تتعرض حبوب المغنيسيوم لمخاطر متعددة عندما يتم تناولها دون الحاجة الفعلية لها. فالجسم عادة ما يحصل على احتياجاته من المغنيسيوم من خلال الأطعمة المتنوعة التي يتناولها.
ومع زيادة مستويات المغنيسيوم في الجسم، قد تتطور مشكلات صحية. في هذا المقال، سنستعرض الأضرار المختلفة المتعلقة بتناول حبوب المغنيسيوم.
أضرار حبوب المغنيسيوم
- يرتفع مستوى المغنيسيوم لدى العديد من الأشخاص بشكل طبيعي من خلال تناول الأطعمة الغنية به.
- لكن تناول المكملات الغذائية قد يؤدي إلى استهلاك كميات زائدة، مما قد يعرض الأفراد لبعض المخاطر الصحية.
السلامة المتعلقة باستخدام حبوب المغنيسيوم
- يمكن أن يكون استهلاك مكملات المغنيسيوم بشكل معتدل آمناً لبعض الأفراد.
- تعتبر الجرعات التي تقل عن 350 مليجرام يومياً آمنة بالنسبة لبعض الأشخاص في سن البلوغ.
- ومع ذلك، قد تظهر بعض الآثار الجانبية مثل:
- اضطرابات في المعدة.
- القيء.
- الإسهال والغثيان.
- إذا تم تناول مكمل المغنيسيوم بجرعات تتجاوز 350 مليجرام يومياً، فقد يصبح الأمر غير آمن، مما قد يؤدي إلى تراكم كميات كبيرة من المغنيسيوم في الجسم، وبالتالي ظهور مشكلات صحية خطيرة، منها:
- عدم انتظام ضربات القلب.
- انخفاض ضغط الدم.
- تباطؤ في عملية التنفس.
- احتمالية فقدان الوعي.
- ارتباك.
- في حالات قصوى، يمكن أن يؤدي تراكم المغنيسيوم إلى الوفاة.
سلامة استخدام حبوب المغنيسيوم للنساء الحوامل والمرضعات
- يمكن أن يكون تناول مكملات المغنيسيوم للنساء الحوامل أو المرضعات آمناً في بعض الأحيان.
- إذا كانت الجرعة تقل عن 350 مليجرام يومياً.
- يجب الانتباه إلى أن تناول المغنيسيوم لمنع الولادة المبكرة قد يهدد صحة الجنين.
- تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم قد يسبب الإسهال وارتفاع مستوياته في الدم.
- ولذلك، يتعين الحذر عند تناول الجرعات العالية.
- استخدام المكملات المغذية بالحقن أو الوريد لفترات قصيرة (لا تتجاوز خمسة أيام) قد يؤدي إلى مشكلات في العظام أو الدماغ للرضع.
- يعتبر تناول الأطفال للجرعة المناسبة من المغنيسيوم آمناً في بعض الأحيان، بشرط أن تكون الجرعة أقل من 65 مليجرام للأعمار بين 1 إلى 3 سنوات، و110 مليجرام للأعمار بين 4 إلى 8 سنوات، و350 مليجرام لمن هم أكبر من 8 سنوات.
- ومع ذلك، فإن تناول الأطفال كميات كبيرة غالباً ما يكون غير آمن.
تحذيرات حول تناول حبوب المغنيسيوم
هناك تحذيرات بشأن تناول مكمل المغنيسيوم لتجنب المخاطر الصحية، من بينها:
الاضطراب النزفي
يعمل المغنيسيوم على إبطاء عملية تجلط الدم، لذا فإن تناوله قد يزيد من خطر النزيف والكدمات خاصة لدى الأشخاص المصابين باضطرابات نزفية.
مرض السكري
الأشخاص المصابون بمرض السكري قد يواجهون صعوبة في امتصاص المغنيسيوم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية نتيجة نقص هذا المعدن.
كبار السن
يزيد خطر نقص المغنيسيوم عند كبار السن نتيجة تدني قدرتهم على امتصاصه وكذلك إصابتهم بأمراض تعيق ذلك.
