تُعد الفيتامينات من العناصر الضرورية المتوافرة بكثرة في الصيدليات، حيث يستهلكها العديد من الأفراد لتعزيز مستويات الطاقة لديهم. تتوفر فيتامينات متخصصة للرجال، والنساء، والأطفال. في هذا المقال، سنتطرق إلى أهم الفيتامينات المتاحة في الصيدليات.
تعريف الفيتامينات
الفيتامينات هي مركبات عضوية تُستخدم بكميات صغيرة في جسم الإنسان لتعزيز مستوى الطاقة. هذه المركبات ليست سهلة التصنيع، لذا يتم استهلاكها غالبًا من خلال الأطعمة.
هناك حوالي 13 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات، تنقسم إلى فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون وأخرى قابلة للذوبان في الماء، وذلك بناءً على قابليتها للذوبان.
كل نوع من الفيتامينات يتطلب نسبًا مختلفة حسب حاجة الجسم.
أفضل أنواع الفيتامينات المتاحة في الصيدلية
فيتامين A
يُعتبر فيتامين A من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم، حيث يُساهم بشكل فعّال في تحسين الرؤية ويعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
كما يُساعد في تقليل خطر التعرض للعمى الليلي ويعزز جهاز المناعة، بالإضافة إلى تقليل نشاط الخلايا السرطانية.
فيتامين B6
يُعد فيتامين B6 أحد الفيتامينات الأساسية للجسم، حيث يُدعم الأعصاب ويحد من التشنجات لدى مرضى الصرع، كما يُسهم في علاج فقر الدم.
ALvital
يعتبر ALvital إحدى المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات الضرورية للجسم. يُستخدم كشراب يساعد في معالجة فقدان الشهية، كما يُعزز صحة الشعر ويُقلل من تساقطه.
بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر مفيدًا لتنشيط الذاكرة، حيث يُنصح بمقدار 2-3 ملاعق صغيرة للأطفال و3-4 ملاعق للبالغين بعد استشارة الطبيب.
Bebe vit
تُعد نقط Bebe vit مناسبة للأطفال حديثي الولادة الذين وُلِدوا مُبكرًا، حيث تُساعد في تعزيز النمو بسبب محتواها العالي من الفيتامينات.
يمكن أيضًا استخدامها كعلاج لفقدان الشهية، حيث تُعزز من رغبة الطعام وتقوي العظام وتنظم عملية الهضم.
Calcium D3
يُعتبر Calcium D3 من المكملات التي تُعالج نقص الكالسيوم وفيتامين D، حيث يُعزز من صحة العظام والأسنان.
أيضًا، يساهم في تقوية الأعصاب وحماية الجسم من أمراض مثل سرطان البروستاتا والنوبات القلبية.
الجرعة الموصى بها للأطفال هي قرص واحد يوميًا، بينما الكبار يمكنهم تناول قرص أو اثنين يوميًا.
لا تفوت هذا:
فوائد الفيتامينات للجسم
تُقدم أنواع متعددة من الفيتامينات فوائد مختلفة للجسم. إليكم بعض أبرز هذه الفيتامينات وما تقدمه من فوائد:
- فيتامين B2: يساهم في تحفيز الطاقة والنشاط.
- فيتامين B3: يعزز من صحة الجهاز العصبي والهضمي.
- فيتامين B6: يُعزز وظيفة الأعصاب وينتج الهيموجلوبين.
- فيتامين B12: يدعم صحة الجهاز العصبي ويُيسر التمثيل الغذائي.
- فيتامين C: يُسرع من عملية الشفاء ويمتص الحديد.
- فيتامين D: يُعزز من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات من الغذاء.
- فيتامين E: يُعتبر مضادًا للأكسدة ويُقلل من المشاكل الصحية.
- فيتامين K: يُساعد في تجلط الدم سريعًا عند النزيف.
- فيتامين A: يُعتبر ضروريًا لصحة البشرة والعين والمناعة.
- حمض الفوليك: يُساعد في تكوين الحمض النووي وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
أطعمة غنية بالفيتامينات
- فيتامين A: يتوفر في السمك، الكبد، الجزر، والمانجا.
- فيتامين D: يُوجد في الأسماك الدهنية، الحليب، والحبوب المدعمة.
- فيتامين E: يتوفر في الخضراوات الخضراء، الحبوب الكاملة، والبيض.
- فيتامين K: يُوجد في البروكلي، السبانخ، والحليب.
- فيتامين B1: يوجد في حليب الصويا والبطيخ.
- فيتامين B2: يوجد في الحليب ومشتقات الألبان.
- فيتامين B3: يُتوفر في اللحوم والدواجن والأسماك.
- فيتامين B5: موجود في البروكلي والدجاج.
- فيتامين B6: يُوجد في الدواجن، والأسماك، والبقوليات.
أهمية الفيتامينات لصحة الإنسان
تُعتبر الفيتامينات من العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الإنسان، حيث تلعب دورًا محوريًا في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي تفتقر إليها، مما يعزز من قوة المناعة والصحة العامة.
إن نقص التغذية السليمة قد يُؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، لذا يُنصح بالحفاظ على توازن الفيتامينات في النظام الغذائي.
