تقترب فترة الحمل من نهايتها، ومع بداية الشهر التاسع تبدأ المرأة في الاستعداد للولادة. تعتبر عملية الولادة تحديًا نفسيًا وجسديًا، خصوصًا إذا كانت هذه هي المرة الأولى لها.
طرق فعالة لفتح الرحم بسرعة
تعاني النساء الحوامل، لا سيما لأول مرة، من مشاعر القلق والتوتر. تراقب المرأة كل ما يحدث خلال الشهر التاسع وتسعى لرصد أي علامات تشير إلى اقتراب موعد الولادة.
في هذا المقال، نقدم لك عزيزتي بعض النصائح التي قد تساعدك في تسريع وتسهيل عملية الولادة.
الاستحمام بالماء الدافئ
يعد الاستحمام بالماء الدافئ وسيلة فعالة للاسترخاء وتهدئة الأعصاب. يساعد هذا الأمر على تقليل القلق والتوتر، مما قد يسهل من عملية فتح الرحم. ينصح الأطباء بإجراء هذه الخطوة خلال الشهر التاسع، وخاصة في نهايته.
في تلك الفترة، يكون الجنين مستعدًا للخروج إلى الحياة ونأمل أن يكون بصحة جيدة.
المشي
يوصي الأطباء النساء الحوامل بالمشي خلال الشهر التاسع. ينبغي على جميع النساء الحوامل ممارسة المشي بقدر الإمكان، حيث إنه يساعد الجنين على الانتقال إلى قناة الولادة ويحفز الانقباضات اللازمة لفتح الرحم.
يجب مراعاة عدم المبالغة في مدة المشي، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتك وصحة الجنين. من الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية بعد استشارة الطبيب.
ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالولادة
تلعب التمارين الرياضية دورًا في تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلات الحوض، مما يقلل من الآلام المصاحبة للولادة نتيجة لتوسع قناة الرحم. كما تساهم هذه التمارين في دعم عضلات الجسم وتحسين القدرة على تحمل وزن الجنين.
تشمل إحدى هذه التمارين تمرين الهبوط والصعود، والذي يمكن تنفيذه على السلالم أو باستخدام كرسي. يمكن القيام بوضعية القرفصاء لبضع دقائق ثم العودة إلى الوقوف.
يُفضل ممارسة هذه التمارين بانتظام في النصف الثاني من الشهر التاسع.
الجماع
ينصح العديد من الأطباء بممارسة الجماع في الأسابيع الأخيرة من الشهر التاسع. يُعتبر الجماع من العوامل التي تسهم في تسريع فتح الرحم بسبب احتواء السائل المنوي على مادة البروستاغلاندين، التي تساهم في تحفيز عملية الطلق.
زيت الخروع لتسريع الولادة
يعتبر زيت الخروع من المشروبات الشائعة التي تساعد النساء الحوامل على تسريع عملية الولادة بشكل طبيعي. يوصي الأطباء بتناول هذا المشروب في الأسبوع المتوقع للولادة.
ولكن يجب أن يتم تحديد الجرعة المناسبة من قبل الطبيب المعالج.
تناول التمر
يُعد التمر من المواد الغذائية المفيدة التي تساعد في تحفيز الطلق عند بدء المخاض. يُنصح بتناول بعض حبات التمر في بداية عملية الطلق حيث يساعد ذلك على انقباض الرحم وفتح عنق الرحم بسرعة.
التدليك اليومي أيضًا يعد من الطرق المفيدة لتوسيع الرحم، حيث يساعد على إفراز هرمون الأوكسيتوسين.
يجب عليك أن تصبحي في بيئة هادئة ومريحة مع إضاءة خافتة حيث تعزز هذه العوامل من عملية توسيع الرحم. يمكنك طلب المساعدة من القريبين للعناية بك خلال هذه الفترة.
يوصى أيضًا بقيادة السيارة في الأيام الأخيرة، حيث قد تساهم الحركة في تسريع عملية الطلق وزيادة الانقباضات، على الرغم من أن الأطباء ينصحون بتجنب القيادة في الأشهر الأولى من الحمل.
