تشكل عواقب كثرة النوم على المخ مسألة هامة؛ فالنوم يحمل أهمية كبيرة لصحتنا، ويعتبر من نعم الله علينا. ومع ذلك، يحتاج الإنسان إلى حوالي ثماني ساعات من النوم كل ليلة، وإفراطه في ذلك قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة للقلب والجسم، فضلاً عن تأثيراته السلبية على المخ. وقد أظهرت دراسات حديثة أن زيادة ساعات النوم قد ترتبط ببعض العوامل النفسية أو ضغوط الحياة.
تأثيرات كثرة النوم على المخ
سوف نستعرض في هذا المقال المخاطر المرتبطة بكثرة النوم على المخ، لذا تابعوا معنا هذا التقرير المفيد.
أسباب زيادة النوم
المعدل المثالي للنوم يتراوح بين 8 إلى 9 ساعات، بحيث لا يقل عدد الساعات عن 8 ولا يتجاوز 9.
يعتبر النوم ليلاً، خصوصاً في الفترة من العاشرة مساءً وحتى الصباح، هو الوقت الأفضل للنوم.
لكن، إذا زادت ساعات النوم عن المعدل الطبيعي، فإن الشخص يصبح عرضة للإصابة ببعض الأمراض.
قبل استعراض هذه الأمراض، دعونا نتناول أبرز أسباب كثرة النوم:
- السهر لفترات طويلة أثناء الليل وعدم النوم بعمق يؤدي إلى زيادة الحاجة للنوم، مما يضطر جسم الإنسان لتلقي مزيد من الراحة لفترات أطول.
- الاكتئاب ومشاعر القلق قد تدفع بعض الأفراد للجوء إلى النوم كوسيلة للهروب من الضغوط النفسية. وهذه العادة غير محمودة، فينبغي مواجهة الأزمات بدلاً من الاستسلام للنوم.
- قد تؤدي الاضطرابات في الغدة الدرقية إلى الشعور بالكسل والرغبة في النوم لفترات مطولة.
- مرحلة البلوغ تؤثر أيضاً على إفراز الهرمونات لدى الجنسين، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في النوم والنعاس.
- تناول العلاجات المهدئة أو العقاقير التي تحتوي على مكونات منومة يمكن أن يساهم في كثرة النوم.
أضرار كثرة النوم على الصحة العامة
السمنة وزيادة الوزن
تشير الدراسات إلى أن النوم المفرط يمكن أن يكون سبباً رئيسياً للسمنة. فالأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً، ويقومون بممارسة التمارين الرياضية وينامون بشكل معتدل، هم أقل عرضة لأي مشكلة صحية. أما زيادة ساعات النوم مع زيادة تناول الوجبات السريعة وعدم ممارسة الرياضة، فإنها تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
الصداع وتقلب المزاج
- قد يبدو للبعض أن النوم الطويل لا يرتبط بالصداع، ولكن هذه الفرضية مثبتة علمياً.
- أظهرت بعض الدراسات أن النوم لفترات طويلة يمكن أن يؤثر سلباً على صحة المخ، مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ.
- بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي زيادة ساعات النوم عن المعتاد إلى تقلب المزاج وعدم الراحة.
آلام الظهر والرقبة
- النوم لفترات طويلة دون حركة يؤثر سلباً على العمود الفقري، مما يسبب آلاماً في الظهر والرقبة.
- يمكن تقليل هذه الآلام من خلال ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة والمشي والنوم بشكل معتدل.
الاكتئاب الناتج عن النوم الطويل
- تؤدي كثرة النوم إلى زيادة الشعور بالاكتئاب، حيث يرتبط الشعور بالاكتئاب بالنوم الطويل بشكل أكبر مقارنة بحالات الأرق والقلق.
ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب
- دراسات حديثة أظهرت أن النساء اللواتي ينامن لفترات طويلة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 39% مقارنة بالرجال.
مرض السكري
- أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون لأكثر من 9 ساعات يومياً يكونون أكثر عرضة للإصابة بداء السكري مقارنة بأولئك الذين ينامون بشكل معتدل.
اقرأ أيضاً:
ما هي أضرار كثرة النوم لدى النساء؟
من المعروف أن النساء أكثر عرضة للسمنة مقارنة بالرجال، والسبب يعود إلى تأثير الهرمونات الأنثوية.
لذا، فإن النوم لفترات طويلة قد يتسبب في السمنة المفرطة لدى النساء، إلى جانب تعرضهن لبعض الأمراض النفسية وتقلب المزاج والاكتئاب.
كذلك، يمكن أن تؤدي كثرة النوم إلى مشاكل متعلقة بضغط الدم وأمراض القلب والسكري، مما يستدعي ضرورة تنظيم أوقات النوم للحفاظ على الصحة العامة.
