ذاكرة الإنسان
تُعتبر ذاكرة الإنسان من أبرز خصائصه، إذ تُمكّنه من تخزين واسترجاع المعلومات عند الحاجة. يحتوي دماغ الإنسان على مراكز متخصصة تؤدي مهاماً محددة، ومن الممكن تعزيز القدرة على التخزين الطويل الأمد من خلال التكرار والممارسة. تنقسم الذاكرة إلى نوعين رئيسيين: الذاكرة القصيرة التي تتعامل مع المعلومات المؤقتة، والذاكرة الطويلة التي تُخزّن المعلومات بعد التدريب والممارسة.
تواجه ذاكرة الإنسان مجموعة متنوعة من الاضطرابات التي تؤثر سلبًا على نوعية حياته اليومية، ولعل من أبرز هذه الاضطرابات فقدان الذاكرة، النسيان، ضعف التركيز، واضطراب نقص الانتباه.
ضعف التركيز
يُعرف ضعف التركيز أيضًا باسم قصور الانتباه، ويعبر عن حالة من التشويش والشتات في الانتباه. تختلف أسباب ضعف التركيز بين العوامل العضوية والنفسية، حيث يشكل ذلك اختلالًا في القدرة على استيعاب وإدراك المحيط.
أعراض ضعف التركيز
- التوتر الزائد الناتج عن التشتت الذهني.
- عدم القدرة على التركيز في التفاصيل.
- صعوبة التركيز في موضوع معين.
- الشعور بالملل المستمر أثناء الأنشطة.
- عدم القدرة على إنهاء المهام والأنشطة.
- عدم التركيز أثناء التواصل مع الآخرين.
- الإرهاق والتعب المستمر.
- الشعور بالصداع الناتج عن تشتت التفكير.
- صعوبة في تنفيذ الأوامر والتعليمات بشكل صحيح.
أسباب ضعف التركيز
تتعدد أسباب ضعف التركيز، ومن أبرزها العوامل العضوية والنفسية، ومنها:
- سوء التغذية: ويشمل اتباع نظام غذائي غير صحي وانعدام انتظام الوجبات.
- نقص بعض الفيتامينات: حيث يرتبط نقص فيتامين B12 بشكل مباشر بالذاكرة ويؤثر سلبًا عليها.
- نقص فيتامين الثيامين، الذي يؤثر حتى في كميات صغيرة على نشاط الدماغ والذاكرة.
- اختلال توازن الهرمونات في الجسم، وخاصةً في الغدد الدرقية فوق الكلوية.
- التعرض لسموم المعادن الثقيلة، مثل الزئبق.
- افتقار الجسم لحامض الفوليك.
- انخفاض مستوى السكر في الدم عن المعدلات الطبيعية.
- الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) وتدني مستويات الحديد.
- التعرض لضغوط نفسية وتوترات اجتماعية وعاطفية.
- الإصابة بأمراض نفسية مثل الوسواس القهري والاكتئاب.
- التجربة المفرطة لأحلام اليقظة.
- الإرهاق الجسدي والذهني الشديد.
- التواجد في بيئة ذات حرارة مرتفعة.
- تأثير نوعية وجودة الإضاءة على مستوى التركيز.
- مشاكل النوم والأرق.
- التعرض للضوضاء والحساسية للأصوات المرتفعة.
علاج ضعف التركيز
- ينصح المرضى بضعف التركيز بتبني نظام غذائي متوازن.
- من الضروري ممارسة التمارين الرياضية والنشاطات البدنية بانتظام.
- يُنصح أيضًا بأخذ قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء.
- يجب على المرضى تنظيم ساعات نومهم بشكل مناسب.
