عضلات الظهر
تعتبر العضلات من العناصر الأساسية في جسم الإنسان، حيث تلعب دورًا حيويًا في تسهيل حركة الجسم. تتكون العضلة من ألياف عضلية طويلة ورقيقة مسؤولة عن عملية الانقباض والانبساط. تنتشر العضلات في مختلف أنحاء الجسم، مما يسمح لها بأداء وظائف متنوعة تتماشى مع طبيعتها. بعض العضلات مثل عضلات الساقين واليدين إرادية، بينما توجد عضلات أخرى غير إرادية مثل العضلات المبطنة للمعدة. من بين المناطق الرئيسية التي تحتوي على هذه العضلات، تبرز منطقة الظهر كمنطقة حساسة تؤثر بشكل مباشر على حركة العمود الفقري بشكل عام. عندما تتعرض عضلات الظهر لأي مشاكل، قد يعاني الشخص من آلام وصعوبة في الحركة. فما هي الأسباب وراء ضعف عضلات الظهر وما هي الأعراض التي قد تظهر على المصابين؟
أعراض آلام الظهر
- الشعور بألم في العضلات يمتد من العنق إلى أسفل الظهر، بما في ذلك الألم في منطقة الأرداف والفخذين وصولاً إلى أسفل القدمين.
- ألم في منتصف أو أسفل الظهر عند محاولة الاستقامة أثناء الوقوف، خاصة بعد الجلوس لفترات طويلة، بالإضافة إلى شعور بآلام طاعنة في الظهر.
- عدم القدرة على أداء حركات مرنة بصورة طبيعية.
أسباب ضعف عضلات الظهر
- إجهاد العضلات والأربطة ما بين الفقرات نتيجة تكرار رفع الأوزان الثقيلة أو الحركات المفاجئة، مما يؤدي إلى ضغط زائد على عضلات الظهر والأربطة.
- تمزق أو انتفاخ الوسائد أو الغضاريف، مما يسبب ضغطًا على الأعصاب في منطقة العضلات، حيث تساهم هذه الوسائد في تقليل الاحتكاك بين الفقرات.
- التهاب المفاصل الذي يؤدي إلى تضيق المسافة المحيطة بالحبل الشوكي، مما يتسبب في ألم الظهر، وتسمى هذه الحالة بتضيّق العمود الفقري.
- انسحاق العظام، الذي يؤثر على قدرة الفقرات على تحمل الضغوط، مما يؤدي إلى حدوث كسور والشعور بالألم في منطقة الظهر.
- الأورام السرطانية، حيث يمكن أن تمثل آلام وضعف العضلات أحد الأعراض المرتبطة بهذه الأورام.
- الجلوس لفترات طويلة بشكل غير صحي، مما قد يؤدي إلى ظهور آلام في الظهر.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الكلى وأمراض الرحم.
- حدوث فتق في الفقرات، مما يتسبب في ضغط على الأعصاب ويؤدي إلى آلام في أسفل الظهر قد تمتد إلى الوركين والفخذين.
- زيادة الوزن، مما يساهم في زيادة الضغط على العضلات والعمود الفقري.
طرق علاج ضعف عضلات الظهر
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، ويفضل وضع وسادة بين الركبتين أو الاستلقاء ووضع وسادة تحت الركبة.
- ممارسة تمارين خاصة أسفل الظهر مثل المشي، مع الحرص على التدرج في الأداء.
- تطبيق المسكنات لتخفيف الألم، مع الانتباه إلى عدم الاستمرار في استخدامها فترة طويلة لتفادي مخاطر مثل قرحة المعدة.
- استخدام كمادات من الماء البارد أو الساخن، فهي تساعد في تخفيف الآلام، لكن يجب ألا تتجاوز فترة الاستخدام 15 دقيقة.
- تناول المضادات الحيوية تحت إشراف طبي.
- الخضوع لجلسات تدليك وأخذ الإبر الصينية كعلاج مكمّل.
فيديو حول أسباب ضعف عضلات الظهر
يتطلب استخدام الظهر العديد من الحركات اليومية، وأي ضعف فيه قد يؤثر سلباً على مجريات يومنا بكامله!
