تعتبر ماركة جهاز اوربتراك واحدة من الخيارات المثلى للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على لياقتهم البدنية. فالحفاظ على جسم رشيق أصبح جزءاً أساسياً في حياة العديد من الرجال والنساء، مما يعكس الرغبة في التمتع بأنشطة يومية نشطة.
ولتحقيق ذلك، يلجأ البعض إلى اتباع نظم غذائية متنوعة، بينما يفضل آخرون ممارسة الرياضة باستخدام مختلف الأجهزة الرياضية، ومن أبرزها جهاز اوربتراك.
ما هو جهاز اوربتراك؟
عدم توفر الوقت والمساحات الكافية لممارسة الرياضة يمكن أن يكون عائقاً، مما يدفع الكثيرين إلى استخدام أدوات رياضية لتلبية احتياجاتهم. يعد جهاز اوربتراك أحد هذه الأدوات التي تمكن المستخدمين من تقوية عضلاتهم ومساعدتهم على فقدان الوزن عندما يتم استخدامه بانتظام، مما يتيح لهم تحقيق أهدافهم بسهولة.
من المهم استشارة مدرب رياضي قبل الشروع في استخدام جهاز اوربتراك، لتحديد الخطة المناسبة للتمارين، وفي حالات معينة، يُنصح بزيارة الطبيب للتأكد من إمكانية استخدام الجهاز بما لا يضر بالصحة.
تابع من هنا:
كيفية استخدام جهاز اوربتراك
- من الضروري ارتداء ملابس رياضية مريحة، ويفضل أن تكون من الأقمشة القطنية، واختيار حذاء رياضي مناسب.
- يجب إجراء تمارين الإحماء استعداداً للبدء في التمارين.
- تأكد من تنظيم عملية التنفس، ويفضل التنفس من الأنف لتجنب اللهاث أثناء التمرين.
- يستحسن التعرف على الطريقة الصحيحة لاستخدام الجهاز لتفادي الإصابات.
خطوات استخدام جهاز اوربتراك
- عند بدء الاستخدام، يجب الوقوف على الجهاز وثبيت القدمين على الدواسات مع الإمساك بالمقابض لتفادي فقدان التوازن.
- بعد ذلك، قم بالضغط على زر البدء لبدء حساب الأمتار والسعرات الحرارية المحروقة.
- ابدأ بتحريك الدواسات بشكل متساوي مع تأرجح المقابض.
- قم بثني الركبتين مع الحرص على عدم الإفراط في الثني للمحافظة على سلامة الجسم.
- إذا كانت هناك رغبة في تقوية العضلات، يمكن زيادة مقاومة الجهاز عن طريق استخدام المقابض.
- استخدم أذرع التأرجح لتحقيق تمرين شامل لكل عضلات الجسم.
- تتفاوت وتيرة الاستخدام بناءً على العمر والوزن والحالة الصحية لكل مستخدم.
تحذيرات قبل الاستخدام
قبل بدء استخدام جهاز اوربتراك، يجب مراعاة مجموعة من التحذيرات، منها:
- تجنب الانحناء للأمام أثناء التمرين لتفادي الإصابات.
- من المهم تجنب الاستخدام لفترات طويلة من دون راحة؛ لذا يُفضل مراجعة مدرب رياضي لتحديد الأوقات المناسبة.
- لا تشوش على نفسك أثناء التدريب لضمان تحقيق أعلى مستوى من الاستفادة.
- تجنب التركيز الكامل للوزن على الجهاز مع الحفاظ على الظهر مستقيماً.
- عند الانتهاء من التمرين، يجب عدم النزول المفاجئ بل تقليل الجهد تدريجياً لمدة خمس دقائق.
فوائد استخدام جهاز اوربتراك
في ظل الحياة السريعة التي نعيشها وصعوبة الذهاب للأندية الرياضية، يوفر جهاز اوربتراك حلاً مبتكراً لممارسة الرياضية في المنزل أو المكتب بسهولة. لذا، من المهم التعرف على فوائد الجهاز قبل البدء في استخدامه.
تنظيم الجسم وتوزيع الدهون
يساعد جهاز اوربتراك في تشكيل الجسم بطريقة فعالة، حيث يعمل على تنظيم الدهون وتحسين مظهر الجسم وأسلوبه.
