أسباب الإفراط في النوم لدى النساء

اضطرابات النوم لدى النساء

تعاني النساء من العديد من التغيرات الجسدية بسبب عوامل مثل الدورة الشهرية، الحمل، الولادة، وسن اليأس. بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد منهن يعكفن على مسؤوليات الأمومة وما يتطلبه ذلك من جهود، مما يؤدي إلى زيادة شعورهن بالتعب والإرهاق نتيجة تربية الأطفال وإدارة شؤون المنزل. كل هذه العوامل تجعل النساء يبدون حاجة ماسة لفترات نوم تفوق الساعات التي ينصح بها الأطباء والمختصون.

عدد ساعات النوم المثالية للنساء

تتراوح عدد ساعات النوم المثالية للنساء يومياً ما بين 6 إلى 8 ساعات فقط. ومع ذلك، فإن هذه الساعات قد لا تكون كافية عندما تتعرض النساء لتغيرات هرمونية جسمانية متعددة، بالإضافة إلى التعب والإجهاد الناتج عن العمل خلال النهار.

أسباب زيادة النعاس لدى النساء

هناك عدة أسباب تؤدي إلى زيادة الشعور بالنعاس لدى النساء:

• الدورة الشهرية: خلال فترة الدورة الشهرية، تشهد النساء تغيرات هرمونية كبيرة، مما يزيد من احتياجهن للنوم لبضعة أيام قبل بداية الدورة أو أثناء حدوثها. في هذه الحالة، لا داعي للقلق أو مراجعة الطبيب، حيث أن هذه الحالة طبيعية وتؤثر على معظم النساء.
• الحمل: ينقسم الحمل إلى ثلاثة مراحل، حيث تواجه الحامل خلال الأشهر الأولى ظروفاً صحية صعبة مثل الغثيان والتعب والقيء، مما يعني حاجتها للنوم لأكثر من عشر ساعات يومياً. في المرحلة الثانية، من الشهر الرابع إلى السادس، تستعيد المرأة بعض طاقتها ويعود نمط نومها إلى الوضع الطبيعي بفضل زيادة طفيفة في هرمون البروجيسترون. أما في المرحلة الأخيرة (من الشهر السابع إلى التاسع) فإن النوم قد يصبح أقل راحة بسبب ضغط الجنين على المثانة والحركة المستمرة له.
• الولادة: تفقد المرأة كميات كبيرة من العناصر الغذائية والدم أثناء الحمل والولادة، مما يجعل جسمها بحاجة إلى نوم طويل لتعويض ما فُقد، حيث يُنصح بتعويض ذلك من خلال تناول غذاء صحي ومتوازن بالإضافة إلى المكملات الغذائية.
• الإرهاق اليومي: تتعرض العديد من النساء للإجهاد لأوقات طويلة أثناء النهار، مما يؤثر على قدرتها على مقاومة التعب الجسدي والتنبه لنشاطات اليوم التالي.
• الأمراض: هناك بعض الحالات الصحية التي قد تؤدي إلى زيادة الحاجة للنوم مثل الأنيميا، مرض السكري، وانخفاض ضغط الدم.
• نقص السوائل: من الضروري تناول أكثر من لترين من الماء يومياً لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق.

فيديو: أسباب زيادة النوم لدى النساء

هل تساءلت يوماً من ينام أكثر: النساء أم الرجال؟ وهل هناك علاقة بين النوم وجنس الفرد؟