تعتبر الأعشاب الطبيعية من الخيارات الفعالة لزيادة الوزن خلال أسبوع واحد. يعاني بعض الأفراد من النحافة المفرطة، مما قد يسبب لهم الإحراج والقلق، خاصة بالنسبة للفتيات المقبلات على الزواج، حيث أن النحافة قد تؤثر على مظهرهن وتؤثر في مظاهر الأنوثة. في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الأعشاب الطبيعية المفيدة لزيادة الوزن بسرعة.
زيادة الوزن
يسعى العديد من الفتيات والرجال إلى زيادة وزنهم، حيث يعد النحافة الزائدة مشكلة تؤثر على المظهر العام والقدرة على التعبير عن الذات. قد تؤثر هذه المشكلة سلبًا على أنوثة الفتيات وجاذبيتهن، وعلى مظاهر الرجولة لدى الرجال، مثل البنية القوية والعضلات الواضحة.
لذا، يلجأ الكثيرون إلى استخدام الأعشاب الطبيعية كوسيلة آمنة وصحية لمواجهة مشكلة النحافة وزيادة الوزن.
أعشاب لزيادة الوزن
1. البابونج
يساعد تناول مشروب البابونج بشكل يومي على تحسين صحة المعدة والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تخفيف الغازات. كما يلعب دورًا في فتح الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام، مما يسهم في زيادة الوزن.
2. الزنجبيل
يشتهر الزنجبيل بقدرته على فتح الشهية، إذ أن تناول كوب منه يوميًا يعزز تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يزيد من الشعور بالجوع.
3. الحلبة
تُعتبر الحلبة من أفضل الأعشاب الطبيعية لزيادة الوزن، حيث تساهم في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم. يمكن تناولها بعدة طرق، كخبز الحلبة أو كبسولات الحلبة المتوفرة في الصيدليات. كما يمكن تحضير مشروب الحلبة عن طريق إضافة ملعقة من الحلبة إلى مقدار مناسب من الماء وغليها.
خلطة أعشاب لزيادة الوزن
4. الهندباء
تساهم زهور الهندباء في فتح الشهية وزيادة الوزن بشكل تدريجي، بفضل تحفيزها للإنزيمات الهاضمة. يُنصح بإضافة ثلاثة زهور من الهندباء إلى كوب من الماء وغليه، ثم تناوله ثلاث مرات يوميًا لمدة شهرين.
5. الجنطيانا
تساعد زهرة الجنطيانا في معالجة مشاكل الجهاز الهضمي وزيادة إفرازات الأمعاء، مما يساعد على تحسين الشهية وزيادة الوزن.
6. الشوك المقدس
تُستخدم عشبة الشوك المقدس كواحدة من أهم الأعشاب الطبيعية لزيادة الوزن بسرعة، إذ تعمل على تحسين عملية الهضم وزيادة الرغبة في تناول الطعام.
أعشاب طبيعية لزيادة الوزن في أسبوع
1_ الحلبة والعسل
يمكن تحضير خليط من الحلبة مع عسل النحل الطبيعي لزيادة الوزن بشكل سريع، من خلال خلط ملعقتين من الحلبة المطحونة مع ملعقة من التمر وملعقتين من العسل، ثم إضافة الخليط إلى كوب من الحليب كامل الدسم.
2_ الكزبرة
تناول الكزبرة يوميًا له تأثير مباشر على زيادة الوزن، ويمكن إضافتها إلى السلطة أو تناول ملعقة كبيرة منها ثلاث مرات يوميًا.
3_ حب العزيز
إضافة حب العزيز المطحون مع الحلبة واللوز والفستق يمكن أن تدعم تحقيق أهداف زيادة الوزن.
4_ أوراق الجوز
شرب مغلي أوراق الجوز ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات يعد وسيلة فعالة لزيادة الوزن بشكل صحي.
أطعمة تساعد على زيادة الوزن
1_ الأرز
يعتبر الأرز من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية؛ حيث يحتوي كوب واحد تقريبًا على 200 سعر حراري، بالإضافة إلى نسبة عالية من الكربوهيدرات.
2_ خبز الحبوب الكاملة
يُعد خبز الحبوب الكاملة من الخيارات الغنية بالكربوهيدرات التي تعزز الشهية وتساعد في زيادة الوزن.
3_ الفواكه المجففة
تحتوي الفواكه المجففة على سعرات حرارية مرتفعة، حيث توفر ملعقتان كبيرتان من التوت البري المجفف نحو 130 سعر حراري، مما يساهم في رفع الوزن بسرعة.
4_ الأفوكادو
يساعد الأفوكادو في زيادة الوزن بسبب احتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية.
5_ السلمون
يحتوي سمك السلمون على كميات عالية من الدهون الصحية، فضلاً عن الأوميجا 3 والبروتينات الضرورية لبناء الجسم.
نصائح للعروس لزيادة الوزن قبل الزفاف
- تعاني بعض الفتيات من النحافة الكبيرة، مما يمثل مشكلة خاصة للعروس، لذا من المهم اتباع نصائح صحية لزيادة الوزن.
- اختيار أطعمة غنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات والفواكه المجففة.
- زيادة استهلاك العصائر السكريّة، مثل عصير التين والمانجو والتمر.
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل اللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان.
- زيادة عدد الوجبات اليومية إلى 6 على الأقل.
- استخدام أطباق كبيرة أثناء تناول الطعام لضمان تناول كميات أكبر.
- استخدام الأعشاب الطبيعية كالحلبة والحمص لدعم الوزن.
- استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون في الطهي لزيادة الوزن بسرعة.
- تناول المكسرات النيئة مثل اللوز والكاجو بشكل متكرر.
- ممارسة الرياضة يوميًا لتقوية العضلات وتحسين الشكل العام.
