يعتبر فن التدليك أكثر من مجرد وسيلة للاسترخاء؛ فهو يلعب دوراً مهماً في تعزيز الصحة النفسية والجسدية واستعادة توازن الطاقة في الجسم.
كذلك، فإن الزيوت العطرية المستخدمة في التدليك لها فوائد مذهلة، ويمكن تحضيرها بسهولة باستخدام الزيوت المتاحة في المنزل.
أفضل زيوت التدليك المستخدمة في مساج الجسم
زيت اللوز الحلو
- يعد زيت اللوز الحلو من أشهر الزيوت الطبيعية المستخدمة في التدليك، ويمتاز بلونه الأصفر الفاتح الذي يستخرج من حبات اللوز الحلو.
- يتميز بانخفاض لزوجته، ما يجعله مناسباً للاستخدام السهل والامتصاص الجيد في البشرة.
- يساهم في تهدئة وترطيب الجلد.
- يساعد على تخفيف آلام العضلات.
- يتوفر بسعر مناسب وسهل الشراء، وعادةً لا يسبب ردود فعل تحسسية.
- (باستثناء من لديهم حساسية من المكسرات).
زيت لب المشمش
يمتاز زيت لب المشمش بلونه وملمسه المشابه لزيت اللوز، ولكنه يكون أغلى قليلاً، ويتميز بسرعة امتصاصه.
لذا، فإنه لا يترك خلفه قواماً دهنياً، مما يجعله بديلاً مناسباً لمن لديهم حساسية من المكسرات.
زيت الجوجوبا
- يستخرج هذا الزيت الشمعي من بذور نبات الجوجوبا.
- يعد علاجاً طبيعياً ممتازاً لذوي البشرة الحساسة والمصابين بحب الشباب في أجزاء من الجسم مثل الظهر، حيث يمتاز بخصائص مضادة للبكتيريا.
- يتميز بفترة صلاحية طويلة، مما يجعله قابلًا للتخزين.
- يعتبر لطيفاً على البشرة، وخالياً من الالتهابات، كما يساعد في ترطيب البشرة الجافة.
- يستخدم أيضًا لعلاج حروق الشمس لاحتوائه على حمض الميريستيك.
- لكن من عيوبه هو قوامه الخفيف وسرعة امتصاصه، مما يتطلب إعادة استخدامه عدة مرات للحصول على التأثير المرغوب.
زيت جوز الهند
- زيت جوز الهند يتميز بلونه الأبيض وقوامه اللزج، ولكنه يمكن تخفيفه ليصبح سائلاً أخف وغير دهني.
- يعتبر أقل تكلفة مقارنة بالزيوت الأخرى المستخدمة في التدليك.
- يدوم تأثيره لفترة طويلة.
- يحتوي على فيتامين E الذي يعزز من تغذية البشرة.
- غني بمضادات الأكسدة التي تقي من الشيخوخة والتجاعيد.
- يحتوي على نسب من الأحماض الدهنية التي تساهم في ترطيب البشرة.
- عمله على حماية البشرة من البكتيريا والفطريات يكون بسبب احتوائه على حمض اللوريك.
زيت عباد الشمس
- يستخرج من بذور عباد الشمس، ويتميز بخفته وكونه غير دهني وغني بالأحماض الدهنية الأساسية الضرورية لنضارة البشرة.
- تقل نسبة هذه الأحماض في البشرة مع التقدم في السن أو كثرة استخدام الصابون.
- لكن فعاليته قد تنتهي بسرعة، لذا يجب تخزينه في مكان بارد، ويمكن إضافة فيتامين E لإطالة عمره الافتراضي.
زيت الأفوكادو
- يتم استخراجه من ثمرة الأفوكادو.
- يتميز بلونه الأخضر الكثيف، لذلك يُفضل مزجه مع زيوت أخرى (مثل زيت اللوز الحلو) لتخفيف قوامه.
- يعمل على ترطيب البشرة الجافة وإعادة حيوتها.
- غني بالفيتامينات A وD والبوتاسيوم، مما يساعد في معالجة الإكزيما والتهابات الجلد.
- يمتص بسرعة في الجلد، ويستخدم لترطيب البشرة بفضل احتوائه على الفيتامينات B1 وB2، والتي تعزز تجديد خلايا الجلد.
- يساعد على إزالة البقع الداكنة وتقليل التجاعيد.
زيت الزيتون
- يعتبر زيت الزيتون عنصراً أساسياً في الطبخ، ولكنه قد يستخدم كذلك في التدليك.
- يتميز بقوامه الثقيل وملمسه الدهني.
- لذلك، يجب تخفيفه بزيوت أخرى قبل الاستخدام.
- يحتوي على المغنيسيوم والزنك مما يجعله مفيداً للبشرة والجلد.
