تُشير كلمة “اكتئاب” إلى مجموعة متنوعة من المُفاهيم في الحياة اليومية، مما يُعقِّد فهم هذه الظاهرة. فعلى الرغم من أنها تعبر عن حالة من العاطفة أو اضطراب نفسي، إلا أن دلالتها تتنوع بشكل كبير.
كما تُشير الكلمة إلى أن المشاعر السلبية المؤقتة، مثل خيبة الأمل أو الإرهاق، تُعتبر جزءاً لا يتجزأ من الحياة اليومية، وتلعب دوراً مهماً في نمو الشخصية وتحسينها.
تعريف الاكتئاب
- يمكن أن يُفهم مصطلح “الاكتئاب” أيضاً كحالة نفسية قد تستمر لفترات قد تصل إلى أيام أو حتى شهور.
- ومع ذلك، فإنها لا تشمل الأعراض التي يمكن أن تُصعِّب من مجرى الحياة اليومية.
- الاكتئاب الناتج عن الحياة أو الاضطرابات النفسية، على سبيل المثال، لا يُعتبر بالضرورة اضطراباً عقلياً، حيث إن الشعور بهذه المشاعر ليس دليلاً على المرض.
- لذا، لا يُعتبر فرداً يعاني من مشاعر سلبية على أنه مصاب بالاكتئاب.
- يختلف الحزن عن الاكتئاب في أن الحزن يرتبط عادةً بحدث معين، كفقدان وظيفة أو وفاة شخص قريب.
- في حالات الحزن، يتعامل الأفراد مع مشاعر الفقد، بينما نادراً ما يتعاملون مع الاكتئاب.
- الأفراد في حالة الحزن يميلون إلى تذكر الأفكار الإنسانية الطبيعية.
الأسباب المؤدية للاكتئاب
- إن الأسباب خلف حالات الاكتئاب ليست واضحة دوماً، ولكن هناك عوامل متعددة تساهم في حدوثه وتحتاج إلى علاج.
- غالباً ما يكون الاكتئاب نتيجة لتفاعل بين عوامل بيولوجية، نفسية واجتماعية، مع وجود بعض العوامل الوراثية الملموسة.
- تعود عوامل التأثير إلى بيئة الطفولة، والأحداث الحياتية التي قد تسهم في الاكتئاب.
- مدى تعرض الفرد للاكتئاب يختلف من شخص لآخر.
- على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي طفولة صعبة، مثل تعرض الفرد للاعتداء الجسدي أو الإهمال، إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن ينشأ الاكتئاب من مواجهة تحديات ثقيلة أو أحداث صعبة.
- تُعتبر أيضاً العوامل الجسدية، مثل الخرف أو قصور الغدة الدرقية، من الأسباب المحتملة للاكتئاب.
- قد تؤدي بعض الآثار الجانبية لأدوية معينة أو المخدرات أو إدمان الكحول إلى حدوث الاكتئاب لدى بعض الأفراد.
- فضلاً عن العوامل الهرمونية ونقص الضوء في فصل الشتاء.
أعراض الاكتئاب
- تشمل مشاعر الاكتئاب مجموعة من العواطف، المتمثلة في الحزن وفقدان الأمل، بالنظر إلى تجربة الأفراد المُصابين بالاكتئاب.
- فقد يصبح البكاء أمراً غير مؤثر وغير ذي أهمية في المستقبل.
- فقدان المتعة، حيث تُقلل المشاعر السلبية من فرحة الحياة، مما يجعل النشاطات التي كانت ممتعة سابقاً أقل جاذبية.
- يُعاني الأفراد من تعب وافتقار للحافز، مما يؤدي إلى الإرهاق وكأنهم فقدوا القدرة على القيام بالمهام اليومية البسيطة.
- فقدان الثقة بالنفس وانخفاض احترام الذات، مما يؤدى إلى شعور بالدونية والأفكار السيئة.
- حيث يفقد الأشخاص الثقة في قدرتهم على مواجهة التحديات.
- الانتقادات الذاتية تصبح سمة بارزة، مما يُؤدي إلى شعور دائم بالذنب وإحساس بالاستحقاق للعقاب.
- غالباً ما يرتبط هذا الشعور بمواقف تكون خارج الإرادة.
- كثر التفكير في الموت أو سلوكيات التدمير الذاتي، حيث قد تراود الأشخاص أفكار انتحارية أو أمنيات بالموت.
- ويظهر لديهم نية خطيرة للفعل ضد النفس.
كيفية معالجة الاكتئاب
- على مدار العقود الماضية، تطورت أساليب التعرف على الاكتئاب وعلاجه.
- في الوقت الراهن، تشبه عمليات التعرف والعلاج للأمراض العقلية الأخرى.
- لذلك، فإن البحث عن العلاج في الوقت المناسب يُسرع من عملية التعافي، ويُساعد في منع تفاقم الحالة الاكتئابية، إلا أن العديد من المصابين بالاكتئاب لا يسعون لطلب المساعدة حتى يشعروا بأعراض لا تُحتمل.
- وهذا الأمر مؤسف، لأن الأفراد الذين يُعانون غالباً ما يشعرون بالإرهاق.
