ضغط الدم المنخفض
يُعتبر ضغط الدم عاملاً أساسياً في توزيع الدم إلى جميع أجزاء الجسم، لكنه قد ينخفض أحياناً أو يرتفع عن معدله الطبيعي. يُعرف ضغط الدم المنخفض بأنه حالة تُعتبر شائعة بين العديد من الأفراد، حيث ينخفض عن 80/120 ملم زئبق. هناك العديد من الأسباب التي تُساهم في حدوث هذه المشكلة، مثل التعب والإرهاق والتوتر النفسي. وعند عدم اتباع العلاج المناسب، قد يؤدي ضغط الدم المنخفض إلى مضاعفات خطيرة وقد يصل الأمر إلى الوفاة. في هذا المقال، سنستعرض أعراض ضغط الدم المنخفض، أسبابه، وطرق علاجه بشكل طبيعي، بالإضافة إلى نصائح للوقاية منه.
أعراض ضغط الدم المنخفض
- دوخة أو شعور بالدوار.
- فقدان الوعي في الحالات المتقدمة.
- آلام شديدة في الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- عدم انتظام دقات القلب.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدل الطبيعي.
- صداع شديد وتقلصات في الرقبة.
- اضطرابات هضمية.
- إسهال.
- سعال مع بلغم في بعض الأحيان.
- آلام في الظهر.
- صعوبة في التبول، وخروج براز أسود.
- التعب والإرهاق العام.
- تشوش في الرؤية.
أسباب انخفاض ضغط الدم
- التغيرات الهرمونية نتيجة الدورة الشهرية أو بلوغ سن المراهقة.
- انخفاض حجم الدم في الجسم.
- تناول الأدوية بكميات كبيرة.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل مشاكل الغدد الصماء، الأنيميا، ومشاكل القلب المتنوعة.
- قلة تناول السوائل بسبب القيء، الإسهال الشديد، الصيام، أو تناول مدرات البول بكميات كبيرة.
- اتساع الأوعية الدموية.
- ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
طرق سريعة لرفع ضغط الدم
- عصير الشمندر: يُوصى بشرب كوب من عصير الشمندر مرتين يومياً.
- عصير الجزر: يُفضل تناول كوب من عصير الجزر مرتين يومياً.
- الملح: يُمكن إضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء، ثم شربه مرتين يومياً.
- حليب اللوز: يُنصح بتناول كوب من حليب اللوز مرة يومياً على الريق.
- الرمان: يُعتبر الرمان من الفواكه الفعّالة في علاج انخفاض ضغط الدم، ويمكن تناوله نيئاً أو شرب عصيره.
- العسل: يُمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح وملعقتين صغيرتين من العسل إلى كوب من الماء، ثم شرب الخليط مرة يومياً.
- القهوة: تناول فنجان من القهوة يعطي نتائج سريعة، ولكن يُفضل استشارة طبيب مختص قبل الاستمرار.
- الماء: يُنصح بشرب كميات كافية من الماء.
نصائح لرفع ضغط الدم بسرعة
- تناول أطعمة تحتوي على نسبة ملح مرتفعة مثل الشيبس والمقرمشات.
- استهلّك أطعمة صحية تضم مجموعة متكاملة من الفيتامينات والعناصر الغذائية، لاسيما فيتامين ج وفيتامين ب.
- تجنب شرب الكحول.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب الوقوف المفاجئ، خاصة بعد الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة.
- الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم.
- تجنب رفع الأثقال الثقيلة.
- تحاشي التوتر والإجهاد.
- تجنب الاستحمام بماء شديد السخونة.
- تناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات.
- استخدام الأدوية تحت إشراف طبي.
