رائحة النّفَس الكريهة
تُعتبر رائحة النّفَس الكريهة من العوامل الأكثر إزعاجًا، حيث تثير شعور عدم الارتياح لدى الأشخاص المحيطين، وخصوصًا أثناء التحدث. يُستخدم مصطلح “رائحة النّفَس الكريهة” عادة لوصف الروائح غير المستحبة المنبعثة من الفم، حيث ينطلق الهواء من الفم نتيجة اهتزاز الأوتار الصوتية، بالإضافة إلى أن الهواء الخارج من الأنف يحمل رائحة الجسم لأنه يتداخل مع الهواء في تجاويف الرئتين.
أسباب رائحة النّفَس الكريهة
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ظهور رائحة فم كريهة، ومن بينها:
- نوع الطّعام: الأطعمة التي تحتوي على زيوت طيارة، مثل البصل والثوم والحلبة، تسبب رائحة غير مستحبة للفم، حيث تصل إلى الدم ثم إلى الرئتين، مما يسبب خروجها مع الزفير لمدة تصل إلى 72 ساعة بعد تناولها.
- إهمال نظافة الأسنان واللثة: عدم المحافظة على نظافة الأسنان يؤدي إلى تراكم بقايا الطعام حول الأسنان، مما يهيئ بيئة ملائمة لنمو البكتيريا، مما ينتج عنه أكسدة بقايا الطعام وبالتالي ظهور رائحة كريهة.
- جفاف الفم: قلة إفراز اللعاب تؤدي إلى تجمع الطعام والخلايا الميتة حول الأسنان واللثة، ما يجعل الفم عرضة للرائحة الكريهة.
- الصيام: يمتد الصيام لفترات طويلة من دون تناول الطعام، مما يزيد من تركيز الكيتونات في الدم، وبالتالي ترافقه رائحة محددة للفم، وكذلك يحدث عند الاستيقاظ من النوم.
- الإصابة ببعض الأمراض: مثل التهابات الرئة، ومرض السكري، وارتجاع أحماض المعدة، حيث يمكن أن تكون رائحة الفم مؤشرًا على بعض المشاكل الصحية.
- التدخين: يعتبر التدخين سببًا رئيسيًا لرائحة النّفَس الكريهة, بالإضافة إلى ما يسببه من جفاف في الفم والتهابات في اللثة.
طرق التخلص من رائحة الفم
يمكنك التغلب على رائحة الفم الكريهة بسهولة إذا اتبعت النصائح التالية:
- ينبغي تنظيف الأسنان بشكل صحيح ثلاث مرات يوميًا بعد كل وجبة، كما يجب تنظيف اللسان باستخدام الفرشاة للتخلص من البكتيريا.
- مضغ العلكة يساعد في تحفيز إنتاج اللعاب، مما يدعم رطوبة الفم ويساهم في التخلص من الروائح.
- شرب كميات كافية من الماء يساهم في ترطيب الفم والقضاء على البكتيريا.
- استخدام خيط الأسنان لتنظيف الفراغات بين الأسنان.
- علاج مشاكل اللثة في حال وجود نزيف أو أي مشاكل أخرى، حيث تعد أمراض اللثة من أبرز أسباب رائحة الفم الكريهة.
- استعمال السواك لتنظيف الأسنان بشكل فعال.
- شرب مشروبات مثل النعناع والليمون لما لها من تأثير منعش.
- الابتعاد عن التدخين.
- استخدام غسول خاص للفم يمكن أن يحسن من رائحة الفم عند استخدامه ثلاث مرات يوميًا.
- تجنب الأطعمة التي تسبب تكوين الغازات في البطن، حيث أن لها تأثير على رائحة الفم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفراولة والبطيخ والبرتقال، فهي فعّالة ضد البكتيريا.
- وضع فنجان من الشاي الأخضر بعد كل وجبة يعمل على تطهير الأغشية الفموية.
- استبدال فرشاة الأسنان كل ستة أشهر لضمان فعالية التنظيف.
