أفكار للسحور: بسيطة وسهلة لتحفيز عائلتك على تناولها. تُعتبر وجبة السحور من الوجبات الأساسية خلال شهر رمضان، حيث تسعى الأمهات دائمًا للبحث عن أفكار متنوعة لتقديمها.
في هذا المقال، نستعرض مجموعة متنوعة من الأفكار لجعل وجبة السحور ممتعة ومشوقة.
أفكار للسحور: سهلة وبسيطة لتحفيز أفراد أسرتك على تناولها
تُساعد وجبة السحور الشخص على الصمود خلال ساعات الصيام الطويلة وتُقلل من الأعراض السلبية الناجمة عن الصيام. كما أنها تُحافظ على مستوى السكر في الدم، لذا دعونا نستكشف بعض الأفكار للسحور: سهلة وبسيطة تحفز أسرتك على تناولها.
استيقاظهم قبل الوجبة بـ15 دقيقة
- من الاستراتيجيات الفعالة لتشجيع أسرتك على تناول السحور هي إنشاء فاصل زمني بين الاستيقاظ وموعد تناول الوجبة. يُفضل أن تكون هذه الفترة لا تقل عن 15 دقيقة قبل تناول السحور.
- احرصي على تحديد موعد معين، مما يساعد على استقاظ الجميع ويتيح لهم الوقت للذهاب إلى الحمام وأداء الوضوء وغسل الوجه بشكل جيد.
- يمكنك أيضًا تقديم مكافأة للأفراد الذين يستيقظون يوميًا لتناول السحور، مما قد يحفزهم على الاستيقاظ بنشاط.
تحضير الأطباق المفضلة
- يجب تحضير الأطعمة التي يُفضلها أفراد الأسرة في وجبة السحور. مع ذلك، يفضل أن يتم تغيير الأصناف كل يوم لتفادي الملل.
- مثلاً، يمكن تقديم البيض كعجة في يوم، وفي اليوم التالي يمكن إعداد شكشوكة أو بيض مسلوق.
- كما يمكن تحضير فطائر متنوعة في كل يوم مع اختيار أنواع مختلفة. وفي حال كان لديك أطفال، يمكنك تزيين الأطعمة بطريقة تجذب انتباههم، مثل استخدام قوالب البيض على شكل شخصيات مفضلة لديهم.
اجعلوا الخضار والفواكه جزءًا من السحور
- يُعتبر وضع طبق من الخضار والفواكه يوميًا على طاولة السحور من الأفكار المهمة التي تشجع العائلة على تناولها.
- تُشكل الخضار والفواكه إضافة قيمة تقدم فوائد كبيرة للأفراد خلال فترة الصيام.
- إذا كانت العائلة لا تُفضل الخضار، يمكن إضافة الخضار المفروم إلى البيض، أو إعداد عصير فواكه مع إضافة اللبن وبعض المكسرات.
- كما يمكنك تحضير فطائر محشوة بالفواكه مثل الموز أو التفاح.
استخدام أطباق وأدوات طعام جذابة
- يجب الحرص على تقديم الطعام في أطباق تُجذب الأنظار، مما يجعل الأطفال أكثر إقبالًا على تناول الطعام.
- يمكنك استخدام ملاعق وأطباق تحمل رسومات رمضانية، مما يُضيف جوًا مميزًا للطاولة.
- تسمح للأطفال باختيار الأطباق التي سيقدّم بها الطعام، مما يُعتبر من الأفكار التشجيعية للسحور.
تحضير سحور بشكل مميز
- يمكنك تحضير وجبة سحور مستوحاة من الأجواء المطعم، عن طريق إضافة الشموع وأطباق أنيقة، بجانب بعض الزهور أو فانوس رمضان على الطاولة.
- كما يمكنك التفكير في تناول السحور خارج المنزل كنوع من التغيير، مما يُضفي جوًا من المتعة.
دعوة الأسرة للاختيار
- يمكن تخصيص يوم واحد في الأسبوع ليجتمع فيه أفراد الأسرة لتحديد الوجبات التي يرغبون في تناولها خلال الأسبوع. بعد ذلك، يُمكنك تحضير وجبة واحدة يوميًا من هذه الخيارات.
- يمكنك أيضًا تخصيص يوم لطلب سحور من المطعم كنوع من التغيير، مما يساعد على كسر روتين الوجبات اليومية.
- احرصي على اختيار الأفكار التي يمكن تنفيذها بسهولة.
مشاركة الأطفال في التحضير
- يُعتبر إشراك الأطفال في تحضير السحور من الأفكار الأساسية التي تُشجعهم على تناولها.
- يمكن تقسيم مهام التحضير بين العائلة، حيث تكون كل مجموعة مسؤولة عن تجهيز الطعام ليوم معين، مما يزيد من حماس الأطفال.
- ستساعد هذه الأنشطة الأطفال أيضًا في اكتساب مهارات جديدة وتعزيز شعور التعاون والثقة بالنفس.
تفهم أهمية السحور
- من المهم التواصل مع الأطفال بأسلوب هادئ حول أهمية وجبة السحور وفوائدها. يمكن أن يُشارك الأب في هذا النقاش لزيادة الوعي بأهمية السحور.
- يجب الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية أثناء السحور للاستمتاع بالوقت معًا، وتجنب الحديث عن المشاكل أو الخلافات، مما يشجع الأطفال على الاستيقاظ بسرور لتناول السحور.
