عصائر مفيدة خلال فترة الحيض

تعاني العديد من النساء من آلام الدورة الشهرية، حيث تؤثر هذه الفترة على مزاجهن. لذلك، سنستعرض فيما يلي أفضل العصائر التي يمكن تناولها خلال فترة الدورة الشهرية، إذ تتميز هذه العصائر ببرودتها وقدرتها على منح المرأة الانتعاش الذي تحتاجه.

أفضل عصير خلال فترة الدورة الشهرية

• تعتبر فترة الدورة الشهرية من الأوقات المقلقة التي يمكن أن تسبب العديد من الآلام في الجسم، سواء في منطقة الرحم أو الظهر.
• يمكن أن يؤثر النظام الغذائي المتبع على انتظام الدورة الشهرية، مما قد يؤثر أيضًا على شدة الآلام المصاحبة.
• لذلك، إليك بعض المشروبات التي يمكن أن تخفف من الألم الناتج عن الدورة من خلال تقليل كمية الدم والسوائل، حيث تتميز جميعها بأنها باردة وغير مطبوخة.

عصير الجزر مع الليمون والتفاح

• يحتوي هذا العصير على 25٪ من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، بما في ذلك البوتاسيوم، الذي يساهم في تحسين المزاج.
• يمكن لهذا العصير أن يساعد في تخفيف التقلبات الناتجة عن الدورة الشهرية، مما يجعله واحدًا من أفضل الخيارات المتاحة.

مكونات العصير

لتحضير هذا العصير اللذيذ، ستحتاج إلى:

• 3 جزرات.
• ثمرة تفاح واحدة.
• ليمونة.
• كوب من البقدونس الطازج.
• قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج.
• ½ كوب من الماء.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

تحضير هذا العصير بسيط وسهل.

1. قم بقطع جميع المكونات إلى قطع متوسطة الحجم، ثم ضعها في الخلاط الكهربائي.
2. أضف الماء إلى المكونات، ثم اخفقها لمدة لا تقل عن 5 دقائق حتى يصبح العصير جاهزًا. يُفضل تناوله باردًا.

عصير الخوخ مع الليمون

• من المهم أن تشرب المرأة هذا العصير عند الشعور بالانتفاخ خلال فترة الدورة الشهرية.
• يعمل عصير الخوخ مع الليمون على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
• يساعد هذا المشروب أيضًا في تقليل احتباس الماء وتحسين الهضم، بالإضافة إلى تهدئة الأعصاب.

مكوناته

يمكنك صنع هذا العصير بسهولة بمكونات بسيطة تشمل:

• ليمونة متوسطة.
• خوخة واحدة.
• أوراق من الريحان الطازج.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

1. قم بتقشير الليمونة وتقطيعها إلى شرائح، ثم ضع الخوخ أيضًا في شرائح.
2. في الخلاط، ضع الليمون والخوخ والريحان والعسل.
3. أضف مقدارًا من الماء البارد، واخلط لمدة 7 دقائق، ثم اسكب العصير في كوب واستمتع بتناوله.

عصير الخوخ والتوت

• تعتبر هاتين الفاكهتين من الخيارات المثالية لتخفيف التقلصات المرتبطة بالدورة الشهرية.
• التوت غني بمضادات الأكسدة والألياف، مما يساهم في تعزيز صحة النساء و detoxifying الجسم.

المكونات

• ثمرة خوخ متوسطة.
• كوب واحد من التوت الأزرق.
• ½ ليمونة.
• ملعقة واحدة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

1. قطع ثمرة الخوخ إلى شرائح نصفية، ثم قسم ثمار التوت إلى نصفين.
2. أضف الخوخ والتوت وعصير الليمون والعسل مع قليل من الماء في الخلاط.
3. اخفق المكونات لمدة لا تقل عن 5 دقائق للحصول على خليط متجانس، ثم اسكب العصير في كوب واستمتع بشربه باردًا.

عصير التوت والبطيخ

• كما ذكرنا سابقًا، فإن للتوت فوائد هائلة في تخفيف التقلصات، بينما يسهم البطيخ في التخلص من احتباس السوائل في الجسم، مما يجعله خيارًا مثاليًا خلال الدورة الشهرية.

مكونات العصير

• كوب من التوت الأحمر.
• ثمرة ليمون متوسطة.
• ½ كوب من البطيخ المقطع.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

1. اجمع بين البطيخ المقطع والتوت وعصير الليمون والعسل في الخلاط.
2. أضف القليل من الماء واخلط المكونات للحصول على عصير شهي.
3. صب الخليط في كوب واستمتع بشرابه.

العصير المعروف بالكوكتيل الأخضر

• يُعد هذا العصير واحدًا من أكثر الخيارات فائدة خلال فترة الدورة الشهرية، ويعتبر من أفضل العصائر التي يمكن تناولها.

مكونات العصير

• ثمرة كيوي متوسطة.
• كوب من النعناع الطازج.
• 2 ملعقة من بذور الكتان.
• ½ كوب من السبانخ.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
• كمية مناسبة من الماء.

طريقة التحضير

1. قم بتقطيع الكيوي والسبانخ والنعناع إلى قطع صغيرة.
2. في الخلاط، اخلط المكونات مع قليل من الماء حتى تحصل على مزيج مناسب.
3. صف الخلط في كوب وضعه في الثلاجة للحصول على عصير مُثلج يمكن تناوله.

عصير التفاح مع البرتقال

• يساعد عصير التفاح مع البرتقال في تقليل انتفاخات المعدة وتحسين عملية الهضم.
• كما يُعزز هذا العصير من نشاط المرأة ويحد من مشاعر الاكتئاب والتوتر.

المكونات

• 2 ثمرة من البرتقال الطازج.
• ثمرة تفاح حمراء.
• ملعقة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

1. قطع البرتقال والتفاح إلى قطع متساوية ومتوسطة الحجم.
2. ضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
3. اخفق المكونات حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
4. اسكب العصير في كوب واتمتع بتناوله باردًا.