الإصابة بالإحصار القلبي
يجب على المصابين بالإحصار القلبي تجنب كميات كبيرة من حبوب المغنيسيوم بالوريد لتفادي المضاعفات الخطيرة.
الأمراض التي تعيق امتصاص المغنيسيوم
قد تؤثر بعض الأمراض على قدرة الجسم في امتصاص المغنيسيوم، مثل التهاب المعدة أو الأمراض المناعية وداء الأمعاء الالتهابي.
مشكلات الكلى
- الكلى التي لا تعمل بشكل سليم تواجه صعوبة في تصفية المغنيسيوم من الجسم، مما قد يؤدي إلى تراكمه وحدوث مشاكل صحية.
- لذا، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل كلوية بعدم تناول حبوب المغنيسيوم.
متلازمة تململ الساقين
- هذه المتلازمة تتسبب في الشعور بالحاجة لتحريك الساقين وقد تكون مرتبطة بمستويات مرتفعة من المغنيسيوم.
- ولكن لا توجد دراسات كافية تؤكد أن المغنيسيوم هو السبب في ظهورها، بل قد يكون نقص المغنيسيوم أحد الأسباب.
التفاعلات الدوائية
عند تناول حبوب المغنيسيوم، يجب توخي الحذر عند استخدام الأدوية التالية لتفادي التفاعلات الضارة:
الأدوية المضادة للحموضة
تقلل الأدوية المضادة للحموضة من فعالية المغنيسيوم، مما يتطلب زيادة الجرعة عند تناولها.
المضادات الحيوية
- بعض المضادات الحيوية مثل الأمينوغليكوزيد تؤثر على العضلات، وهو تأثير مشابه لمفعول المغنيسيوم، لذا يجب تجنب تناول المغنيسيوم خلال فترة العلاج.
- في بعض الحالات، قد يقلل المغنيسيوم امتصاص الجسم لبعض أنواع المضادات الحيوية، مما يضعف فعاليتها. حيث يتم استهلاك المضاد الحيوي قبل 120 دقيقة من تناول حبوب المغنيسيوم أو بعد مرور 4 إلى 6 ساعات.
البيسفوسفونات
- تقلل حبوب المغنيسيوم من امتصاص البيسفوسفونات من قبل الجسم، مما يستدعي تناوله قبل 120 دقيقة على الأقل من المغنيسيوم.
الديجوكسين
يمكن أن يعمل المغنيسيوم على تقليل نسبة الديجوكسين المتمص من الجسم، مما يؤدي إلى فشل العلاج.
غابابنتين
- تقلل حبوب المغنيسيوم أيضاً من امتصاص الغابابنتين، ويمكن أن تؤثر في فعاليته، لذا ينصح بتناوله قبل 120 دقيقة من استهلاك المغنيسيوم.
أدوية السكري
تناول المغنيسيوم قد يؤدي إلى زيادة نسبة امتصاص الأدوية المتعلقة بالسكري، مما يزيد من خطر انخفاض مستويات السكر في الدم.
أدوية ضغط الدم المرتفع
- تسعى بعض أدوية ضغط الدم إلى منع دخول الكالسيوم إلى الخلايا، وعند تناول المغنيسيوم مع هذه الأدوية قد يحدث انخفاضاً حاداً في ضغط الدم.
الأدوية المضادة للتخثر
المغنيسيوم يُبطئ من تجلط الدم، لذا فإن الجمع بينه وبين أدوية التخثر قد يزيد من خطر حدوث كدمات ونزيف.
الأدوية المرخية للعضلات
يمكن أن يتسبب المغنيسيوم في إرخاء العضلات، مما يزيد من خطر الأعراض الجانبية عند تناوله مع أدوية مرخية أخرى.
الأدوية المدرة للبول
بعض الأدوية المدرة للبول قد تزيد من مستويات المغنيسيوم في الجسم، مما يسبب عشر زيادة كبيرة في الكمية عند تناولها مع حبوب المغنيسيوم.
