تأثير الكافيين على صحة العظام
تشير الدراسات إلى أن استهلاك 3 أكواب من الكافيين يومياً يُعتبر آمناً. ومع ذلك، يُحتمل أن تؤدي الكميات الأكبر من الكافيين إلى صعوبات في امتصاص الكالسيوم، وخاصةً عند تناولها مع مشروبات غنية بالكالسيوم، مثل الحليب. لذلك، فإن استهلاك أكثر من 3 أكواب من القهوة يومياً قد يتسبب في آثار سلبية على صحة العظام.
الكافيين ومرض الثدي الكيسي الليفي
تعاني بعض النساء من حالة تُعرف بالثدي الكيسي الليفي (بالإنجليزية: Fibrocystic Breast Disease). وقد أظهرت الأبحاث أن تجنب هذه النساء لمشروبات الكافيين، مثل القهوة، قد أسهم في تحسين أعراضهن. يُشدد على أن الكافيين لا يرفع من خطر الإصابة بسرطان الثدي. لكن، دراسة واحدة نُشرت في عام 2008 في مجلة جاما للطب الباطني وجدت أن استهلاك كميات كبيرة من الكافيين (أكثر من 4 أكواب يومياً) قد يزيد من خطر تطور الأورام الحميدة الموجودة مسبقاً إلى أورام سرطانية. ومع ذلك، النتائج ليست مؤكدة وتتطلب مزيد من البحث للتحقق منها.
تأثيرات القهوة على الحوامل والمرضعات
تحتوي مجموعة متنوعة من المشروبات على الكافيين، مثل الشاي والكاكاو والقهوة وغيرها. ومع ذلك، فإن القهوة تحتوي على نسبة أعلى من الكافيين، تصل إلى 50-70% أكثر من المشروبات الأخرى. تشير الدراسات إلى أن استهلاك الكافيين بكميات معتدلة، أي أقل من 300 ملغ في اليوم، لا يسبب ضرراً للمرأة الحامل، حيث إن هذه الكمية لا ترتبط بزيادة خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة. بالنسبة للمرأة المرضعة، يُوصى بتناول ما يقارب 100-300 ملغ من الكافيين يومياً، لكن من المهم عدم تجاوز هذه الكمية؛ إذ قد يؤدي ذلك إلى عدم قدرة الرضيع على النوم أو الحصول على العناصر الغذائية الكافية.
أضرار إضافية للقهوة
يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الكافيين إلى مجموعة من الآثار الجانبية، من أبرزها:
- الأرق: يتميز الكافيين بخصائص منبهة تساعد في زيادة اليقظة، ولكن الإفراط في تناوله قد يتسبب في الأرق وصعوبة النوم ليلاً. يبقى الكافيين في الجسم لمدة تتراوح بين 5 إلى 9 ساعات، مما يتطلب الحذر في تحديد الجرعة ووقت تناولها.
- الإدمان: على الرغم من أن الكافيين لا يسبب الإدمان بالشكل الذي تسببه بعض العقاقير، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد عليه. قد يواجه الأشخاص الذين يمتنعون عن استهلاك الكافيين لمدة 16 ساعة أعراضاً مثل الصداع والتعب.
