يعتبر تعليم السباحة للكبار والأطفال في القاهرة من الأمور الضرورية، حيث تُعد السباحة واحدة من الرياضات المهمة التي يجب على الآباء الاهتمام بتعليمها لأطفالهم منذ الصغر، نظرًا لفوائدها العديدة.
سنتناول في هذا المقال فوائد السباحة وأهم الأماكن المخصصة في محافظتي القاهرة والجيزة لتعليم السباحة للأطفال والبالغين.
أهمية رياضة السباحة
- تعتبر السباحة من أبرز الرياضات التي تعود بالنفع على الجسم، بل إنها تحظى بشعبية واسعة؛ حيث يساعد ممارسة السباحة لمدة ساعة واحدة على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، توازى تلك التي تحرق أثناء الجري لمدة ساعة، دون أن تؤثر سلبًا على المفاصل والعظام.
- كما أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم بتعليم الأطفال السباحة، حيث قال: “علموا أبناءكم السباحة والرماية وركوب الخيل”.
فوائد رياضة السباحة
- على الرغم من أن السباحة قد تُعتبر صعبة على صعيد التعلم، إلا أن فوائدها الصحية عديدة؛ فهي تقوي عضلات الظهر والأكتاف والساقين والذراعين من خلال التحمل ضد مقاومة الماء.
- تساهم السباحة في تعزيز نشاط الدورة الدموية، مما يساعد على تقوية القلب.
- تحسن السباحة من كفاءة الجهاز التنفسي.
- تساعد السباحة في التغلب على التوتر والضغط النفسي.
- تسهم رياضة السباحة في فقدان الوزن من خلال مساعدتها على حرق الدهون الزائدة.
- تعلم السباحة التحدي والإصرار لتحقيق الأهداف.
أنواع رياضة السباحة
- السباحة الحرة.
- سباحة الظهر.
- سباحة الصدر.
- السباحة الجانبية.
- سباحة الفراشة.
خطوات تعليم السباحة للمبتدئين
- تتضمن عملية تعليم السباحة للمبتدئين، سواء كانوا أطفالًا أو بالغين، عددًا من الخطوات التي يمكن تلخيصها فيما يلي:
- الدخول تدريجيًا إلى المياه، والسير من حافة المسبح إلى العمق، لتعزيز الشعور بالراحة والطمأنينة وإزالة الخوف.
- الدخول تدريجيًا إلى المياه العميقة حتى يبتل الجسم بالكامل.
- الوقوف بجوار حافة المسبح والإمساك بها، ثم التعوّد على غمر الرأس والوجه في الماء والتنفس تحت الماء لبضع ثوانٍ.
- تكرار تمرين غمر الوجه في الماء عدة مرات لبناء الثقة وكسر حاجز الخوف.
- التدرب على وضعية الطفو فوق سطح الماء عبر أخذ نفس عميق والاسترخاء، مع رفع القدمين.
- التدرب على الطفو لبضع ثوانٍ متتالية.
- محاولة الطفو دون الحاجة إلى التمسك بحافة المسبح.
- استخدام أدوات مساعدة، مثل الألواح العائمة، في البداية فقط.
- الابتعاد عن العوامات على الخصر، حيث تعيق الحركة.
- تشغيل اللوح وركل الماء للانتقال للأمام، مع محاولة الاعتماد على الذات.
- تكرار تمرين السباحة باستخدام اللوح العائم عدة مرات.
- استخدام ذراع واحد للإمساك باللوح والتجديف بالذراع الأخرى.
- تخفيف الاعتماد على اللوح تدريجيًا.
- أخيرًا، السباحة بالاعتماد على الذراعين والقدمين لتحريك الجسم للأمام.
شروط تعليم السباحة
- يجب أن يكون الشخص خاليًا من الأمراض المزمنة، مثل ضغط الدم أو السكري.
- عدم الإصابة بأمراض معدية مثل فيروس سي.
- عدم وجود أمراض جلدية مثل الجدري أو الأكزيما.
- تجنب الجروح أو الإصابات التي قد تتأثر بالمياه.
- يجب أن يتم اختبار الطفل للتأكد من تأقلمه مع المياه خلال ثلاثة أيام.
أماكن تعليم السباحة في القاهرة
- Mermaida Swim Ladies، أكاديمية متخصصة في تعليم السباحة للسيدات، والتجمع الخامس هو مكان تواجد فرعيها.
- Glide Swimming Academy، تقع في التجمع الخامس وتوفر تدريبات لكل من الجنسين.
- Warriors Swimming Academy، تقدم دروس السباحة لجميع الأعمار في مدينة السادس من أكتوبر، حتى الأطفال الرضع، مع وجود قاعات مخصصة للسيدات.
- Soheir Farag Swimming Academy، متخصصة في تعليم السباحة للأطفال والنساء، ولها فروع متعددة في القاهرة.
- Swimming 4 Ladies، تتيح دروس السباحة للنساء والأطفال، مع إمكانية الدفع لكل حصة على حدة.
- Halawany Swimming Academy، مخصصة لتعليم السباحة للأطفال مع استخدام أساليب تدريب حديثة.
أماكن مشهورة لتعليم السباحة
- Elwani Swimming Academy، أكاديمية معروفة لتعليم الأطفال، تأسست عام 2005، ولها عدة فروع.
- Wolves Swimming Academy، تبدأ تعليم الأطفال السباحة في سن صغيرة.
- الأكاديمية الدولية للسباحة، تقبل تدريب الأطفال من عمر ثلاث سنوات، ولها فروع في مصر الجديدة والعباسية.
- كلية التربية الرياضية، توفر تعليم السباحة للمحترفين والعامة بأسعار معقولة.
- Splash Swimming Academy، تقع في مدينة نصر وتقدم دورات شهرية.
- الأكاديمية الألمانية للسباحة، تشمل دروسًا جماعية بأسعار معقولة لكافة الأعمار.
أماكن مختلفة لتعليم السباحة
- أكاديمية البطل في العجوزة، متخصصة في تعليم السباحة للأطفال والكبار، بأسعار مناسبة.
- نادي القطامية الرياضي وأكاديمية Swim & Fun، يقدمون دروسًا لكل الأعمار.
- أكاديمية دولفين، تركز على تعليم الأطفال من سن ثلاث سنوات بأسعار معقولة.
