النسيان والتركيز
يعتبر التركيز عاملاً أساسياً في تحقيق الإنجازات اليومية للإنسان، سواء في المجالات التعليمية أو المهنية. فعندما تتأثر قدرة الفرد على التركيز، تتأثر بالتالي القدرة على التفكير بوضوح وأداء المهام الموكلة إليه، إضافةً إلى اتخاذ القرارات الهامة. وبالتالي، فإن تأثير ضعف التركيز ينعكس سلباً على أداء الفرد في مختلف جوانب حياته.
علاوة على ذلك، يعتمد الإنسان بشكل كبير على ذاكرته في شتى مجالات الحياة. وتؤدي مشكلات الذاكرة، خاصةً تلك المتزايدة، إلى الإحباط والقلق. وعندما تشتد هذه المشكلات، يصبح من الطبيعي أن يخطر ببال الشخص إمكانية إصابته باضطرابات خطيرة مثل الخرف أو مرض الزهايمر. ومع ذلك، هناك أسباب شائعة للنسيان يمكن علاجها بسهولة، مثل الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم.
أسباب النسيان
تتعدد الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى النسيان، ومنها:
قلة النوم
تعتبر قلة النوم من أبرز العوامل التي تؤثر سلبًا على الذاكرة؛ إذ أن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يمكن أن يؤدي إلى القلق وتغيرات مزاجية، مما يؤثر بدوره على القدرة على التذكر.
بعض الأدوية
توجد أدوية معينة يمكن أن تؤثر على الذاكرة، حيث تؤدي تأثيراتها المهدئة إلى شعور الشخص بالارتباك والتشوش. ومن هذه الأدوية: المهدئات، ومضادات الاكتئاب، وبعض الأدوية المخفضة لضغط الدم. يُنصح المرضى بالتحدث مع أطبائهم أو صيادلتهم للبحث عن بدائل إذا أدت الأدوية التي يتناولونها إلى مشاكل ذاكرة.
من الجدير بالذكر أن دواء باروكسيتين (Paroxetine) يعد من مضادات الاكتئاب التي قد تساهم في مشاكل الذاكرة، ويمكن استخدام بدائل مثل فلوكسيتين (Fluoxetine) أو سيرترالين (Sertraline). وكذلك، دواء سيميتيدين (Cimetidine) يمكن أن يؤثر في الذاكرة، ويمكن استخدام أوميبرازول (Omeprazole) أو لانسوبرازول (Lansoprazole) كبدائل. أما دواء كابتوبريل (Captopril) فيمكن استبداله بدواء إنالابريل (Enalapril). كما توجد أدوية أخرى للبرد أو الحساسية مثل برومفينيرامين (Brompheniramine) و كلورفينيرامين (chlorpheniramine) التي يمكن استبدالها بمضادات الهيستامين غير المهدئة مثل لوراتادين (Loratadine).
تناول الكحول
يؤثر استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الكحولية على الذاكرة قصيرة المدى حتى بعد زوال تأثير الكحول.
قصور الغدة الدرقية
يعتبر قصور الغدة الدرقية أحد أسباب مشاكل الذاكرة، إذ أنه يؤثر على النوم وقد يؤدي إلى الاكتئاب، وكلاهما يعدان من العوامل المساهمة في النسيان. ويمكن الكشف عن قصور الغدة الدرقية عبر إجراء تحليل دم بسيط.
الإجهاد والقلق
القلق والإجهاد يمكن أن يؤثرا على قدرة الفرد على التركيز وتكوين ذكريات جديدة، مما يؤدي إلى مشكلات في الذاكرة.
الاكتئاب
يعد فقدان المتعة والشعور بالحزن الخانق من أعراض الاكتئاب، إضافةً إلى النسيان. في كثير من الأحيان، يكون النسيان عرضًا من أعراض الاكتئاب أو نتيجة له.
النسيان المرتبط بتقدم العمر
يمكن أن يكون النسيان ظاهرة طبيعية مرتبطة بتقدم العمر. مع تقدم الإنسان في السن، تحدث تغييرات في الجسم بما في ذلك الدماغ، مما قد يؤدي إلى صعوبة في تعلم أشياء جديدة. ورغم أن كبار السن قد يستغرقون وقتًا أطول للاستيعاب، إلا أنهم يستطيعون مع الوقت القيام بالمهام. ومن المهم ملاحظة أن هذه التغيرات في الذاكرة لا تعتبر خطيرة.
أسباب ضعف التركيز
تشمل أعراض ضعف التركيز عدم القدرة على تذكر الأمور التي وقعت مؤخراً وفقدان الأشياء مع صعوبة تحديد أماكنها. كما قد يعاني الفرد من صعوبة في إنجاز المهام المعقدة ويفتقر إلى الطاقة اللازمة للتركيز، مما يؤدي إلى عدم القدرة على حضور المواعيد أو الاجتماعات. إذا كان نمط حياة الفرد هو السبب وراء ضعف التركيز، فإن تغييرات بسيطة في نظام النوم والتغذية قد تساعد على تعزيز مستويات التركيز، مثل تناول وجبات متوازنة صغيرة خلال اليوم، والحد من تناول الكافيين، وممارسة نشاطات تخفف من الضغط مثل قراءة الكتب.
وفيما يتعلق بالأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى ضعف التركيز، فإنها تتشابه إلى حد كبير مع أسباب النسيان، ومن أبرزها:
- الإدمان على المشروبات الكحولية.
- عدم النوم لساعات كافية.
- الجوع.
- القلق.
- الإجهاد الزائد.
- اضطراب نقص الانتباه.
- الإصابة بإصابات الدماغ.
- متلازمة التعب المزمن.
- مرض كوشينغ.
- الخرف.
- الصرع.
- الأمراض النفسية مثل الفصام.
- الأرق.
