تعتبر حبوب الفيتامينات من العناصر الأساسية لصحة الشعر والبشرة والأظافر، حيث يواجه العديد من الأشخاص، وخاصة الفتيات، مشكلات متعددة تتعلق بهذه العناصر الجمالية، مما يجعلهم بحاجة إلى التركيز على الفيتامينات المناسبة لكل حالة.
أفضل حبوب الفيتامينات للشعر والبشرة والأظافر
- كبسولات برفكتيل: تحتوي هذه الكبسولات على مكونات مثل حمض الفوليك والزنك والحديد. بالإضافة إلى الكولاجين ومستخلص العنب والمغنيسيوم، فضلاً عن مضادات الأكسدة وغيرها من العناصر المفيدة.
- فيتامين E: يتوافر بنوعين: النوع الأول E 1000 بتركيز 1000 ملجم، والنوع الثاني E 400 بتركيز 400 ملجم.
- حبوب بانتوجار: تحتوي على فيتامين ب1 وب5، بالإضافة إلى حمض البنزويك والكرياتين وحمض السيستين، حيث تعالج هذه الحبوب مشاكل الشعر والبشرة والأظافر، لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.
- حبوب نيوترشن فور يور هير وفيتا هير: تحتوي على فيتامين د وفيتامين ج فضلاً عن الكالسيوم والفسفور والزنك.
- حبوب هاي بوتنسي فورميلا: يوصي بها الكثير من الأطباء لاحتوائها على فيتامين ب12 وب3 وب5 وب7، مما يعزز كثافة الشعر وطوله ويمنح البشرة مظهراً أكثر جمالاً.
أفضل حبوب الفيتامينات للشر والبشرة والأظافر لفئات معينة
- للنساء الحوامل أو المرضعات: يجب تناول فيتامين د وفق توجيهات الطبيب، والابتعاد عن فيتامين أ.
- بالنسبة لكبار السن: يُفضل اختيار الحبوب التي تحتوي على فيتامين د وفيتامين ب12 لتجنب نقص العناصر الضرورية.
- قبل حدوث الحمل: ينصح بتناول مكملات تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين د.
- للأشخاص المتبعين حمية نباتية: يجب تناول فيتامين د وفيتامين ب12 لتفادي نقص المواد الضرورية.
أفضل الفيتامينات لدعم صحة الشعر
سنبين الفيتامينات الأساسية التي تعزز من صحة الشعر وعلاج مشكلاته:
1- فيتامين أ، فيتامين ب وفيتامين هـ
- يساعد فيتامين أ في تعزيز نمو الأنسجة، بما في ذلك الشعر، كما يعزز إفراز الغدد الدهنية لترطيب فروة الرأس.
- يحافظ هذا الفيتامين على قوة الشعر ويزيد من كثافته.
- أما فيتامين ب، فإنه يشمل عنصر البيوتين الذي يعالج تساقط الشعر ويدعم نمو البصيلات.
- تشير الدراسات إلى أن تناول فيتامين هـ بشكل منتظم لمدة 8 أشهر يزيد من نمو الشعر بنسبة تصل إلى 35٪.
2- فيتامين ج وفيتامين د
- يعمل فيتامين ج كمضاد للأكسدة، يحمي الشعر من التأثيرات الضارة للجذور الحرة، ويساعد في إنتاج الكولاجين، مما يعتبر ضرورياً لنمو الشعر السليم.
- فيتامين د ضروري لتكوين بصيلات جديدة في فروة الرأس، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى داء الثعلبة.
أسباب ضعف الشعر
- قد يضعف الشعر بسبب ربطه لفترات طويلة وتسريحته بطريقة غير مناسبة، خصوصاً مع تقدم السن.
- وراثة وضعف وظائف الغدة الدرقية يمكن أن يكون لهما دور في تساقط الشعر.
- الإصابة بداء الثعلبة وبعض الأدوية قد تؤدي أيضاً إلى تدهور الحالة.
- التهابات فروة الرأس والفطريات تهدد صحة الشعر أيضاً.
أفضل الفيتامينات للبشرة
إليك أهم الفيتامينات المفيدة للبشرة والتي تساهم في نضارتها:
1- فيتامين د وفيتامين ج
- يتم الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس، حيث يحفز إنتاج خلايا صحية تسهم في نضارة البشرة، ويمكن تعويض نقصه بالمكملات.
- يساعد فيتامين ج في تقليل التجاعيد وتحفيز إنتاج الكولاجين، مما يقلل من آثار الشيخوخة.
2- فيتامين هـ وفيتامين ك
- يساهم فيتامين هـ في تقليل البقع الداكنة والتجاعيد على البشرة، ويعوض نقص الزهم.
- يمتلك فيتامين ك فوائد عديدة في العناية بالبشرة ومكافحة حب الشباب.