أطعمة مفيدة لعلاج البواسير
يشكل تعديل نمط الحياة والنظام الغذائي جزءًا أساسيًا من العلاج الأولي لمعظم حالات البواسير. يعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف أمرًا محوريًا، حيث تساعد هذه الألياف على تليين البراز وتسهيل خروجه من الجسم. تنقسم الألياف الموجودة في الأطعمة إلى نوعين رئيسيين:
- الألياف القابلة للذوبان: التي تتشكل على هيئة جل في الجهاز الهضمي، ويمكن للبكتيريا النافعة أن تقوم بهضمها.
- الألياف غير القابلة للذوبان: التي تزيد من حجم البراز.
لذا، يمكن الاستنتاج بأن الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالألياف الغذائية قد يساهم في تخفيف الأعراض المرتبطة بالبواسير، بالإضافة إلى الوقاية منها. إليك بعض هذه الأطعمة:
البقوليات
تحتوي البقوليات على كلا النوعين من الألياف، غير أن الألياف القابلة للذوبان تبرز بشكل أكبر في تركيبها. وبفضل هذا المحتوى من الألياف، تساعد البقوليات على زيادة حجم البراز وتقليل الحاجة للضغط أثناء عملية الإخراج، مما يخفف من شدة أعراض البواسير. ومن أبرز أنواع البقوليات:
- الفول.
- العدس.
- البازلاء.
- فول الصويا.
- الفول السوداني.
- الحمص.
الحبوب الكاملة
تُعتبر الحبوب الكاملة من الخيارات الغذائية الصحية لمرضى البواسير، نظرًا لاحتوائها على الأجزاء الغنية بالألياف، وخاصة الألياف غير القابلة للذوبان التي تعزز عملية الهضم وتخفف الألم والانزعاج المرتبط بالبواسير. من الأمثلة على الحبوب الكاملة:
- الشعير.
- الذرة.
- القمح.
- الكينوا.
- الأرز البني.
- الشوفان.
الفواكه والخضروات
تعد الفواكه والخضروات الطازجة من الخيارات الرائعة للبواسير، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الألياف والمركبات المفيدة مثل الفلافونويد. للحصول على الفوائد القصوى، يُفضل تناولها كاملة وقبل طهيها. ومن الفواكه والخضروات المفيدة:
- التفاح: يحتوي على نسبة جيدة من الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، التي تساعد في تليين البراز.
- الموز: يوفر مزيجًا من البكتين والنشا المقاوم، مما يجعله خيارًا صحيًا لتخفيف الأعراض.
- الخضروات الصليبية: غنية بالغلوسينولات والألياف غير القابلة للذوبان، مثل:
- البروكلي.
- القرنبيط.
- كرنب بروكسل.
- الجرجير.
- بوك تشوي (Bok choy).
- الكرنب الأجعد (Kale).
- الملفوف.
- اللفت.
- الفجل.
- الخضروات الجذرية: تتضمن البطاطا واللفت والجزر، والتي تعتبر غنية بالألياف وتساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- الفلفل الحلو: يحتوي على كميات عالية من الماء ويساعد في تسهيل عملية الإخراج.
- فواكه وخضروات أخرى: مثل الخيار والكرفس والبطيخ، التي تحتوي على نسبة ماء عالية وتساهم في تخفيف الأعراض.
ينبغي تناول قشور الفواكه والخضروات الرقيقة مثل التفاح والكمثرى والخوخ نظرًا لاحتوائها على الألياف والفلافونويد، مما يساعد في السيطرة على النزيف المرتبط بالبواسير.
أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بالبواسير
عند ظهور حالات بواسير ناجمة عن الإمساك المزمن، يُفضل تجنب الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من الألياف، مثل:
- الأجبان.
- رقائق البطاطس.
- الوجبات السريعة.
- اللحوم.
- الآيس كريم.
- الأطعمة الدهنية.
- الأطعمة المصنعة مثل الدونات وكعكة المافن.
نصائح عامة للمصابين بالبواسير
لتخفيف شدة الأعراض ومنع تفاقم الحالة، يمكن اتباع النصائح التالية:
- تجنب الجلوس لفترات طويلة، خاصة على مرحاض، فهذا قد يزيد الضغط على الأوردة في المنطقة الشرجية.
- زيادة شرب الماء لتجنب الإمساك، حيث يُنصح بتناول 6-8 أكواب من السوائل يوميًا لتحسين فعالية الألياف الغذائية.
- ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على حركة الأمعاء، مع تجنب تمارين رفع الأوزان الثقيلة.
- الحفاظ على وزن صحي عبر ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن.
خلاصة المقال
تشمل الوجبات الصحية التي تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية المفيدة مثل البقوليات، الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض البواسير. يفضل استشارة الطبيب المختص قبل البدء في إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي، حيث يمكنه تقديم التوصيات والجرعات المناسبة.
