في بعض الأحيان، عندما نشعر بالغضب أو الاضطراب، قد نلاحظ حدوث تنميل في اليدين، وهو ما يمكن أن يكون دليلاً على وجود مشكلة صحية. ويمكن أن يحدث هذا التنميل في مناطق أخرى من الجسم، مثل القدمين أو الذراعين أو حتى الرأس والوجه.
شعور التنميل يعني فقدان الإحساس في المنطقة التي يظهر فيها، وقد تستمر هذه الحالة لفترة تتفاوت بين القليل والكثير، لكن في معظم الحالات، تدوم لبضع دقائق، تصل عادة إلى حوالي 20 دقيقة.
أسباب تنميل اليدين أثناء الانفعال
هناك عدة عوامل قد تُسهم في حدوث تنميل الجسم عند الشعور بالغضب، من أبرزها:
التنفس المفرط
قد يحدث عند زيادة التنفس أو ما يعرف بفرط التنفس، مما يؤدي إلى نقص في مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم، وهذا بدوره يسبب ضيق الأوعية الدموية المرتبطة بالأطراف، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل الشخص يشعر بتنميل في اليدين أثناء الانفعال.
التعرض لتهديد ما
عندما يتعرض الشخص لمواقف قد تكون شديدة الخطورة أو حتى بسيطة، يتسبب ذلك في ضغط عصبي يؤدي غالباً إلى شعور بالتنميل في مناطق مختلفة من الجسم، وغالباً ما يكون في اليدين. إذ يقوم الدماغ بإرسال إشارات للجسم من خلال زيادة تدفق الدم إلى الأجزاء الحيوية التي تتطلب ذلك للتخفيف من حدة التوتر.
ضغط الدم المرتفع
يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في شعور بالتنميل في الأطراف بصورة خاصة. كما أن زيادة معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي قد تؤدي لنفس النتيجة.
تناول بعض الأدوية
بعض الأدوية التي يصفها الأطباء لعلاج التوتر قد تكون لها آثار جانبية تسبب الشعور بالتنميل.
إفراز الأدرينالين
زيادة إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم قد تؤدي أيضاً إلى إحساس بالتنميل.
بعض العادات اليومية
قد تسهم بعض العادات، مثل تشبيك الأصابع، في الإحساس بالتنميل.
للمزيد من المعلومات، تابع التالي:
كيفية السيطرة على تنميل اليدين عند الانفعال
للتحكم في شعور التنميل، يمكن اتباع بعض الإرشادات التي تساعد على التخلص منه. من المفيد القيام بالحركة، سواءً من خلال المشي أو الجري الخفيف أو ممارسة بعض التمارين البسيطة، مما يُعزز سريان الدم في الجسم بشكل متوازن.
- ممارسة رياضة الجري في المكان تُعتبر طريقة فعالة لتنشيط الدورة الدموية. يمكن تحسين الحالة أيضاً من خلال الرقص على أنغام الموسيقى والنسيان المؤقت لمسببات التوتر.
- من المهم ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام، مع تطبيق وضعية الجلوس والانحناء للأمام مع وضع الأكواع على الركبتين.
- الاسترخاء يُساعد على التحكم في شعور التنميل، ويمكن مشاهدة مقاطع فيديو مضحكة لتخفيف الضغط النفسي، إضافةً إلى الاستمتاع بمشروب دافئ أو الخروج في الطبيعة.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة والابتعاد عن مصادر الانفعال التي ساهمت في ظهور هذه الحالة يمكن أن يساعد بشكل كبير في التخلص منها.
- التواصل مع شخص مقرب يُعتبر أمراً مُفيداً جداً، فالدعم النفسي والمساعدة المعنوية قد تعزز من حالتك بشكل ملحوظ.
في الختام، يُعتبر تنميل اليدين عند الانفعال حالة غالبيتها ليست خطيرة، ويمكن السيطرة عليها دون الحاجة لزيارة الطبيب.