شد الجسم وتقوية العضلات
يوفر الجهاز تمريناً شاملاً للجزء العلوي والسفلي من الجسم، مما يعزز فعالية التمارين لكافة العضلات. ويمكن أيضاً استخدام مقاومات إضافية لتعزيز كفاءة التمارين.
تحسين صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية
يساهم استخدام جهاز اوربتراك بشكل صحيح في تعزيز كفاءة القلب وتنشيط الدورة الدموية للجسم.
شد الجسم والتخلص من الترهل
يعمل الجهاز على شد الجسم مما يساعد في التخلص من الترهل في مناطق مثل الأرداف والبطن والفخذين.
تمارين المفاصل والأعصاب
يوفر جهاز اوربتراك تمارين ذات تأثير منخفض على المفاصل والأعصاب، وذلك بفضل الحركة البيضاوية التي تقلل من الضغط على الجسم.
تمرين كامل لكافة أعضاء الجسم
يسهم الجهاز في تحريك جميع أجزاء الجسم بشكل متكامل، مما يؤدي إلى تعزيز اللياقة البدنية.
تأثير فعال على منطقة البطن والأرداف
يساعد جهاز اوربتراك على تعزيز حركة عضلات البطن مما يؤدي إلى فقدان الدهون في هذه المناطق بشكل فعال.
بعد استعراض جهاز اوربتراك وميزاته وفوائده، دعونا نتعرف على أبرز الماركات المتوفرة له.
أفضل ماركات جهاز اوربتراك
Marshal Fitness Eleptical BX-CT188T
- جميل للشقق والأماكن الصغيرة، حيث يوفر تمريناً منخفض التأثير دون الضغط على المفاصل.
- مجهز بمقابض مزدوجة الحركة.
- يتيح تمريناً اختياريًا سواء بالجلوس أو الوقوف.
- يجمع بين حركة ركوب الدراجات والتجديف.
- يتضمن مستويات مقاومة قابلة للتعديل.
- مزود بشاشة لعرض الوقت والمسافة والسعرات الحرارية ونبض القلب.
- دواسات مضادة للانزلاق وعجلات تسهل النقل.
- وزنه الإجمالي 31 كجم.
مميزاته
- يتميز بوجود عجلات لسهولة النقل ومقعد قابل للتعديل.
- مزود بمستشعرات نبض اليد لقياس النشاط.
Marcy Unisex 13020083 Elliptical Machine
- يمتاز بمقاومة قابلة للتعديل لمقابض الجزء العلوي لتغيير التركيز بين الساقين والذراعين.
- دواسات كبيرة الحجم تحافظ على استقرار القدمين وفق مقاومة تصل إلى 8 مستويات.
- شاشة LCD تعرض سرعة المستخدم، المسافة، السعرات الحرارية وغيرها.
مواصفاته
- الألوان: أبيض، رمادي، وأسود.
- وزن المنتج: 47 كجم.
- رقم الموديل: 13020083.
- أبعاد المنتج: الطول 38 بوصة، الارتفاع 13 بوصة، العرض 18.5 بوصة.
مميزاته
- يتميز بمقاومة قابلة للتعديل.
- يمكنه نقل التركيز بين الساقين والذراعين بسهولة.
- دواسات واسعة لضمان ثبات القدمين.
Sparnod Fitness SOB-1000
- يعتبر خياراً مثالياً لأجهزة القلب التي يمكن استخدامها في منازل.
- يوفر تمارين شاملة للجزء العلوي والسفلي.
- تأثيره أقل على المفاصل، مما يجعله بديلاً مناسبًا لمن لا يستطيعون ممارسة رياضة المشي.
مميزاته
- يمكن استخدامه كدراجة هوائية.
- يقدم تمارين كاملة للقلب عبر تحريك الجزء العلوي.
- مزود بشاشة LCD توضح بيانات الاستخدام.
- يستوعب أقصى وزن 100 كجم.
- الارتفاع الأقصى 2 قدم.
Kettler Skylon 3 Folding Elliptical Cross Trainer
- جهاز عالي الجودة مزود بشاشة LED.
- يحتوي على حزام صدر بتقنية البلوتوث لقياس نبضات القلب.
- يحوي مكانًا مخصصًا لزجاجة المياه.
- الوزن الأقصى لمستخدم الجهاز 115 كجم.
