم الدهون. وأظهرت الدراسات أن إضافة الكافيين إلى الشاي الأخضر قد يزيد من فعاليته في إنقاص الوزن.

الزنجبيل

تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل يساهم في فقدان الوزن وحرق دهون البطن. هذا العنصر الطبيعي يساعد على زيادة معدل عملية التمثيل الغذائي ومعدل حرق الدهون، بالإضافة إلى تقليل الشهية وتقليل امتصاص الدهون في الجسم.

الكركم

يحتوي الكركم على مركب كيميائي يدعى الكركمين، الذي يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية. تظهر الدراسات أن تناول الكركمين مرتين يومياً لمدة شهر يمكن أن يزيد من معدل حرق الدهون ويقلل من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، مما يزيد من فرص فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 5%. بالإضافة إلى ذلك، قد يمنع الكركمين تصنيع الدهون الجديدة.

عشب البحر

يُعتبر عشب البحر (بالإنجليزية: Kelp) مصدراً غنياً باليود، والذي يلعب دوراً أساسياً في إنقاص الوزن. حيث إن نقص اليود قد يؤدي إلى قصور في الغدة الدرقية وبالتالي زيادة الوزن. يحتوي عشب البحر أيضاً على حمض الألجنيك الذي يمنع امتصاص الدهون، مما قد يساعد في إنقاص الوزن، كما أنه مصدر جيد للحديد الذي يعتبر عنصراً مهماً لهرمونات الغدة الدرقية المؤثرة على عمليات الأيض.

الهندباء

تُعرف الهندباء بفوائدها الصحية العديدة، حيث تساهم في إزالة السموم وتسهيل فقدان الوزن. تحتوي الهندباء على مجموعة من المركبات النشطة، مثل تاراكساستيرول (TS) وحمض الكلوروجينيك، والإينولين، والسيسكويتربين لاكتون. وتبين أن حمض الشيكوريك الموجود في جذر الهندباء هو من أكثر المكونات فعالية في إنقاص الوزن، كما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وكسر الدهون والكوليسترول في الجسم.

الجينسنغ

يعمل الجينسنغ على تعزيز معدل حرق الطاقة في الجسم ومعدل الأيض، كما يساهم في تقليل الشهية مما يقلل من كمية الطعام المتناولة. وقد أظهرت الدراسات أن تناول الجينسنغ يؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في البراز، مما يدل على زيادة حرق الدهون في الجسم، بالإضافة إلى تحسين تدفق الدورة الدموية.