يعتبر الكالسيوم من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم، حيث يلعب دوراً بارزاً في دعم الوظائف الحيوية. وهو ضروري للجميع، سواء الكبار أو الصغار.
أسباب نقص الكالسيوم عند الأطفال
- خلل في وظيفة الغدة الدرقية لدى الأطفال.
- ولادة الأطفال قبل موعدهم المحدد.
- الإصابة بالنوع الأول من داء السكري.
- الاعتماد الحصري على الحليب الصناعي في الرضاعة.
- نقص فيتامين د.
- نقص الأكسجين أثناء الولادة.
أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال
- انخفاض ضغط الدم.
- زيادة العصبية والتوتر.
- الشعور بآلام في العضلات.
- تباطؤ في نبضات القلب.
- تأخر في تطور المهارات الحركية مثل الزحف والوقوف والمشي.
- ضعف وتسوس الأسنان.
- سهولة كسر الأسنان.
- تشوهات في الساقين أو تشوهات في القدمين.
- نوبات من فقدان الوعي أو اضطرابات فيها.
- الشعور بالرعشة.
- صعوبات في النوم.
طرق معالجة نقص الكالسيوم عند الأطفال
- توفير مكملات الكالسيوم الغذائية، خاصةً إذا كان نقص الكالسيوم ناتج عن حالة طبية.
- الإكثار من الرضاعة الطبيعية.
- تعريض الطفل لأشعة الشمس المباشرة لزيادة مستويات فيتامين د في الجسم، ما يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
- عند الاعتماد على الحليب الصناعي، يجب اختيار الحليب المدعوم بالكالسيوم وتجنب حليب البقر.
- تضمين أطعمة غنية بالكالسيوم في النظام الغذائي للطفل.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم الضرورية للأطفال
- نصف كوب من الحليب.
- نصف كوب من الزبادي.
- نصف كوب من البودنج المحضر في المنزل.
- سمك السلمون.
- ربع كوب من الكرنب.
- ربع كوب من السبانخ المطبوخة.
- ربع كوب من اللفت الأخضر.
- أنواع الجبن المختلفة.
- ملعقة طعام من العسل الأسود.
- صفار البيض.
- التمر والتين المجفف.
- ملعقة طعام من الطحينة.
طرق تعويض نقص الكالسيوم بوجه عام
- تناول عصائر طبيعية من الفواكه مثل الخيار والليمون والزنجبيل من دون سكر، ويمكن تحليتها بالعسل الطبيعي.
- التعرض المنتظم لأشعة الشمس لتعويض نقص الكالسيوم وفيتامين د.
- تناول مكملات الكالسيوم التي تشمل الأقراص والكبسولات.
- تجنب تناول الكافيين والمشروبات الغازية.
- تناول الألبان قليلة الدسم والخضروات ذات اللون الأخضر مثل السبانخ واللفت.
أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم
- السردين، يعد مصدراً غنياً بالكالسيوم والفوائد الصحية.
- على الرغم من قلة انتشاره، إلا أنه يعتبر مصدراً هاماً للكالسيوم والمعادن الأخرى، ويمكن تناوله كحساء أو كطبق جانبي. السردين غني بالأوميغا 3، مما يعزز صحة العظام ويساعد في الوقاية من السرطانات.
- الكرنب الأخضر يعد من الخضروات الورقية القيمة، ويحتوي على الكالسيوم بالإضافة للألياف والفيتامينات A و C.
- يعمل الكرنب أيضاً على إزالة السموم الضارة من الجسم، ويفضل تناوله في فصلي الربيع والصيف كجزء من السلطات.
- اللوز يتفوق على معظم المكسرات الأخرى في احتوائه على الكالسيوم ويعتبر مصدراً جيداً للألياف والدهون الصحية، مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة.
- التين يعد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والألياف والسكر، ويفيد في خفض ضغط الدم وتحسين عملية الهضم. يمكن تناوله كوجبة خفيفة.
طرق معالجة نقص الكالسيوم عند الرضع
- يجب إجراء فحوصات دورية للكالسيوم لدى الأطفال الرضع كل أسبوعين، حيث يتم إعطاؤهم المكملات اللازمة لتعويض النقص.
- يتم ذلك عبر حقن وريدية، مما يساعد في علاج التشنجات الناتجة عن نقص الكالسيوم.
- ترتبط مستويات الكالسيوم ونقص فيتامين د ارتباطًا وثيقًا، لذا ينصح بالتعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة يومياً.
- يجب متابعة مستويات الكالسيوم باستمرار لضمان توازنها في جسم الطفل الرضيع.
- يمكن إعطاء الرضيع الكالسيوم عن طريق الفم بدءًا من عمر ستة أشهر، ويُفضل تضمين صفار البيض بمعدل مناسب.
