تظهر أعراض نقص فيتامين ب12 من خلال التجارب أن هذه الحالة قد تكون خطيرة، حيث يعد فيتامين ب12 من الفيتامينات الأساسية لصحة الجسم العامة.
تساهم هذه الفيتامينات في تعزيز صحة الجسم وتقيه من مجموعة متنوعة من الأمراض، مما يتطلب منا الحرص على عدم التعرض لنقصها لتفادي مشاكل صحية عديدة.
أعراض نقص فيتامين ب12
يعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين ب12، ولتوضيح ذلك نقدم لكم الأعراض الشائعة عبر النقاط التالية:
- الشعور بألم شديد في الظهر.
- ألم في منطقة قاعدية الدماغ.
- السعال وألم الصدر.
- تساقط الشعر.
- ضعف الذاكرة.
- صعوبة في التوازن.
- ألم في منطقة القلب.
- تنميل أو وخز في الأطراف.
- ألم في المفاصل.
- شحوب البشرة.
- ظهور دوائر داكنة تحت العينين.
- فقر الدم.
- الشعور المستمر بالإعياء والإجهاد.
- مشاكل عصبية خطيرة.
- الاكتئاب والتقلبات المزاجية.
- التهابات في أجزاء متفرقة من الجسم، مثل الفم واللسان.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض متعددة بسبب ضعف المناعة.
- مشاكل تنفسية.
- الدوار المستمر.
- ارتفاع درجة الحرارة بدون سبب واضح.
- انخفاض الخصوبة.
- أمراض العين وصعوبة الرؤية.
- وهن الأظافر وسهولة تكسرها.
- رغبة ملحة في تناول الماء.
- الرعشة.
- طنين الأذن.
- حساسية من الضوء.
- أرق أو صعوبة في النوم.
- ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- فقدان الشهية.
- مشاكل عند التعامل مع الارتفاعات.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- الإصابة بالوردية.
- خفقان القلب غير المنتظم.
- الإصابة بالبهاق.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل حساسية القمح.
ما هو فيتامين ب12؟
في سياق الحديث عن أعراض نقص فيتامين ب12، يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. يمكن الحصول عليه من بعض المصادر الطبيعية مثل اللحوم والأسماك.
كما تحتوي منتجات الألبان والبيض على كميات وفيرة من فيتامين ب12، ويمكن كذلك تناول مكملات غذائية، ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل البدء بتناولها.
أسباب نقص فيتامين ب12
تعتبر مشكلة نقص فيتامين ب12 شائعة بين بعض الأشخاص وتنتج عن عدة عوامل، منها:
- عدم قدرة الجسم على الاستفادة من الفيتامين حسب ما يتم تناوله من أغذية، خاصة في حالات مرضية تؤثر على المعدة.
- الإصابة بأمراض معينة مثل الأنيميا وأمراض المناعة.
- الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من فيتامين ب12.
- تناول بعض الأدوية التي قد تؤدي إلى نقص الفيتامين، مثل أدوية الحموضة وميتفورمين وأدوية التنحيف.
- الإصابة بمرض السكري.
- تزداد نسبة الإصابة في الأشخاص النباتيين بسبب عدم تناول كميات كافية من الفيتامين الموجود في اللحوم الحمراء.
- قد يزداد الأمر خطورة عند الأطفال بسبب عدم انخفاض نسبة الفيتامين في الكبد.
عوامل خطر نقص فيتامين ب12
يتعرض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 لعدة مخاطر، والتي تشمل:
- فقدان الإحساس في اليد أو القدم بسبب التنميل المستمر.
- الاكتئاب والقلق المتكرر.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تعدد اضطرابات الجهاز الهضمي.
جرعة فيتامين ب12
يتوجب استشارة طبيب لتحديد الجرعة اليومية الموصى بها، وهي كالتالي:
- للأطفال حتى 6 أشهر: 0.4 ميكروجرام يوميًا.
- للأطفال من 7 أشهر: 0.5 ميكروجرام يوميًا.
- للأطفال من 1 إلى 3 سنوات: 0.9 ميكروجرام يوميًا.
- للأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 1.2 ميكروجرام يوميًا.
- للأطفال من 9 إلى 13 عامًا: 1.8 ميكروجرام يوميًا.
- للأطفال فوق 13 عامًا: 2.4 ميكروجرام يوميًا.
- للنساء الحوامل: 2.6 ميكروجرام يوميًا.
- للنساء المرضعات: 2.8 ميكروجرام يوميًا.
فوائد فيتامين ب12
يمتاز فيتامين ب12 بعدد واسع من الفوائد الصحية التي تشمل:
تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء
- يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالأنيميا من ضعف قدرة الجسم على الحصول على الأكسجين، مما يؤدي إلى حالات من الإجهاد والدوار. يساعد فيتامين ب12 على تحفيز وزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يساهم في تخفيف هذه المشكلة.
تحسين الذاكرة
- كما أشرنا، فإن نقص فيتامين ب12 يؤدي إلى ضعف الذاكرة. لذا فإن هذا الفيتامين يُعزز قدرات الذاكرة ويعزز الاستذكار، مما يجعله مفيدًا لكل من الطلاب وكبار السن.
- تشير التقارير إلى أن فيتامين ب12 قد يساهم في الوقاية من مرض الزهايمر وأمراض الدماغ الأخرى.
الوقاية من هشاشة العظام
- تساعد الكميات المناسبة من فيتامين ب12 في الوقاية من هشاشة العظام؛ لأنه يقوي العظام ويحافظ عليها.
- يساهم نقص فيتامين ب12 أيضًا في التعرض للعديد من مشاكل العضلات.
الوقاية من أمراض العين
- يساهم فيتامين ب12 في الوقاية من العديد من أمراض العين الناتجة عن تلف الأعصاب، بما في ذلك الضمور البقعي الذي قد يؤدي إلى العمى.
- تعزى فوائد هذه الوقاية إلى احتواء الفيتامين على عنصر الهموسيستين.
تعزيز صحة القلب
- فيتامين ب12 يحتوي على الهموسيستين الذي يُعتبر من الأحماض الأمينية الداعمة للوقاية من الأمراض القلبية، مثل تصلب الشرايين.
طرق علاج نقص فيتامين ب12
توجد عدة طرق للتعامل مع نقص فيتامين ب12، ومنها:
حقن فيتامين ب12
- يلجأ بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 إلى أخذ حقن، حيث تساعد هذه الطريقة في تحسين امتصاص الفيتامين بشكل سريع.
- ينبغي استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، خاصة للمصابين بأمراض مزمنة مثل السكري أو الأنيميا.
تناول المكملات الغذائية
- قد يلجأ البعض إلى تناول المكملات الغذائية لتعويض نقص فيتامين ب12، خاصة إذا لم يحصلوا على كميات كافية من الطعام.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12
- يُعتبر تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 من أهم الوسائل لعلاج نقصه، وينصح بتناول مصادره مثل الدواجن، الأسماك، اللحوم، ومنتجات الألبان.