- ويبدو أن القيام بأبسط الخطوات يصبح تحدياً كبيراً بالنسبة لهم.
طرق علاج الاكتئاب
- نظرًا لتعدد أسباب الاكتئاب، تُوجد طرق متعددة للعلاج.
- وغالبًا ما يتم دمج الأدوية والعلاج النفسي في نفس الوقت لعلاج المرضى.
- يمكن معالجة الاكتئاب من خلال التحدث مع مختصين أو ممرضات مختصات في الاكتئاب.
- حيث يتم عادةً تقديم المساعدة عن طريق جلسات دعم في المراكز الطبية.
- تُشكل أنواع مختلفة من الأشخاص دعماً مُهماً لعلاج الاكتئاب، وقد يحتاج المرضى الذين يعانون من اكتئاب حاد إلى دخول المستشفى.
الأدوية
- توجد أنواع عديدة من مضادات الاكتئاب، التي تؤثر على العوامل البيولوجية المسببة للاكتئاب، لذا عادةً ما يُنصح المرضى بالعلاج المُدمج.
- أي أن العلاج يشمل تزامن الأدوية مع العلاج النفسي.
- أحياناً، لا يمتلك المرضى الطاقة الكافية للتعامل مع الأمور النفسية أو مواقف الحياة اليومية.
- تنقسم مضادات الاكتئاب إلى ثلاث فئات رئيسية: مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، ومثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، ومثبطات امتصاص النوربينفرين.
- كما تُوجد أنواع مختلفة أخرى من مضادات الاكتئاب.
العلاج النفسي
- يمكن للأفراد من خلال العلاج النفسي أن يتعلموا كيفية التعرف على أنماط تفكيرهم.
- ما يمكنهم من تغييرها بفعالية.
- حيث يبدأ الفرد في فهم الأسباب وراء اختيارات معينة للتفكير وكيفية التخلص من أفكار ضارة.
- علاوة على ذلك، قد يساهم العلاج في تعزيز الفهم للأسباب والخلفيات التي تُسبب لهم الاكتئاب.
- مما يخلق فرصاً لحل قضايا صعبة ومؤلمة في نفس الوقت.
- يمكن أن يتغيّر إدراك المريض لمشاعره وفهم نفسه، مما يتيح له فرصة لتعلم طرق جديدة للتعبير عن نفسه.
- يمكن لهذا أن يُوسع تفكيره وقدراته في معالجة مشاكله الشخصية بشكل أوضح وأكثر عمقاً.
- قد تتغير رؤى المريض حول الحياة وطريقة تعامل الشخص مع المعوقات وطرح وجهات نظر جديدة.
- ينبغي عليه البحث عن أفكار جديدة للتفكير، مما يؤدي إلى تغييرات إيجابية على الصعيدين العملي والأكاديمي.
أهمية دعم الأقران ودورات إعادة التأهيل
- يشير دعم الأقران إلى الأنشطة التي تجمع الأفراد الذين يواجهون مشاكل مشابهة.
- حيث يتشاركون الخبرات في ظل ظروف متشابهة.
- يُعتمد هذا الدعم على مبدأ التكافؤ من خلال الحوار وفهم مشكلات الجميع وتبادل الأفكار.
- والهدف الرئيسي لمجموعات دعم الأقران هو تسهيل عملية الاستجابة والتعافي من المواقف الصعبة.
- عادةً ما تضم هذه المجموعات مستشارين يمكنهم توجيه الأفراد نحو حياة مستقبلية أكثر إيجابية.
- تتعاون العديد من المنظمات مع وكالة التأمين الاجتماعي في فنلندا (KELA) لتنظيم دورات إعادة التأهيل للمرضى الذين يعانون من مشاكل نفسية.
- على سبيل المثال، ينظم مركز إدارة الأزمات دورات إعادة تأهيل بالإضافة إلى مجموعات الدعم.
- للمزيد من المعلومات حول خيارات إعادة التأهيل المتاحة.
الاكتئاب في مرحلة المراهقة
- تشهد مرحلة المراهقة تطوراً سريعاً في جوانب متعددة من النمو الجسدي والنفسي والاجتماعي.
- وتعتبر هذه المرحلة من الفترات المحورية في بناء الصحة النفسية.
- قد تظهر أعراض الاكتئاب في مرحلة الطفولة المبكرة، مثل الأرق والوعي الذاتي، وقد تشمل مشاكل سلوكية.
- وغالباً ما تتزايد احتمالية حدوث الاكتئاب بشكل كبير خلال فترة البلوغ وبعدها.
- خلال هذه المرحلة، يواجه الشباب مشاعر قوية قد تؤدي بهم إلى الاكتئاب والحزن، ومع ذلك، فإن مشاعر الاكتئاب اختلافات عن مشاعر البالغين.
- تختلف أعراض الاكتئاب بين البالغين والمراهقين، وأحد الأعراض الأكثر وضوحاً لدى الشباب هو التهيج والغضب.
- بدلاً من الإحباط التقليدي الذي يُعاني منه البالغون.
- ومع ذلك، فإن المراهقين يواجهون نفس المشاعر التي يمر بها البالغون، مثل فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانوا يهتمون بها سابقاً.
