الدورة الشهرية
تعتبر الدورة الشهرية مجموعة من التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في بطانة رحم المرأة بعد سن البلوغ. هذه التغيرات تؤدي إلى ذوبان بطانة الرحم، مما ينتج عنه نزول سائل دموي يُعرف بالحيض. عادةً ما يستمر الحيض من خمسة إلى سبعة أيام، مصحوبًا بألم في منطقة البطن السفلية وفتحة الشرج. وتكرار هذه الدورة يحدث شهريًا، وقد تتغير الفترة حسب العمر، حيث تبدأ الدورة الشهرية عمومًا من سن 12 عامًا وتستمر حتى نهاية الأربعينات، وصولًا إلى ما يُعرف بسن اليأس.
سبب ارتفاع درجة حرارة الجسم قبل الدورة الشهرية
يحدث ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم قبل بدء نزول دم الحيض؛ وذلك نتيجة لزيادة التعرق الناتج عن انقباضات وتقلصات عضلات الرحم، التي تهدف إلى طرد بقايا الغشاء الداخلي لبطانة الرحم. بالإضافة إلى ذلك، يتم إطلاق البويضة أثناء عملية التبويض، مما يؤدي إلى تغييرات في مستوى هرمون الإستروجين، الذي يُعتبر مسؤولًا عن إفرازات عنق الرحم قبل وبعد عملية التبويض.
أعراض ما قبل الدورة الشهرية
- آلام في منطقة الثدي تقل تدريجياً مع بدء نزول دم الدورة.
- آلام في المفاصل وأسفل البطن والظهر، هذه الأعراض تستمر في الأيام الثلاثة الأولى من الحيض.
- زيادة الرغبة في تناول الوجبات الغذائية.
- اضطرابات النوم، سواء بزيادة أو نقصان.
- تقلبات مزاجية وزيادة العصبية بسبب التغيرات الهرمونية.
- انتفاخ في البطن بسبب احتباس السوائل.
- شعور بالبكاء دون وجود سبب واضح.
- نزيف حاد في اللثة أثناء أي إجراء طبي في الأسنان.
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
يعتبر عدم انتظام الدورة الشهرية عندما تقل فترات الحيض عن 21 يومًا أو تزيد عن 35 يومًا. ويرجع هذا الاضطراب إلى عدة عوامل، منها:
- مرحلة المراهقة.
- اقتراب المرأة من سن اليأس.
- اختلال في مستوى هرمون البروجيستيرون والاستروجين.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أو التمارين الشاقة.
- وجود تكيسات حول المبايض.
- تأثيرات كيميائية معينة في المخ مثل حمض جاما-أمينوبيوتيريك، الذي يستجيب بشكل غير طبيعي للتغيرات في مستويات الهرمونات الجنسية.
- اختلال وظائف الجسم مثل ارتفاع مستوى هرمون الذكورة.
- استخدام وسائل منع الحمل.
كيفية تخفيف أعراض الدورة الشهرية
للتخفيف من آلام ما قبل الدورة الشهرية، يُنصح اتباع النصائح التالية:
- تقليل تناول الأملاح والتوابل.
- الحد من تناول الحلويات والمشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.
- زيادة استهلاك الخضروات الورقية مثل الخس والكرنب.
- شرب نقيع البقدونس المغلي بكثرة.
- التركيز على الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامينات هـ وب6.