زيت بذور العنب
- يتميز بخفة وزنه، مما يجعله من زيوت التدليك الشائعة.
- يسهل تدليكه، ولا يحتوي على رائحة غريبة.
- قوامه الخفيف وسرعة امتصاصه يجعله مفضلاً لدى الكثير من المعالجين.
زبدة الكاكاو
- تكون زبدة الكاكاو صلبة في درجة حرارة الغرفة.
- لكنها تتحول لسائلة عند خلطها مع زيوت أخرى، مما يجعلها سهلة الاستخدام.
- تتميز برائحتها الفريدة كعطر الشوكولاتة، ويمكن استخدامها في مناطق محددة بشكل معتدل.
زبدة الشيا
- تشبه زبدة الكاكاو، إلا أن زبدة الشيا تكون أيضاً صلبة.
- ولكن لا تستخدم بمفردها لتدليك، حيث تحتوي على مادة اللاتكس.
- لذا فهي ليست ملائمة للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه هذه المادة.
زيت الليمون
يستخرج زيت الليمون من أوراق الليمون الطازجة أو المجففة باستخدام تقنيات التقطير بالبخار.
(المعروف أيضاً باسم لويزة الهند) ومن مميزاته:
- يحمل زيت الليمون نضارة وحيوية آمنة.
- يمكن استخدامه لعلاجّ أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- يساعد على تخفيف الصداع والتوتر.
- مفيد لآلام العضلات.
- كما له فوائد عديدة في العناية بالبشرة، لذا يمكن إضافته للعديد من منتجات العناية بالبشرة.
- لأنه آمن على البشرة ويعمل على ترطيبها.
زيت لسان الثور
- يحتوي زيت لسان الثور على مجموعة من الفيتامينات والمعادن وحمض جاما لينولينيك، وهو أحد الأحماض الدهنية أوميجا 6 المعززة لصحة الجسم.
- لكن الجسم لا يستطيع إنتاجه بشكل طبيعي.
- يمتاز زيت لسان الثور بخصائصه المحفزة والمُجدِّدة.
- ويستخدم أيضاً لعلاج الصدفية والإكزيما.
فوائد المساج
- تخفيف آلام الجسم، خاصة آلام الظهر.
- يساهم في الاسترخاء.
- يساعد في تقليل التوتر والقلق.
- تخفيف الصداع.
- التخفيف من الضغط النفسي.
الاحتياطات الأساسية عند استخدام زيوت التدليك
- يجب تخزين الزيت بعيداً عن الضوء وفي مكان مظلم.
- يفضل استخدام زجاجات زجاجية لتخزين هذه الزيوت بدلاً من البلاستيك، لتجنب التفاعل، وينبغي أن تكون محكمة الإغلاق وبعيدة عن متناول الأطفال.
- تأكد من عدم وجود حساسية تجاه أي مكونات في الزيت قبل الاستخدام.
- لا تستخدم الزيوت على الجلد المصاب أو المتهيج.
- عند القيام بالتدليك، تجنب ملامسة الزيت للعینین والأنف والأذنين.
كيفية تقديم مساج للزوج أو الزوجة
- الخطوة الأولى هي الاستحمام بالماء الدافئ لتهيئة الجسم لجلسة التدليك.
- ثم، اختر الزيوت العطرية التي تفضلها ويفضلها شريكك.
- يمكن استخدام عدة تقنيات لتدليك الجسم، فعند تدليك الظهر، حافظ على مسافة عن العمود الفقري.
- يمكنك استخدام أطراف أصابعك أو راحة يدك للقيام بالتدليك.
- لتدليك القدم، استخدم إبهامك وقم بحركات دائرية تبدأ من أصابع القدم نحو الكاحل.
- ثم، قم بالتدليك للنعل باستخدام إبهامك بالضغط اللطيف.
- ابدأ بتدليك الرقبة والكتفين، ثم استخدم إبهاميك للتدليك على الظهر مع حركات دائرية.
- يمكنك استخدام يديك بالتناوب للضغط على الكتفين، ثم اضغط على الظهر بإبهامك مع تحريك يديك أفقياً.
- اضغط بشكل عمودي على الرقبة لإكمال جلسة التدليك بشكل جيد.
- قم بمساعدة زوجتك أو اطلب منها مساعدتك في تطبيق الخطوات، لتخفيف توترات يومك.
أضرار المساج
- التدليك تقنية علاجية قديمة، وقد أظهرت فعاليتها في معالجة العديد من الأمراض.
- ومع ذلك، من المهم استشارة المتخصصين لضمان الفوائد المرجوة.
- استخدام أساليب تدليك غير صحيحة قد يؤدي إلى تفاقم المشاكل بدلاً من حلها.
